Cercare la forza come risposta fisiologica. Voglio pensare che sia come una delle
Frasi del maestro miyagi… che lì per lì non le capisci ma poi ti viene in mente quando non riesci a chiudere un 2x4 di stacco e lo chiudi alla Malanichev!
Allenamento in palestra
- Creatore Discussione Silas
- Data di inizio
- Watchers 105
Frasi del maestro miyagi… che lì per lì non le capisci ma poi ti viene in mente quando non riesci a chiudere un 2x4 di stacco e lo chiudi alla Malanichev!
Ma tu sei quello che diceva che minimo 2 volte o sei quello che meglio una volta o sei quello da 160kg o quella da 60.70 kg..tanto per capire perché evidentemente ci sono più utenti con lo stesso nome ...
Oramai seguo questo thread solo perché il male che affligge la tua mente esercita su di me una forte fascinazione, e anche una sorta di entusiasmo che mi riporta a quel periodo del XVIII secolo in cui i pionieri della psichiatria, chirurghi rinnegati, si riunivano con le pipe caricate di ottima english mixture, esplorando quel mondo della malattia mentale che era ancora a metà fra male dell'anima, spiritismo, e patologia medica propriamente detta. Come loro io leggo i tuoi interventi fumando la pipa e annuendo, di tanto in tanto prendendo appunti...
Non è che soffri della sindrome di Stoccolma? 
Ragazzi domanda per chi pratica il ciclismo da anni ma è andato per la prima volta in palestra, vi siete fatti seguire da un personal trainer all’interno della palestra o avevate già schede preparate?
La versione breve della mia risposta è NO, non affidarti agli istruttori in palestra. La sequenza tipica è: vado in palestra -> istruttore mi fa la scheda -> mi segue 5 minuti -> mi ritrovo a svolgere un lavoro per lo più improduttivo e spesso dannoso.
Purtroppo il mondo delle palestre commerciali per quel che riguarda lo standard del servizio offerto è totalmente deregolamentato, i gestori delle palestre non offrono veri contratti e sottopagano il personale, che viene assunto con l'obiettivo della massima resa con la minima spesa. Nelle grandi catene se te lo stessi chiedendo è ancora peggio. Naturalmente quasi mai persone con vere competenze accettano simili condizioni e se anche lo fanno le condizioni lavorative nelle palestre non predispongono situazioni in cui una persona possa essere seguita in modo decoroso. Questo è il quadro generale, poi possono esserci isole felici, ma il linea generale alla domanda "mi affido all'istruttore in palestra?" la mia risposta è sempre un NO secco.
Le famose schede sono un modo per rendere gestibile l'afflusso di persone alle palestre, vengono pensate per distribuire l'allenamento dei clienti all'interno della struttura, difficilmente sono pensare veramente per l'individuo con un criterio. La scheda in quanto forma di programmazione è un fatto secondario inizialmente, che dovrebbe casomai venire in un secondo momento, dopo che si sono consolidate le alzate con un lavoro tecnico e personalizzato, comprendendo attraverso un colloquio e il lavoro insieme: limiti, predisposizioni, obiettivi ecc...
Il mio consiglio è quello di usare pure la palestra economica come luogo fisico per gli allenamenti se non disponi di una home gym, ma di affidarti a un personal trainer di comprovata esperienza che si occupi di allenamento di forza. Per la palestra spendi il meno possibile, ti servono un bilanciere e poche cose, non palestre fighe, e investi sul PT. Se ti alleni per più di un anno consecutivamente e hai lo spazio considera di investire in una home gym.
Ciao
Io sinceramente, questa cosa delle schede non l’ho mai capita, te ne danno una da ripetere tot volte, e resta uguale per mesi… come si fa poi ad aumentare il carico così? Parlo da profano ovviamente
Questa cosa che dice @pshyco otter purtroppo è un problema che afflige questo mondo
Un profano come farà a conoscere anche un PT bravo? Questo potrebbe essere un altro quesito
Un profano come farà a conoscere anche un PT bravo? Questo potrebbe essere un altro quesito
Se qualcuno si sposta periodicamente a Genova vi risolvo il problema :D
è proprio così.
considera che l'utente medio fa l'abbonamento per 3/4 mesi, poi non va più. oppure lo rinnova ma ci va 2 volte a settimana. è impossibile creare continuità. i personal trainer che lavorano in queste palestre commerciali sono al 90% dei casi delle partite iva che passano da un hub all'altro immaginati che voglia possono avere di star li a seguire 50/60 persone al giorno, per di più ognuna con esigenze diverse. dalla signora di 60 che va a fare postural e pilates al 30enne palestrato in mezzo c'è il mondo veramente...
per cui ti fanno una scheda generica senza neanche chiederti quali sono i tuoi obbiettivi o se hai problemi fisici o di salute o che.
i miei 2 cent se li vuoi: fatti un po' di spazio in casa se puoi, prendi una panca 2 bilancieri qualche disco. con 300/350 euro fai tutto. poi nel tempo puoi prendere altro ma per iniziare va bene così ( io feci così nel 2021 quando ho iniziato a fare qualcosa accoppiata alla bici).
ti leggi un paio di libri seri sul BB e sul PL e puoi benissimo arrangiarti da solo.
io l'ho fatto e sono arrivato da solo senza nessuno a fare 110 kg di stacco da terra, per essere 65 kg direi non male
Però qualcuno di serio che ti imposti ci vuole, leggere va bene ed è ok ma non basta, le problematiche delle alzate vanno conosciute e viste dal vivo con qualcuno. Il rischio è che se ti imposti male all’inizio ti porti avanti difetti. Il fai da te non funziona nei pesi.
Ci sarei venuto volentieri e senza pensarci 2 volte se abitavo lì vicino
Vivo in Campania
Se parliamo di fare palestra genericamenet , che comprende tutto il corpo e non per una preparazione ciclistica, se non vuoi rivolgerti al web per una tua piu completa comprensione, forse per una fase inziale, se sei veramente a zero di competenza, farsi "seguire" da un istruttore potrebbe avere un senso, sia nella modalita ma anche nell'esecuzione dei vari esercizi.
sicuramente per quello che riguarda la preparazione ciclistica, istruttori competenti posso dire che non ce ne sono, ma non ti consiglio di seguire questa discussione , certe boiate escono fuori pazzesche.
comunque gia esercizi a corpo libero posso darti una certo miglioramento, esercizi che comprendono tutto il corpo.
detto da te che a rileggere tutta la discussione sono 10 anni che vai cercando le stesse cose e sei sempre da capo
a rileggere la discussione vedo che il 90% degli utenti che hanno contribuito hanno idee molto confuse.
chi fa palestra 3 mesi l'anno, chi 1 volta a settimana, chi pensa di fare 100 kg di squat dopo 1 mese di allenamento chi molla subito perchè non riesce a fare più di 50 kg.
tu che continui con ste benedette poche ripetizioni con tanto peso, cosa che non vuol dire assolutamente nulla. ne abbiamo già parlato. per fare 100 kg di squat prima ci sono tutti degli adattamenti da seguire.
io non sono certo un p.t, ma se so che il mio massimale squat è mettiamo 80 kg e voglio migliorarlo so che dovrei fare almeno 2 allenamenti a settimana di cui 1 sarà concentrata sul volume al circa il 60/70% del massimale per cui circa 12/15 ripetizioni a circa 56/58 kg, mentre la seconda seduta sarà di intensità a circa l'80% del massimale.
questo è quello che secondo me andrebbe fatto, ma durante tutto l'anno non solo da novembre a febbraio.
poi in questo tread sono intervenuti due utenti molto più competenti di me @MaxMarksson e @Psycho otter , da cui ho letto e cercato di imparare qualcosa, solo che non li ascolta nessuno se siamo ancora qui a ripetere le stesse cose creando ancora più confusione
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Colnago V4 RS - Ultegra DI2 - Fulcrum Speed 40 - Taglia 455 - Ribasso
Vendo Colnago V4RS - Colnago V4 RS - Ultegra DI2 - Fulcrum Speed 40 - Taglia 455. La bici si trova a Roma, Zona Casal Palocco