Appunto x 1 volta ok ma tutti i giorni nn riesco a concepirlo....poi boh sarò solo io che sono pro whey(quando sono più comode di altro ovviamente)Maikol, il problema è che per farti 30g di proteine da bresaola devi mangiarne un etto.
Un etto ad uno spuntino, un etto all'altro spuntino, 5 uova a colazione, un etto e mezzo di salmone a pranzo e un etto e mezzo a cena.
Questi sono 150g di proteine.
Auguri per il sale
hai preso la parte meno interessante dell'articolo e l'hai rigirata a pro tuo...
Peccato che "dovresti" fare 5 pasti al giorno ovviamente tutti i giorni....io la vedo un po come mettere del riso in borraccia....se ho altro(malto fruttosio glucosio) perché dovrei preferire il riso?
dicono perche' le proteine a differenza del glucosio (glicogeno) e grassi non abbiano depositi . tenere allora il loro livello ematico costante evita da una parte una trasformazione/eliminazione/inutilizzo quando sono troppe, e evita un eccesso catabolismo/anabolismo dall'altra (anche se poi alla fine il bilancio tornasse)Così come non capisco il senso di dover ossessivamente dividere le proteine in 5 dosi uguali che non sono equamente spalmate nella giornata visto che dalla cena alla colazione successiva passano molte più ore che fra gli altri pasti
Mangia che devi crescere (cit. @Maikol90 )eh no dai, già ho un concetto sbagliato sui carbo, se poi mi dite pure così......
non li prendo in ogni pasto così tanti carbo
oggi i carbo sono/saranno dati, oltre al riso a pranzo, da 20 gr di cioccolata fondente, 4 gallette di farro, nel cucchiaino di marmellata, nella banana ed in poco altro (nella barretta proteica, se la prenderò)
Maikol, il problema è che per farti 30g di proteine da bresaola devi mangiarne un etto.
Un etto ad uno spuntino, un etto all'altro spuntino, 5 uova a colazione, un etto e mezzo di salmone a pranzo e un etto e mezzo a cena.
Questi sono 150g di proteine.
Auguri per il sale
)
Chiedo a @never give up! Se la posso postare????giusto per far vedere come si ingrassa a calibrare a spanne l assunzione di carbo.....P.s. penso che su un forum di ciclismo, più che fidarsi di un PT solo guardando la sua foto, dovremmo tutti fidarci ciecamente di @Maikol90 viste le sue gambe
Ma lui è umile e la foto non la mette
Peccato che "dovresti" fare 5 pasti al giorno ovviamente tutti i giorni....io la vedo un po come mettere del riso in borraccia....se ho altro(malto fruttosio glucosio) perché dovrei preferire il riso?
Ovviamente a cena i carbo nn li prendo dalle malto almeno a tavola
ma soprattutto spingevo poco 
Se tu vedessi quello che mangio io e mi guardi, ti assicuro che fai fatica a crederci....Se tu vedessi quello che ho mangiato in 20 anni di palestra capiresti... Sono abbastanza scafato...
Per il "devi crescere" mi bastano le smagliature sui bicipiti... Sai crescevo poco
E bheee... ci sono altre cose, pollo, tacchino ecc ecc...
100gr di bresaola o altro si mangiano in 30"??? forse meno... Arrotoli e via... 3 bocconi...
Certo le whey sono senza grasso...
Di norma le whey sono per il BB,... Ottimi per la bdc...
A parte che dovrebbe postarla @iltrattore perché io l'ho eliminata al volo....
dovresti chiedere ai moderatori...
p.s. se lo fossi ancora la eliminerei
perchè mi farebbe arrabbiare nel confronto
