Appunto x 1 volta ok ma tutti i giorni nn riesco a concepirlo....poi boh sarò solo io che sono pro whey(quando sono più comode di altro ovviamente)
Appunto x 1 volta ok ma tutti i giorni nn riesco a concepirlo....poi boh sarò solo io che sono pro whey(quando sono più comode di altro ovviamente)Maikol, il problema è che per farti 30g di proteine da bresaola devi mangiarne un etto.
Un etto ad uno spuntino, un etto all'altro spuntino, 5 uova a colazione, un etto e mezzo di salmone a pranzo e un etto e mezzo a cena.
Questi sono 150g di proteine.
Auguri per il sale
Poi parlare dei nitrati nella bresaola per giustificare le whey lo trovo una bestialità..
Forse se lo intendi singolarmente x 1 pasto o spuntino....
ma 30g di bresaola tutti i giorni al posto delle whey è forse quella la bestialità....
(mio parere eh)
poi per carità qualche volta ci può stare ma le vedo impossibili da sostituire quotidianamente le whey con della bresaola....
hai preso la parte meno interessante dell'articolo e l'hai rigirata a pro tuo...Perfetto, prendo dal tuo link: 20-30 g sono la quota ideale per massimizzare la sintesi delle proteine
A me basta questo.
se vi piace così ok, ma ovunque viene più volte detto che l'integrazione non deve essere oltre il 20/25% rispetto al cibo solido... qua lo state sostituendo quasi completamente e parliamo di quote proteice veramente basse...
Una scatoletta di tonno al naturale è uno spuntino, non un pasto, 150g di pasta a pasto è tanto se non si fanno grossi volumi in bici.
falso anche questo, l'assimilazione da cibo è lenta e non comporta un sovraccarico, proprio perchè è la digestione che regola il tutto
Peccato che "dovresti" fare 5 pasti al giorno ovviamente tutti i giorni....io la vedo un po come mettere del riso in borraccia....se ho altro(malto fruttosio glucosio) perché dovrei preferire il riso?E bheee... ci sono altre cose, pollo, tacchino ecc ecc...
100gr di bresaola o altro si mangiano in 30"??? forse meno... Arrotoli e via... 3 bocconi...
Certo le whey sono senza grasso...
dicono perche' le proteine a differenza del glucosio (glicogeno) e grassi non abbiano depositi . tenere allora il loro livello ematico costante evita da una parte una trasformazione/eliminazione/inutilizzo quando sono troppe, e evita un eccesso catabolismo/anabolismo dall'altra (anche se poi alla fine il bilancio tornasse)Così come non capisco il senso di dover ossessivamente dividere le proteine in 5 dosi uguali che non sono equamente spalmate nella giornata visto che dalla cena alla colazione successiva passano molte più ore che fra gli altri pasti
Mangia che devi crescere (cit. @Maikol90 )eh no dai, già ho un concetto sbagliato sui carbo, se poi mi dite pure così......
non li prendo in ogni pasto così tanti carbo
oggi i carbo sono/saranno dati, oltre al riso a pranzo, da 20 gr di cioccolata fondente, 4 gallette di farro, nel cucchiaino di marmellata, nella banana ed in poco altro (nella barretta proteica, se la prenderò)
Maikol, il problema è che per farti 30g di proteine da bresaola devi mangiarne un etto.
Un etto ad uno spuntino, un etto all'altro spuntino, 5 uova a colazione, un etto e mezzo di salmone a pranzo e un etto e mezzo a cena.
Questi sono 150g di proteine.
Auguri per il sale
Chiedo a @never give up! Se la posso postare????giusto per far vedere come si ingrassa a calibrare a spanne l assunzione di carbo.....P.s. penso che su un forum di ciclismo, più che fidarsi di un PT solo guardando la sua foto, dovremmo tutti fidarci ciecamente di @Maikol90 viste le sue gambe
Ma lui è umile e la foto non la mette
Chiedo a @never give up! Se la posso postare????giusto per far vedere come si ingrassa a calibrare a spanne l assunzione di carbo.....
Cercando di restare sempre in avanzo e mai in carenza....
Peccato che "dovresti" fare 5 pasti al giorno ovviamente tutti i giorni....io la vedo un po come mettere del riso in borraccia....se ho altro(malto fruttosio glucosio) perché dovrei preferire il riso?
Ovviamente a cena i carbo nn li prendo dalle malto almeno a tavola
Chiedo a @never give up! Se la posso postare????giusto per far vedere come si ingrassa a calibrare a spanne l assunzione di carbo.....
Se tu vedessi quello che mangio io e mi guardi, ti assicuro che fai fatica a crederci....Se tu vedessi quello che ho mangiato in 20 anni di palestra capiresti... Sono abbastanza scafato...
Per il "devi crescere" mi bastano le smagliature sui bicipiti... Sai crescevo pocoma soprattutto spingevo poco
Non ho l'essicatore...ti puoi anche fare le barrette in casa con la frutta disidratata se hai un essiccatore, ci sono molte ricette e poi le puoi mangiare anche al volo senza fermarti
dicono perche' le proteine a differenza del glucosio (glicogeno) e grassi non abbiano depositi . tenere allora il loro livello ematico costante evita da una parte una trasformazione/eliminazione/inutilizzo quando sono troppe, e evita un eccesso catabolismo/anabolismo dall'altra (anche se poi alla fine il bilancio tornasse)
Lui non è più moderatoreChiedo a @never give up! Se la posso postare????giusto per far vedere come si ingrassa a calibrare a spanne l assunzione di carbo.....
A me non sembrano pochein un pasto principale 30g scarsi di proteine sono poche, ci credo che poi deve integrare con le whey
E bheee... ci sono altre cose, pollo, tacchino ecc ecc...
100gr di bresaola o altro si mangiano in 30"??? forse meno... Arrotoli e via... 3 bocconi...
Certo le whey sono senza grasso...
Di norma le whey sono per il BB,... Ottimi per la bdc...
A parte che dovrebbe postarla @iltrattore perché io l'ho eliminata al volo....
dovresti chiedere ai moderatori...
p.s. se lo fossi ancora la eliminerei
perchè mi farebbe arrabbiare nel confronto
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