dal mio punto di vista non mi sembra affatto male quel carico rispetto al peso, peso circa come te ma al massimo arrivo a fare 4x5-6 con 78-80kg...
esatto, ottima puntualizzazione, io non ricordavo tutto di quel video ma solo la parte della similitudine del gesto ma aveva parlato anche di questa cosa che hai detto...
dipende anche dai carichi e da quante sedute fai di questo tipo. se usi carichi "buoni" non andrei oltre una seduta alla settimana, se sono "soft" anche 2.
in realta sto vedendo proprio da novembre se riesco a reggere sia come forze che come voglia 2 sessioni...ma credo comunque di assestarmi su una , visto che cmq continuo a pedalar e non riesco mai ad essere abbastanza fresco per fare 2 sedute importanti
, ma son curioso di provare questa metodologia
ma il lunedi non sta troppo vicino alla domenica :) in altre parole non sei ancora stanco dell'uscita domenicale ?appena avrò smaltito stà maledetta broncopolmonite, la mira routine, fino a fine gennaio, per la palestra finalizzata alla bici/triathlon sarà: lunedì mattina massimali, giovedì total body
Dopo terrò le due sedute, una sempre di total body, mentre nell'altra dovrei cominciare a deviare verso bassi carichi, con alte ripetizioni
sicuramente sarà sbagliato
Anche usando carichi alti c' è tutto il tempo di recuperare per fare 2 sessioni, con 1 sola si fa poco, sempre al netto di avere il tempo necessario
perche dici si fa poco, fermo restando che alla fine sono 3 4 gli esercizi "utili" ?
perchè un solo stimolo a settimana non ha lo stesso effetto di 2 alla settimana, è come uscire in bici, con una sola uscita a settimana è difficile migliorare, bisogna aumentare la frequenza degli stimoli fin tanto che il fisico riesce a recuperare lo sforzo, appena il fisico si è adattato cioè ha recuperato allora è il momento giusto per ristimolarlo, non dico di farlo diventare lo sport primario, ma almeno 2 volte a settimana se si crede in questo protocollo di crescita di forza ci stanno ampiamente
boh, non sarei pienamente d'accordo , è l aprima volta che la sento, diciamo come "obbligo" per una corretta programmazione .
Si e' vero , ma tutto ciò e' legato a quante volte esci in bici e che tipo di lavori ci fai. Perchè se devi fare 2 sedute e poi ti alleni di meno in bici , tanto vale farne una ma lavorare di più in bici.
assolutamente no.
Credo che molto dipenda anche dalla propria fisiologia e da come risponda ai vari stimoli.
appunto, come dicevo in un intervento precedente se uno ha il tempo a disposizione e/o vuole mettercelo, se preferisci fare 4 uscite in bici tanto meglio, probabilmente ti da più soddisfazione che fare un' uscita in meno e una seduta in palestra in più, purtroppo il tempo per fare tutto non c' è
