Ma scusa, in 1,5 mesi che miglioramenti vuoi vedere?
Sollevare 20 kg in più in tre mesi la vedo dura. Magari le prime volte tiri su 20 perché è un gesto nuovo, poi migliori il gesto e passi a 40, poi a 60 ma poi ti fermi... O comunque hai una crescita molto più lenta ma è ovvio, se il muscolo è sempre la stessa grandezza non puoi aspettarti che supporti sforzi molto maggiori.
Per dire, io vado in palestra 2/3 volte la settimana (per tutto l'anno) da 4 anni, ma come miglioramenti nei carichi se aumento di 5 kg all'anno è già un miracolo... Visto anche che faccio fatica a mettere su muscolo
Beh se mi dici che è normale che serva un anno per aumentare il massimale di 5 kg (e anche che è normale sollevare un peso uguale al proprio corporeo all'inizio), mi metto il cuore in pace, la smetto di frignare, e ritorno a lavorare sodo zitto e muto forte del fatto che non sto sbagliando qualcosa a tutti i costi...
E' solo che in giro leggo dappertutto che un obiettivo decoroso sarebbe quello di squattare un peso di 1,2 - 1,5 volte il proprio corporeo... Mi chiedevo appunto quanto tempo servisse ragionevolmente per arrivarci...
Quindi una domanda: secondo te quanto tempo servirebbe partendo dai miei 65kg x 6 colpi per arrivare a 90kg x 4? Sarebbe un po' il mio obiettivo, anche per solo potenziamento autostima...
Riguardo invece al rapporto grandezza muscolo / peso sollevato io la so un pochino diversa: ovvero che la forza "alla ruota", nel caso dello squat ma non solo, dipende in grossa percentuale anche dalla parte neuromuscolare dell'equazione, non è solo volume del muscolo ma adattamenti neurali di ingaggio catene muscolari e anche tipo di fibre muscolari... Certo, senza massa non ci arriverai mai a squattare 130 o più kg ma per arrivare a 1,2 volte il proprio peso non dovrebbe servire quel gran aumento di massa...
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