Se su un’uscita di 2h 30’ mangi il pane con il miele subito prima delle due ore, l’energia disponibile da quella fetta di pane ce l’avrai quando stai quasi per entrare in garage. A mio parere sarebbe meglio qualcosa di liquidoio sto iniziando a fare uscite un pochetto sopra le due ore, diciamo intorno alle 2:30, e devo dire che un po' di calo e di fame verso la fine mi viene e fatico ad arrivare a casa quindi ho iniziato a portarmi dietro una fetta di pan bauletto con miele che mangio poco prima delle 2 ore e poi riesco ad arrivare a casa bene, nel mezzo bevo 600 ml di acqua con polase e altre 2-3 borracce da 600 ml di acqua...