Pensa che proprio qualche giorno fa ho letto su Strava un'uscita di Di Felice: uscita molto lunga a digiuno, in cui lui ha specificato "da non imitare"
Mah, in realtà, io che lo seguo, ho notato solo stavolta che ha specificato "a digiuno" in un lungo...
forse perché era particolarmente lungo o impegnativo o a buon ritmo
non ne so nulla ma secondo me durante e dopo il giro mangia parecchio sicuramenteOMAR, di solito, mangia come una locomotiva
o almeno è quello che intuisco dai post di FB...
Beh, consuma pure come una nave da crocieraOMAR, di solito, mangia come una locomotiva
o almeno è quello che intuisco dai post di FB...
Forse contenere i costi, e sperare che in pochi vadano a leggere gli ingredienti
è un "gel"....
Assaggiane una a casa e vedi che effetto fa....se ti piace, se ti impasta la bocca ecc.ecc. Se non ha controindicazioni del genere portale calcolando che se non tiri come un forsennato, una ogni mezz'ora può starci.
dipende dai soggetti ma cmq sara cosi,,daltra parte non l'energia non si crea dal nulla. ma tutto si trasforma...
Praticamente non è nulla come calorie e apporto energetico....tutto il pacco di fialette potrebbe essere utilizzato in un'unica uscita, più comodo se ne versi il contenuto di 6-7 in borraccia
Ed è qui la ragione per cui integrare durante, nella misura corretta, è utile a sostenere l'attività sufficientemente a lungo da permettere al sistema di imparare a risparmiare glicogeno a ritmi maggiori rispetto a quelli a cui è già in grado di farlo :)
Molto riduttivo. Dipende da che uscita si sta facendo intesa come intensità e durata e dal punto di vista dell'alimentazione come ci si vuole allenare (deplezione, non deplezione ecc.).
Per allungare i percorsi bisogna ovviamente integrare/mangiare durante. Di solito nei lunghi da 5-6-7 ore cerco di limitare quello che mangio (magari ci sta il gel prima di una salita che voglio fare a buon ritmo) in modo da abituarmi alle situazioni di quando faccio giri da 10-12-15 e li bisogna mangiare x forza altrimenti non si torna a casa prima del buio
cavolo leggendo questa discussione capisco che sto sbagliando tutto, io sono ancora ancorato ai vecchi metodi, nei giri lunghi e intensi colazione abbondante e assumere qualcosina ogni ora / ora e mezza
