Ciao a tutti, vorrei chiedervi due dritte su come utilizzare i pesi durante il periodo invernale al fine di migliorare la prestazione in bicicletta.
Vado in bici da Maggio, sia MTB che BDC. Sono circa a 4k km ma il prossimo anno punto a farne almeno il doppio. Durante il lock-down mi sono attrezzato molto bene per potermi allenare in casa (rack, panca, manubri, bilanciere olimpico ecc), mi sono allenato per un paio d'anni in stile Power lifting quindi sviluppando più possibile la forza per le tre alzate fondamentali (stacco, squat e panca piana). Come posso rendere i pesi funzionali alla bicicletta? devo aumentare il volume allenante?Grazie mille
Vado in bici da Maggio, sia MTB che BDC. Sono circa a 4k km ma il prossimo anno punto a farne almeno il doppio. Durante il lock-down mi sono attrezzato molto bene per potermi allenare in casa (rack, panca, manubri, bilanciere olimpico ecc), mi sono allenato per un paio d'anni in stile Power lifting quindi sviluppando più possibile la forza per le tre alzate fondamentali (stacco, squat e panca piana). Come posso rendere i pesi funzionali alla bicicletta? devo aumentare il volume allenante?Grazie mille