Senti Never ho delle maltodestrine e del fruttosio (comprato ieri) e domenica (in allenamento) volevo provare a mettere in borraccia un 50g di maltodestrine e 25g di fruttosio in rapporto 2:1.ok, per quello evidenziato...a meno che non consideri solo quello "libero".. però non ho idea....
cmq se metto 50g fruttosio + 50 g glucosio ottengo una osmolarità pari 100g di saccarosio
ad essere sincero quella parte sotto non l'ho quasi mai guardata, mi è sempre interessato verificare la tonicità della soluzione....
Secondo me quello per kCal ma in funzione comunque del percorso. Ad esempio se decidessi una strategia del tipo gel + gel + bar ogni ora (quindi una assunzione ogni 20') va da se che se mi ritrovassi a metà passo Giau (che so, giusto per dirne una) e fosse la volta della barretta mi converrebbe ripiegare sul gel.ho una domanda un po' curiosa
i garmin edge hanno degli allarmi programmabili per "ricordare" di bere e/o mangiare
io li tengo settati su TEMPO (ogni tot di minuti mi avvisano)
pero si possono settare anche in base alla DISTANZA (avvisano ogni tot di km) oppure sulle CALORIE CONSUMATE (ogni tot calorie avvisa )
ora se partissi in una gf in discesa non avrebbe senso magiare secondo il timing che uno decide perche' non si e ancora iniziato a consumare e quindi verrebbe da pensare che l'avviso a CALORIE sia quello giusto...... ma invece ad intuizione e un po' perche' sono abituato a ingerire 60-90 gr/h preferisco l'avviso a TEMPO (di solito ogni 20 minuti perche' i gel sono da 25gr cho)
sperando che si sia capito , secondo voi qual'e' la strategia piu' giusta per settare "l'avviso"??
Ti direi di no... Viceversa una borraccia da 500 con 50 di malto a d.e. 19, e 25 di fruttosio è perfetta. Io la uso da anni e va benissimo. Leggera, dà tanta energia e si può usare anche in fasi di massimo impegno.Senti Never ho delle maltodestrine e del fruttosio (comprato ieri) e domenica (in allenamento) volevo provare a mettere in borraccia un 50g di maltodestrine e 25g di fruttosio in rapporto 2:1.
Mi era balenato il pensiero di aggiungere anche degli amminoacidi.
Ha senso? Ne vale la pena?
Dipende dal impegno, comunque hai assunto la metà del quantitativo per ora consigliato...
Piccola ipotesi.per chi ha visto la gara , Mathieu van der Poel ha ben mostrato cosa succede quando finiscono gli zuccheri (la benzina).
ps. dispiace sempre quando campioni cosi' generosi saltano. (ma e' un altra storia)
Tieni 60g\h a prescindere
E comunque, vedo tanta z2/3e 4...
Quindi impegno discreto...poi se z4 nel finale torna tutto....ci sta essere
un po' vuoti...
Bastava un gel nel finale
non credo proprio....siamo intorno a 40g/h....ma probabilmente sufficiente per l'impegno richiesto...Non so esattamente quanti g/h fossero ma mi son trovato benissimo (forse 60g/h?).
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