Alimentazione durante le uscite (part 3)

[bad]

Sicuramente hai ragione, ma vorrei anche la praticità allo stesso tempo, non vorrei fare il piccolo chimico ogni volta... sarebbe bello avere solo 2 prodotti da mixare. Inoltre gli sciroppi li escluderei perché non funzionerebbero nel caso delle ricariche in bustina da portare dietro.

non è necessario fare il piccolo chimico, sono 1 o 2 polveri a seconda che usi solo le malto o malto+fruttosio
1-2gr si sale sono la punta di un cucchiaino
anche se la quantità non è precisa al grammo e il rapporto 1:0.8 (o 2:1) non è perfetto, non fa nulla
ho usato la bilancia solo le prime 2 volte, poi si fa in automatico

al limite ci sono anche contenitori graduati

la cosa più difficile rimane quella di centrare il buco della borraccia senza sporcare

Prodotti bici scontati

 

[bad]

ps: oppure, per non mischiare nulla, puoi usare lo zucchero da cucina a badilate

@Doctor Speck e se quando lo proverò mi fermerò a bordo strada, la colpa sarà tua che hai svegliato il tarlo

 

[alan220387]

non è necessario fare il piccolo chimico, sono 1 o 2 polveri a seconda che usi solo le malto o malto+fruttosio
1-2gr si sale sono la punta di un cucchiaino
anche se la quantità non è precisa al grammo e il rapporto 1:0.8 (o 2:1) non è perfetto, non fa nulla
ho usato la bilancia solo le prime 2 volte, poi si fa in automatico

al limite ci sono anche contenitori graduati

la cosa più difficile rimane quella di centrare il buco della borraccia senza sporcare

Certo, ho esagerato effettivamente, alla fine bisogna solo provarci la prima volta e alla fine non penso sia complicato o che porti via così tanto tempo. Se posso mi fermo a 2 ingredienti da miscelare, o magari usarne uno solo tipo quello di Nduranz che ho citato sopra.
Se non sbaglio ho letto qualche post fa e @AXA lo ha utilizzato giusto? Come ti sei trovato con la polvere pronta di Nduranz?

 

[bad]

Certo, ho esagerato effettivamente, alla fine bisogna solo provarci la prima volta e alla fine non penso sia complicato o che porti via così tanto tempo. Se posso mi fermo a 2 ingredienti da miscelare, o magari usarne uno solo tipo quello di Nduranz che ho citato sopra.
Se non sbaglio ho letto qualche post fa e @AXA lo ha utilizzato giusto? Come ti sei trovato con la polvere pronta di Nduranz?

per me è solo una questione di costi e di cosa mi serve... indipendentemente che ho una bici top e non un cancello
spendere 40€ per 1.2kg dei WNC di poco sopra (una marca a caso) rispetto ai 17€ per 5kg di malto per avere un prodotto che "rende allo stesso modo", per me (ripeto) è un non senso

 

[Doctor Speck]

ps: oppure, per non mischiare nulla, puoi usare lo zucchero da cucina a badilate

@Doctor Speck e se quando lo proverò mi fermerò a bordo strada, la colpa sarà tua che hai svegliato il tarlo

Però se funziona mi prendo anche il merito

 

[Daniele_84]

Grazie mille.
Vedo che per la loro soluzione Zero Drink (che sia tabs o pulvere) consigliano l'aggiunta di carboidrati e nella loro pagina propongono anche questo:

Nrgy Unit Drink - 1500 g

Our third-generation sports drink with enhanced flavors, larger and better packaging, increased scoop size, and a brand new citric acid flavor line will meet all your athletic needs with its scientifically proven formula, and its fresh and tantalizing flavors will make you come back for more!

nduranz.com

Vedo che contiene già una parte di sali minerali però.. anche se i dosaggi non mi sembrano estremi.. si potrebbe addirittura pensare di usarlo come unica soluzione forse, o sbaglio?
Se poi mi dici che il marchio è affidabile potrei provare a prenderne un barattolo.

il marchio è molto affidabile, sono tutti prodotti sviluppati con Podlogar, hanno anche la versione da 90gr di carbo.
Io personalmente non lo compro perché mi costa tanto meno farmelo da solo con malto+fruttosio.

Da loro compro i gel che sono da 45gr di carbo e sono veramente ottimi.
Questi qua, solo che 12 li pago 17 euro circa.

Nrgy Unit Gel

Fuel your intense endurance exercise with possibly the most energy-packed gel ever created - 45 grams of carbohydrates per gel and the electrolytes you actually lose in your sweat. Consume 90 grams or more of carbohydrates per hour Stay optimally hydrated throughout your exercise Minimize risk...

nduranz.com

 

[pedalone della bassa]

per me è solo una questione di costi e di cosa mi serve... indipendentemente che ho una bici top e non un cancello
spendere 40€ per 1.2kg dei WNC di poco sopra (una marca a caso) rispetto ai 17€ per 5kg di malto per avere un prodotto che "rende allo stesso modo", per me (ripeto) è un non senso

ah, per risparmiare, certo
io ho anche i 5 kg di maltodestrine a casa
che poi.......risparmio per risparmio, le Scitec, sono molto utili anche come malta per riparare i muri

c'è da dire che, alle volte, io sono un comodone, e certe cose "pronte" mi possono risultare utili

 

[alan220387]

per me è solo una questione di costi e di cosa mi serve... indipendentemente che ho una bici top e non un cancello
spendere 40€ per 1.2kg dei WNC di poco sopra (una marca a caso) rispetto ai 17€ per 5kg di malto per avere un prodotto che "rende allo stesso modo", per me (ripeto) è un non senso

il marchio è molto affidabile, sono tutti prodotti sviluppati con Podlogar, hanno anche la versione da 90gr di carbo.
Io personalmente non lo compro perché mi costa tanto meno farmelo da solo con malto+fruttosio.

Da loro compro i gel che sono da 45gr di carbo e sono veramente ottimi.
Questi qua, solo che 12 li pago 17 euro circa.

Nrgy Unit Gel

Fuel your intense endurance exercise with possibly the most energy-packed gel ever created - 45 grams of carbohydrates per gel and the electrolytes you actually lose in your sweat. Consume 90 grams or more of carbohydrates per hour Stay optimally hydrated throughout your exercise Minimize risk...

nduranz.com

Vedo che siete sulla stessa linea di pensiero, sicuramente non è un male risparmiare qulcosina, sono d'accordo con voi. Magari mi rileggo un attimo le varie discussioni sulle varie miscele così da essere un minimo pronto per provarci, anche se penso che una volta che si va a rispettare il corretto rapporto tra maltodestrine e fruttosio e si aggiungono un po di sali, il gioco è fatto.
Poi per qualche occasione comunque, come dice @pedalone della bassa

ah, per risparmiare, certo
io ho anche i 5 kg di maltodestrine a casa
che poi.......risparmio per risparmio, le Scitec, sono molto utili anche come malta per riparare i muri

c'è da dire che, alle volte, io sono un comodone, e certe cose "pronte" mi possono risultare utili

.. la comoditá di avere qualcosa di pronto è innegabile... chiaramente molto dipende anche dalla quantità che si va a consumare.

 

[bt3]

solo sali per insaporire e aggiungere appunto i sali, consiglio questo

In questo periodo non integro elettroliti, mentre li uso con tempo più caldo quando sull'abbigliamento si formano degli aloni bianchi (per vederli meglio uso intimo nero e pantaloncini neri) e mi si accumulano granelli bianchi sulla fronte, sotto agli occhi e sul naso.​

 

[bagga]

Scusa ancora una domanda, e se provassi ad usare l’isocarb di Prozis unito alle loro maltodestrine oppure maltodestrine + fruttosio (anche se costa il doppio delle semplici maltodestrine) in gusto neutro? Potrei così raggiungere la quota di carboidrati desiderata senza andare a rendere la miscela troppo dolce. Tu per caso hai già provato un mix simile?

no prodotti tipo isocarb e maltodestrine insieme mai provato...di solito mi faccio una borraccia di uno alla partenza e ricarica con l'altro a metà giro, anche solo per variare un pò il sapore...

Sicuramente la soluzione delle polveri in borraccia è quella che permette di avere più carboidrati in poco spazio. Il mio voleva essere un attimino un sondaggio per capire se esiste una soluzione utilizzando una sola borraccia, ovviamente sarebbe un compromesso questo è chiaro (il tutto nasce perché vorrei provare ad usare una falsa borraccia per gli attrezzi al posto del borsello sottosella).
Io penso di essermi sempre alimentato male, tranne in alcune occasioni.. mi sembrava di mangiare bene ma a conti fatti a fine giro ero sempre sotto ai 55/60 gr/h che sembra essere il minimo sindacale.
Quest'anno vorrei impegnarmi per migliorare anche questo aspetto.

sono d'accordo con @AXA che mangiare durante sia piuttosto importante, anche io in questo periodo dove si inizia un pò a spingere se vado oltre 1h45' almeno i 50-60gr di carbo me li porto, per i giri lunghi se riesci a stare sui 60 gr/h REALI per me sono già un ottimo risultato...

stessa cosa mia..... anzi io anche peggio, ho fatto una 9 colli (lungo) con circa 80gr (2 barrette e 2 gel) in totale e non sono neanche andato male

mi viene fame solo a leggere il messaggio...al lungo della 9colli e della sportfull sono stato intorno ai 75 gr/h senza problemi...

 

[Federico-78]

ps: oppure, per non mischiare nulla, puoi usare lo zucchero da cucina a badilate

@Doctor Speck e se quando lo proverò mi fermerò a bordo strada, la colpa sarà tua che hai svegliato il tarlo

Io l'ho già provato in 5 allenamenti lunghi, borraccia da anche 300 grammi di zucchero (una badilata praticamente) e 40/50 grammi di maltodestrine. Un sorso piccolo ogni 10 minuti o più grande ogni 15/20 minuti e mi son trovato ottimamente. Quando andavo solo a maltodestrine molto peggio a livello intestinale. Penso che abbiamo un buon allenamento allo zucchero dal bombardamento autoinflitto nell'infanzia!!!

Promosso....ma posso aggiungere solo limone, col caffè spingo come un treno (trenino piccolo e rotto) ma sempre col finale in crampi!!!

Prossima prova e badilata domani, poi alla GF Strade Bianche...

 

[emerson120]

La domanda e':
E' più' funzionale usare la borraccia con lo zucchero e/o malto oppure il gel home made ( malto + fruttosio )?
E' più comodo per gare lunghe usare la borraccia con lo zucchero e/o malto oppure il gel home made (malto + fruttosio )?

 

[cbr70]

germani e l'educazione alimentare che ti cambia il motore​

 

[emerson120]

Ok per i principi generali.

 

[bagga]

La domanda e':
E' più' funzionale usare la borraccia con lo zucchero e/o malto oppure il gel home made ( malto + fruttosio )?
E' più comodo per gare lunghe usare la borraccia con lo zucchero e/o malto oppure il gel home made (malto + fruttosio )?

sono funzionali alla stessa maniera o quasi...a livello di comodità la cosa è soggettiva...

io personalmente nei giri lunghi e/o tirati dove voglio stare alto con i carbo (60-70 gr/h) uso sia gel home made (di solito una flask 150 con dentro 120-150gr di carbo) che malto in borraccia (100gr in 750 o 70gr in 550) e spesso mi porto anche una ricarica da aggiungere a metà giro...

 

[labboro]

Uso spesso nei miei giri le barrette in gelatina del decathlon e sempre in ottica di caricare Carbo e magari pure risparmiare qualche euro, oggi al supermercato ho trovato delle caramelle in gelatina alla frutta, guardando i valori ogni caramella ha 8 gr di Carbo, in un sacchetto di 400gr al costo di 1,70 mi pare. La prossima uscita sperimento la resa.. :-)

 

[dromos]

Uso spesso nei miei giri le barrette in gelatina del decathlon e sempre in ottica di caricare Carbo e magari pure risparmiare qualche euro, oggi al supermercato ho trovato delle caramelle in gelatina alla frutta, guardando i valori ogni caramella ha 8 gr di Carbo, in un sacchetto di 400gr al costo di 1,70 mi pare. La prossima uscita sperimento la resa.. :-)

Già provate e apprezzate.
Il problema rimane che per assumere 30 gr. di cho dovevo scartare 5 caramelle (le mie hanno 6 gr cadauna).
E non sempre c’è la voglia, il tempo e la possibilità di farlo.

 

[andry96]

Già provate e apprezzate.
Il problema rimane che per assumere 30 gr. di cho dovevo scartare 5 caramelle (le mie hanno 6 gr cadauna).
E non sempre c’è la voglia, il tempo e la possibilità di farlo.

Per quello basta un pacco di orsetti gommosi

 

[m2o]

Non ti strozzi con caramelle gommose?

 

[labboro]

Già provate e apprezzate.
Il problema rimane che per assumere 30 gr. di cho dovevo scartare 5 caramelle (le mie hanno 6 gr cadauna).
E non sempre c’è la voglia, il tempo e la possibilità di farlo.

In effetti scartarle può essere un problema, per comodità pensavo di preparare pacchettini con 4 caramelle prima di partire m