Nella norma per uno che ha già una bella potenza lipidica o che fa tutto a intensità abbastanza moderata( per la sua potenza) se no dopo tre ore abbondanti sei ugualmente a secco
non so quanto pesa, facciamo che consuma 600 kcal/ora. (2100 kcal circa), ammesso che alla fine tenga un intensità che gli faccia ricavare queste calorie spese da un 70% di zuccheri, (circa 1500 kcal), resto grassi, ma circa 1500-1600 kcal di glicogeno stoccato c'è, per queso dico che ci sta, senza una particolare potenza lipidica, che diventa importante per percorrenze molto più lunghe...anche perchè, per averla sviluppata con la corsa devi essere maratoneta...altrimenti...
IMHo