andry96
Ammiraglia
Aggiungo la mia stronzata ma: se non vuoi andare a carbo devi consumare grassi, se non ne aumenti la quota cosa ti resta da bruciare?
Aggiungo la mia stronzata ma: se non vuoi andare a carbo devi consumare grassi, se non ne aumenti la quota cosa ti resta da bruciare?durante il giorno sto' sul grammo per kilo di peso
tra gli 80 ed i 90 gr al giorno
Risposta: il grasso endogeno (e un po' di massa muscolare)Aggiungo la mia stronzata ma: se non vuoi andare a carbo devi consumare grassi, se non ne aumenti la quota cosa ti resta da bruciare?
Risposta: il grasso endogeno (e un po' di massa muscolare)
ma 5km di corsa? già è poco... non dirmi che a piedi intendi camminare, che 5km li fa anche un bambino!in teoria, dovrei continuare così fino verso metà ottobre, poi tornare ad una alimentazione "normale"
anche in concomitanza con il ritorno in palestra e piscina (che grazie a Dio, quest'anno aprirà alle 6.30 del mattino)
poi, forse, una altro 3 settimane ad inizio anno
certo, già vado piano di mio, mi sa che dovrò calare ancora il "ritmo"
domenica mattina avevo in previsione un 10 km a piedi, ma dopo il sabato, mi son fermato a 5
cotto
In chetosi vera (quella vera, non quella che "massì, quando ho voglia mi mangio un panino"), a prescindere dal deficit, da Z4 compresa in su vedi Diletta Leotta nuda su una Pinarello Dogma davanti a teOk, la cosa funziona senza fare deficit esagerati e ovviamente andando (tanto)piano
Mi sembra voglia allenarsi quasi normalmente in una situazione in cui dovrebbe consumare andando a spasso(Z1)
O sbaglio?
allora, sabato uscita dopo la prima settimana sotto i 50 gr di carbo giornalieri
e sabato, ho provato a mantenere la stessa linea guida.
percio', colazione con 500 gr di Fage 0%, 10 gr di nocciole, 5 gr di caco amaro
uscita di 85 km, 500 scarsi di dislivello in 3 ore (lo so, qui sono probabilmente quello che và più paino di tutti, ahimè) con un qualche mangia bevei e tratti in falsopiano
fino ai - 6 km "tutto bene". alimentato con 1 barretta Enervit (22 gr di carbo) poi il buio. negli ultimi 6 km mi sono dovuto fermare a prendere 1 gel SIS perché non ne avevo proprio. mi stava iniziando anche a girare un po' la testa
come pranzo post
Vedi l'allegato 233852
250 gr di bianco d'uovo
90 gr di feta
100 gr di tonno
Vedi l'allegato 233854
150 gr di bianco d'uovo
10 gr di nocciole
cacao amaro
sciroppo al caramello 0 calorie
potete insultarmi ora
ma 5km di corsa? già è poco... non dirmi che a piedi intendi camminare, che 5km li fa anche un bambino!
Non sono d'accordo. "Ammazzarsi" non è il modo migliore per migliorare. Si migliora con pazienza, con i giusti tempi.
E, come detto, dipende tutto dagli obiettivi. Ossia: uno può volere migliorarsi in determinate cose, o in altre, in determinati tempi, o in altri.
Ma, a mio avviso, "ammazzandosi" costantemente non si va da nessuna parte, se non quella di saltare per aria.
Ammazzarsi sempre serve a farsi del male, non ammazzarsi mai non è allenarsi, è pedalare ma difficile pensare di migliorarsi senza provare a superare i propri limiti
Se faccio sempre le stesse salite sempre alla stessa andatura e torno a casa passeggiando ai 30 non migliorerò mai
aggiungo e posso farlo vista l'eta , che chi si "cuoce" o a paura di cuocersi , e' capace magari di allenarsi ma non di recuperare e perche' no di alimentarsi . io vado 12 mesi all'anno e nonostante gli ultimi mesi post covid a 1500km/mese , non mi sento per nulla cotto . domenica gara , oggi PM su una salita di 5 km a 7,5% . tie'!!(PS. ma solo perche' mi sono ingarellato con un giovine! )
Il problema è quando uno è come @pedalone della bassa : si allena poco e deve dimagrire. Deve quindi introdurre un quantitativo di calorie troppo basso, la chetogenica ti fa sentire meno la fame, tutto qua.Eppure al netto di pratiche tipo migliorare la potenza lipidica, per dimagrire meglio mangiare cho e fare intensità, attenti solo a fare un leggero deficit calorico.
Si dimagrisce e sopratutto ci si allena
Secondo me
non ho seguito tanto il caso specifico di Pedalone. diciamo che l'errore mio e' quello di rapportarmi alle mie esperienze che in effetti sono diverse.Il problema è quando uno è come @pedalone della bassa : si allena poco e deve dimagrire. Deve quindi introdurre un quantitativo di calorie troppo basso, la chetogenica ti fa sentire meno la fame, tutto qua.
Staccandoci un attimo dagli esperimenti degli studi (dove di fatto ci sono molte variabili controllate), prendi le prime 10 persone sovrappeso che trovi per strada, a 5 falle fare 2 mesi di chetogenica, le altre 5 falle mangiare come vogliono. Alla fine mi dici i risultati...
I risultati sono che i carboidrati creano dipendenza, molto più dei grassi. Mai visto nessuno sedentario mangiarsi 1000 kcal di carne in un colpo solo. 1000 kcal di biscotti sì.
Allora, secondo me, la Chetogenica è molto pericolosa, non nel senso che non va fatta, ha il suo perchè, soprattutto in un caso come il tuo dove il lavoro è sedentario, sport non tantissimo e vuoi perdere kg può funzionare e può tranquillamente essere fatta.
MA
è una tecnica alimentare che va fatta bene, con i giusti tempi e reintroducendo i carbo col il giusto timing, sennò ti crea un effetto contrario a quel che cerchi dopo tanto aver penato...
IO personalmente non conoscendola nel dettaglio ti consiglierei di affrontarla - se già non lo fai - sotto lo sguardo di un professionista, poi oviamente fai te.
Posso solo dirti che secondo me sei troppo basso di grassi al momento.
Per l'uscita in bici bisogna andarci piano, soprattutto all'inizio, con distanze e ritmi, pena quel che è successo a te.
Il fai da te in certe situazioni non è il massimo secondo me...
Anche 1000kcal di coca cola per mandare giù il 1000kcal di biscotti è facilissimo da fare!Il problema è quando uno è come @pedalone della bassa : si allena poco e deve dimagrire. Deve quindi introdurre un quantitativo di calorie troppo basso, la chetogenica ti fa sentire meno la fame, tutto qua.
Staccandoci un attimo dagli esperimenti degli studi (dove di fatto ci sono molte variabili controllate), prendi le prime 10 persone sovrappeso che trovi per strada, a 5 falle fare 2 mesi di chetogenica, le altre 5 falle mangiare come vogliono. Alla fine mi dici i risultati...
I risultati sono che i carboidrati creano dipendenza, molto più dei grassi. Mai visto nessuno sedentario mangiarsi 1000 kcal di carne in un colpo solo. 1000 kcal di biscotti sì.
Cioè vuoi dire che la chetogenica fa effetto viagra?In chetosi vera (quella vera, non quella che "massì, quando ho voglia mi mangio un panino"), a prescindere dal deficit, da Z4 compresa in su vedi Diletta Leotta nuda su una Pinarello Dogma davanti a tequindi non hai molte alternative.
il fatto è che io mi alleno poco (ora come ora 1 uscita "lunga" al week end, + 10 km di corsa al week end e palestra mattutina) e, prima di ricominciare con la palestra, volevo provare queste 3 settimane di chetogenica, per vedere "l'effetto che fa", visto che "gioco" a fare il ciclismo, ho voluto provare anche questa
poi, ora stò provando anche a perdere peso (stamattina 79,9 per 1'87), e, visto che come periodo, ora, mi volevo dedicare solo ad uscite lunghe senza eccessivo dislivello....
ho voluto vedere che succedeva
Nessuno ha detto a @pedalone della bassa di seguirla nel lungo periodo. Se fa come gli è stato consigliato, fa 3 settimane in chetosi e 1 di reintroduzione dei carboidrati, per non perdere l'affinità con il glucosio.l'effetto potrebbe essere che ti mangi le mani dalla fame... e poi finisce come tanti che dicono che non funziona.
personalmente credo che la chetosi sia un sistema di emergenza che il corpo utilizza in determinate condizioni, si può utilizzare sul lungo periodo seguendo certi protocolli, ma è impegnativa... già lo stress ti frega...
my2cent.
mi fischiano le orecchieMai visto nessuno sedentario mangiarsi 1000 kcal di carne in un colpo solo. 1000 kcal di biscotti sì.
mi fischiano le orecchieio si farei prima a mangiare 1000kcal di carne, però dopo sei a posto per tutto il giorno, prima di digerire e avere di nuovo fame ne passa... se invece ti mangi 1000kcal da biscotti, dopo 1 ora hai fame di nuovo... tutta li la fregatura, sempre 1000kcal sono, ma non saziano allo stesso modo
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