Allenamento in palestra

Black Mamba 24 · 10 Dicembre 2021

sepica ha scritto:
.Pero se + vero come è vero che non cè una vera e propria transizione netta tra bianche rosse alla fine allenare la pura forza porta benefici anche all'endurance.

non ne sono del tutto convinto. un atleta predisposto, potrebbe anche ritrovarsi con troppo peso accumulato. ok se sei uno sprinter, un pistard, ma chi vuole andare forte per 200/300 km (classiche) o superare tapponi da 4000d+ e oltre a mio avviso mettere su ulteriori kg ( 2/3) di muscoli non so quanto sia efficiente poi.
Se Bernal mettesse su 2 kg di muscoli in inverno... poi se li deve portare dietro insomma...
chiaro che cambia tutto per gli amatori... 1 o meglio 2 sedute in palestra fanno solo che bene, per la postura e anche rafforzare i muscoli delle spalle può aiutare a risolvere problematiche alla cervicale, che spesso gli amatori accusano

never give up! · 10 Dicembre 2021

cbr70 ha scritto:
oggi voglio farti felice !

Palestra e uscite lente: la settimana tipo di Colbrelli alla ripresa ( e alimentazione)

vedo che c'è una linea comune su cosa fare in palestra
tantissime ripetute veloci (cit.)
#maledetticarboidrati
@pedalone della bassa

Federico-78 · 10 Dicembre 2021

È evidente che qualcuno non è neanche mai entrato in una palestra. Neanche vi immaginate quanto sia complicato crescere 2kg di soli muscoli (non grasso è)....
In un regime di normocalorica o ipocalorica è quasi impossibile...

Il Trattore · 10 Dicembre 2021

never give up! ha scritto:
vedo che c'è una linea comune su cosa fare in palestra
tantissime ripetute veloci (cit.)
#maledetticarboidrati
@pedalone della bassa

Può dimagrire quanto vuole e caricare tutta la ghisa che vuole, ma se non riescono a fornirgli il KERS anche per la stagione 2022 è spacciato.

#maledettacarenzadimateriali
#waitingfornewengine
#meridasculturaisthenewRedBullRB16B

never give up! · 10 Dicembre 2021

Federico-78 ha scritto:
È evidente che qualcuno non è neanche mai entrato in una palestra. Neanche vi immaginate quanto sia complicato crescere 2kg di soli muscoli (non grasso è)....
In un regime di normocalorica o ipocalorica è quasi impossibile...

dici che non è muscolo???

sono spacciato

cbr70 · 10 Dicembre 2021

Sarei rimasto più stupito se facesse qualità e non mangiasse il giusto apporto di carbo , ora è in una fase facile per lui e forse ci sta che non ecceda.
Comunque chi vince ha sempre ragione

never give up! ha scritto:
vedo che c'è una linea comune su cosa fare in palestra
tantissime ripetute veloci (cit.)
#maledetticarboidrati
@pedalone della bassa

never give up! · 10 Dicembre 2021

cbr70 ha scritto:
Sarei rimasto più stupito se facesse qualità e non mangiasse il giusto apporto di carbo , ora è in una fase facile per lui e forse ci sta che non ecceda.
Comunque chi vince ha sempre ragione

era una battuta per @pedalone della bassa

e poi li mangia nel momento giusto...infatti in bici, dopo la palestra, banana + borraccia (2) di malto...

cbr70 · 10 Dicembre 2021

Ps.
Il punto è però a mio avviso che quello che è giusto per corbrelli non è detto sia giusto per altri.

Il Trattore · 10 Dicembre 2021

Quindi anche la palestra?
Cioè non è detto che quello che sia giusto per Visconti (e tutti gli altri elencati nelle ultime settimane) sia giusto per gli altri?

kikhit · 10 Dicembre 2021

cbr70 ha scritto:
Ps.
Il punto è però a mio avviso che quello che è giusto per corbrelli non è detto sia giusto per altri.

E non ci sono più le mezze stagioni, uno vale uno, non tutti i gusti sono alla menta, e altre banalità varie.

Black Mamba 24 · 10 Dicembre 2021

Federico-78 ha scritto:
È evidente che qualcuno non è neanche mai entrato in una palestra. Neanche vi immaginate quanto sia complicato crescere 2kg di soli muscoli (non grasso è)....
In un regime di normocalorica o ipocalorica è quasi impossibile...

si e no... alla fine puoi mangiare anche in surplus di 300/400 calorie al giorno ma se non spingi non cresci se non di panza. 2 kg di muscoli non è che siano sta gran roba da mettere su. mica si parla di 2 kg solo nelle gambe... Se le cose vengono fatte bene, in 2/3 mesi li prendi 2 kg anche in normocalorica.

Federico-78 · 10 Dicembre 2021

Black Mamba 24 ha scritto:
si e no... alla fine puoi mangiare anche in surplus di 300/400 calorie al giorno ma se non spingi non cresci se non di panza. 2 kg di muscoli non è che siano sta gran roba da mettere su. mica si parla di 2 kg solo nelle gambe... Se le cose vengono fatte bene, in 2/3 mesi li prendi 2 kg anche in normocalorica.

Allora io sono proprio fatto male....

Black Mamba 24 · 10 Dicembre 2021

Federico-78 ha scritto:
Allora io sono proprio fatto male....

Ma non e`che sei fatto male... e`che si associa ancora, nel 2022 quasi, palestra=john Cena... ma non e`cosi`.
Chiaro che se voglio mettere su 10 kg in uno o due anni il concetto e`sempre quello...
ma per tonificare, complementare ecc, non c'e`bisogno di fare calcoli, mangia normalmente e allenati

sepica · 10 Dicembre 2021

Black Mamba 24 ha scritto:
non ne sono del tutto convinto. un atleta predisposto, potrebbe anche ritrovarsi con troppo peso accumulato. ok se sei uno sprinter, un pistard, ma chi vuole andare forte per 200/300 km (classiche) o superare tapponi da 4000d+ e oltre a mio avviso mettere su ulteriori kg ( 2/3) di muscoli non so quanto sia efficiente poi.
Se Bernal mettesse su 2 kg di muscoli in inverno... poi se li deve portare dietro insomma...
chiaro che cambia tutto per gli amatori... 1 o meglio 2 sedute in palestra fanno solo che bene, per la postura e anche rafforzare i muscoli delle spalle può aiutare a risolvere problematiche alla cervicale, che spesso gli amatori accusano

con 2 3 kg di ipertrofia miofibrillare ovvero muscolatura di fibre bianche solleveresti un camion...

sepica · 10 Dicembre 2021

never give up! ha scritto:
in qualsiasi modo la si pensi quello è un articolo che , dal mio punto di vista, non dice assolutamente nulla di eclatante...
ha introdotto un nuovo stimolo, erano anni che non faceva palestra (cit.), e ha visto dei cambiamenti...nulla di strano...mi sarei stupito del contrario...(anzi no, poteva anche capitare , "non responders")
sarà stato in una fase stagnante dell'allenamento...qualsiasi nuovo stimolo da, o dovrebbe, dare di cambiamenti...ma è una cosa alla base del allenamento...

p.s. ora però mi deve vincere almeno una decina di corse, di prima fascia...

tutto fa brodo.... qui stiamo dibattendo l'utilità di fare palestra e questa è una ulteriore prova della sua utilità, che poi questo si traduca in migliori stimoli diciamo che forse è anche grazie ad un miglior risposta muscolare

sepica · 10 Dicembre 2021

cbr70 ha scritto:
Ps.
Il punto è però a mio avviso che quello che è giusto per corbrelli non è detto sia giusto per altri.

e vabeh allora ti piace rimanere dentro questo 3D per anni...non ne usciamo piu

Black Mamba 24 · 10 Dicembre 2021

sepica ha scritto:
con 2 3 kg di ipertrofia miofibrillare ovvero muscolatura di fibre bianche solleveresti un camion...

ma che stai a di

sepica · 10 Dicembre 2021

Black Mamba 24 ha scritto:
ma che stai a di

....quello che ho detto

never give up! · 10 Dicembre 2021

sepica ha scritto:
tutto fa brodo.... qui stiamo dibattendo l'utilità di fare palestra e questa è una ulteriore prova della sua utilità, che poi questo si traduca in migliori stimoli diciamo che forse è anche grazie ad un miglior risposta muscolare

si ma quale palestra? visto che Colbrelli fa tutto l'opposto....e anche lui dice che fa bene...fatta nel suo modo...

sepica · 10 Dicembre 2021

never give up! ha scritto:
si ma quale palestra...visto che Colbrelli fa tutto l'opposto....e anche lui dice che fa bene...

in realtà no...dice di farle con alta velocita di contrazione, che è straconsigliato, soprattutto nella fase eccentrica, perche appunto si va a sollecitare le fibre veloci.

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