Ciao a tutti, ho preso la mia prima bdc da un mesetto dopo anni di mtb, non ho mai curato l'alimentazione se non che so di dover mangiare perchè sotto peso anche se spesso contro voglia (1.81cm x 66kg, 42 anni). So che è sbagliato ma in mtb faccio spesso giri da 3/4 ore solo con acqua, massimo una barretta. Premetto che non sono maniaco delle diete o del pesare gli alimenti ma con l'avvento della bdc mi sono imposto di mangiare di più per affrontare i giri un po' più impegnativi. Condivido l'alimentazione degli ultimi due "lunghi".
Scorso weekend 200km, 1900+, 8h circa in sella: colazione una manciata abbondante di pasta di farro in bianco, yogurt con cerali, 3 fette biscottate con nutella e succo, 2
barrette e 2 gel durante il percorso, toast e panino con bresaola + coca a pranzo, gelato prima degli ultimi 50km, bevuto solo acqua. A parte un po' di stanchezza verso la fine direi che non ho avuto problemi.
Questo weekend 100km, 1400+, 5h circa in sella + escursione tosta 16km 900+, 5,5h (fatto i primi 50km in bdc, escursione e poi altri 50km bdc per rientrare): colazione simile con un po' meno pasta, una barretta a metà giro bdc, 1 toast e 1 banana prima di iniziare l'escursione, pranzo in rifugio con tagliere di salumi/formaggi, costine con polenta concia, birra media, dolce con panna,
caffè e gelato prima di ripartire per il rientro in bdc. Bevuto solo acqua. Anche in questo caso tutto ok a parte un po' di stanchezza verso la fine dovuta anche al maggior caldo e crdo il fatto che venivo da un giro tosto in mtb fatto il giorno precedente. Ero titubante per il pranzo non propriamente light ma devo dire che ha funzionato meglio del misero panino della volta precedente!
).
ma il caffe lo prendo non macchiato....il caffe' mi piace schietto
