Direi non male....anzi bene...complimentiSportful dolomiti race
8h45
7gel 50g
100g carbo in borraccia
3 panini marmellata
Fettina torta
3 bicchieri coca cola
Acqua a go go
(per la prestazione non per l integrazione 
)...Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
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- Watchers 168
(per la prestazione non per l integrazione )...
Lungo Sportful:
- 3x 80g CHO in borraccia + altrettante di acqua
- 1x gel 30
- 8x gel 40
- 1x jelly 40
- 1x smarty
Intorno ai 90 g/h: meno del solito ma ho patito un po' di disidratazione perché rimasto per più di 1h senza liquidi con qualche avvisaglia dallo stomaco. Disturbo rientrato una volta recuperata acqua.
- 3x 80g CHO in borraccia + altrettante di acqua
- 1x gel 30
- 8x gel 40
- 1x jelly 40
- 1x smarty
Intorno ai 90 g/h: meno del solito ma ho patito un po' di disidratazione perché rimasto per più di 1h senza liquidi con qualche avvisaglia dallo stomaco. Disturbo rientrato una volta recuperata acqua.
andry96
Ammiraglia
5400kj 6h48
9gel ( 8 homemade 50g 1 nduranz 45g)
2 jelly gold nutrition con caffeina
120g in borraccia
Qualche bicchiere di cola ai ristori
Circa 90g/h partito più alto poi calato un po' i g/h
Bevuto tanto, non contato ma sicuramente tanto, siano benedetti i ristori abusivi
9gel ( 8 homemade 50g 1 nduranz 45g)
2 jelly gold nutrition con caffeina
120g in borraccia
Qualche bicchiere di cola ai ristori
Circa 90g/h partito più alto poi calato un po' i g/h
Bevuto tanto, non contato ma sicuramente tanto, siano benedetti i ristori abusivi
Ultima modifica:
Mi manca, cos'è?
E complimenti a tutti per le prestazioni
Niente di che, un boccettino della Syform tonico/stimolante con caffeina, taurina e altro.
In realtà metà me lo sono tirato addosso quindi meglio se torno alle più pratiche pastiglie di caffeina pura
andry96
Ammiraglia
Jelly gold nutrition han 80mg cadNiente di che, un boccettino della Syform tonico/stimolante con caffeina, taurina e altro.
In realtà metà me lo sono tirato addosso quindi meglio se torno alle più pratiche pastiglie di caffeina pura
Per me son sufficienti poi dipende da quanto uno é assuefatto
Jelly gold nutrition han 80mg cad
Per me son sufficienti poi dipende da quanto uno é assuefatto
Ho assunto un paio di Sis nootropics che sulla carta ne hanno 200 mg ma sinceramente ho sentito poco il beneficio della caffeina, discorso diverso con le pastiglie pure.
Quoto te da inesperto ma la domanda vale per tutti , ma dopo un integrazione così "massiccia" di zuccheri nel finale non provate un po' di repulsione al gusto dolce?Sportful dolomiti race
8h45
7gel 50g
100g carbo in borraccia
3 panini marmellata
Fettina torta
3 bicchieri coca cola
Acqua a go go
andry96
Ammiraglia
può capitare, una cosa da fare è bere tanto ma comunque dopo ore di roba dolce un po da fastidio, o mandi giù lo stesso o si può provare con prodotti più neutri o qualcosa di salato per spezzare, in base a quanto puoi fermarti la cosa è più o meno facile
Sportful medio
4h30
3400kj
120 malto in borraccia
2 gel da 40
1 gel da 30
1 barretta da 30
1 jelly da 20 con caffeina
1 gel da 45 con caffeina
4h30
3400kj
120 malto in borraccia
2 gel da 40
1 gel da 30
1 barretta da 30
1 jelly da 20 con caffeina
1 gel da 45 con caffeina
Se piace funziona bene anche lo zenzero, che in questo periodo torrido da anche un po' di sensazione "rinfrescante"
io ci metto succo di pompelmo per compensare il troppo dolce
fabiopon
Besugo in bilico
- 19 Novembre 2009
- 12.313
- 12.885
- 62
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
Domanda puramente informativa...
Devo iniziare ad allenare lo stomaco ai gel per le gare (in allenamento adesso uso cose homemade) quali sono le migliori marche per qualità prezzo?
Per adesso ho trovato interessante solo la Nduranz.
Devo iniziare ad allenare lo stomaco ai gel per le gare (in allenamento adesso uso cose homemade) quali sono le migliori marche per qualità prezzo?
Per adesso ho trovato interessante solo la Nduranz.
io prendo il succo al supermercato... meno sbatti
anche se qualche volta (li avevo a casa per sbaglio) ho fatto la spremuta e il risultato è equivalente
medio sportful 2.800kJ
45gr*2 malto+fruttosio in borraccia 700cc
3 gel sis
3 gel sis caffeina
1 barretta (Franche)
un numero imprecisato
di fettine di torta al limone in cima al Cereda + 1 coca per buttarle giù
3 borracce 700cc acqua
facendo i conti sono sui 47,5gr/h , senza torta e coca che non ho idea di quanto stimare
45gr*2 malto+fruttosio in borraccia 700cc
3 gel sis
3 gel sis caffeina
1 barretta (Franche)
un numero imprecisato
di fettine di torta al limone in cima al Cereda + 1 coca per buttarle giù3 borracce 700cc acqua
facendo i conti sono sui 47,5gr/h , senza torta e coca che non ho idea di quanto stimare
Costano un pò , a volte si trovano in sconto su un sito online , io mi sono sempre trovato bene con i Maurten Gel 100 gusto neutro .
Avevo usato gli Nduraz perché mi avevano dato un codice sconto , ma li ho trovati troppo dolci.
Io sto iniziando a fare lunghi da 5/6 ore e mi rendo conto del problema di alimentarsi, cosa che avevo sempre ignorato. Usavo le barrette 4endurance ma dopo 3 mi nauseano un pò, alla fine sto prendendo isocarb enervit 2:1 in borraccia quando faccio soglia, sweetspot ecc.. nei lunghi devo trovare una soluzione, avevo probato a farmi selle barrette con i crispy rice sciroppo di riso, miele un pizzico di sale, energeticamente ottimo ma non c'é modo di tenerle insieme con questa temperatura.. prossimo giro provo semplice pan bauletto miele marmellata. Voi cosa usate di home made? anche la rice cacke mi piacerebbe ma mi vedo già a bordo strada a mangiare una minestra di riso..
andry96
Ammiraglia
Rice crispies e marshmallow funziona bene anche ad alta temperatura
Se no puoi fare dei flapjack con poco burro( barrette di avena cotte in forno)
O gel homemade
I panini nuvolette con marmellata funzionano sempre ma son un poco ingombranti