Strano che uno così prestante nn recuperi a noci e avocado
Strano che uno così prestante nn recuperi a noci e avocado
Sei andato pianissimo, quindi hai fatto un giro per allenare la potenza lipidica.Oggi 5h19'...114km...
Durante: nulla...
Scopri l'arcano
Ps chi mi segue lo avrà già capito
Eri a piedi?Oggi 5h19'...114km...
Durante: nulla...
Scopri l'arcano
No, non sei grasso.Fai anche z1/z2 ...
Ps effettivamente sono grasso
Semi di chia e pappa reale.Strano che uno così prestante nn recuperi a noci e avocado
"Pianissimo" e "potenza lipidica" non vanno d'accordoSei andato pianissimo, quindi hai fatto un giro per allenare la potenza lipidica.
no figurati, sono le risposte che "amo" queste....infatti avevo specificato per uscite importanti da >2500 kcal, volevo anche capire, se rigenerando con 200 250 gr di cho , si ha "realmente" un recupero, al fine di poter uscire anche il giorno dopo.
Lo so è una domanda assurda dipende da tante cose, pero il WE io vorrei tante volte sfruttarlo a pieno dunque un 130 150 km un giorno e un 70 100 il secondo giorno (o il contrario) va da se che il secondo giorno non sono frescissimo, ora oltre al mio carico di proteine, un carico di cho puo dare la sensazione ( o effettiva) di aver recuperato.
Capiamoci subito e ripeto è una domanda assurda quasi stupida, pero magari è li la risposta per cui tante volte , magari a ragione, mi sento troppo stanco per fare la seconda giornata.... (ennesima avviso per favore non scrivete ....ma che domanda è?....perche gia lho scritto io...volevo con questo magri approfondire il tema recupero/qta cho)
Secondo me la migliore strategia alimentare im previsione di due uscite nel w.e. è alimentarsi molto bene e soprattutto durante il primo giorno anche se non ti sembra necessario.no figurati, sono le risposte che "amo" queste....infatti avevo specificato per uscite importanti da >2500 kcal, volevo anche capire, se rigenerando con 200 250 gr di cho , si ha "realmente" un recupero, al fine di poter uscire anche il giorno dopo.
Lo so è una domanda assurda dipende da tante cose, pero il WE io vorrei tante volte sfruttarlo a pieno dunque un 130 150 km un giorno e un 70 100 il secondo giorno (o il contrario) va da se che il secondo giorno non sono frescissimo, ora oltre al mio carico di proteine, un carico di cho puo dare la sensazione ( o effettiva) di aver recuperato.
Capiamoci subito e ripeto è una domanda assurda quasi stupida, pero magari è li la risposta per cui tante volte , magari a ragione, mi sento troppo stanco per fare la seconda giornata.... (ennesima avviso per favore non scrivete ....ma che domanda è?....perche gia lho scritto io...volevo con questo magri approfondire il tema recupero/qta cho)
Nn ho accennato all alimentazione durante, pensando fosse scontato, visto che "dovrebbe" già essere ottimale e poi in vista di due lunghi toglierei il dovrebbe e metterei DEVE essere ottimale.....imho, ossia non c'è alcuna ricerca scientifica che lo dice, quindi prendila con le pinze.
se oggi arrivi a casa cotto, per domani puoi programmare già una gita al mare.
Se vuoi sfruttare bene 2 giorni, il primo giorno devi arrivare a casa con margine il che significa
1- mangiare tanto e bene durante
2- mangiare tanto e bene durante
3- mangiare tanto e bene durante
4 - 1+2+3
5- evitare di eccedere con i caffè, se li prendi
6- riposare il giusto dal giorno prima
il giorno dopo puoi fare il checaxxo ti pare, fare le cose bene o male conta meno, hai uno o più giorni per recuperare.
Dai per scontato che il gioron dopo, all'inizio le gambe potrebbero non rispondere, aspetta pazientemente, dopo un po' di tempo (a volte anche 2-3 ore) si possono "sbloccare". SE non provi non sai.
Quindi, mangiare 150-200-250gr di pasta, se hai mangiato sufficientemente prima, dal mio punto di vista, non fa differenza a livello metabolico. E' più un fatto di metabolismo,abitudini, psicologia ma anche struttura fisica...ovviamente persone di diversa stazza hanno porzioni differenti.
Per dire, io non supero mai 100-150gr. Tanto più di tanti cho non li assimilo, considerato che dopo un lungo, ci sta pure un po di pane e o frutta durante il pasto.
ps. mi è capitato di arrivare a casa cotto un giorno e volare il giorno dopo...ma rientra nelle casualità apparentemente inspiegabili che a volte capitano.
ma sbaglio o parlano di 85 100 gr di cho, per ilrecupero dato il peso <70 tralasciando proteine e idratazione
Chris Froome: Team Sky's unprecedented release of data reveals how British rider won Giro d'Italia
Team Sky release an unprecedented amount of Chris Froome's data to BBC Sport, detailing his diet and the physical effort he needed to win the Giro d'Italia.www.bbc.com
Haribo + 400g di riso (direi pesati cotti) con sciroppo (d'acero ipotizzo) + 4 "fette" di banana + 70g di shaker
2348 kcal, 430g di carbo, 76g di proteine, 40g grassi
(Chris Froome)
Se devi recuperare dal giro del paese e hai in previsione x il giorno dopo il giro del cortile, allora ti bastano.....
Buon ristorante, sembra!Oggi giornata di relax e carico in vista dei 200km e 3500 dsl di domani.
Vedi l'allegato 231518Vedi l'allegato 231519
Vedi l'allegato 231517
Buon ristorante, sembra!
E dopo questi antipasti che pranzo hai fatto?
Beh...Non è proprio la stessa cosa...Scimmiottando Bonifazio
Sì, lo so. Infatti, a fronte del doppio dei grassi, ho messo una porzione che era almeno la metà rispetto al s"suo"salmone.Beh...Non è proprio la stessa cosa...
La mozzarella ha il doppio dei grassi rispetto il salmone, ed anche la qualità degli stessi è molto diversa...
Se volete "copiare" fatelo bene
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