Allenamento invernale -METODO PIT
- Creatore Discussione paracarrhes61
- Data di inizio
- Watchers 37
Grazie, allora provo cercando di abbinandoci uscite x fare fondo, [emoji106]
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Sto seguendo il PIT ormai da novembre. E' "devastante" e molto impegnativo.
Bisogna per forza di cose abbinarlo alle uscite su strada, possibilmente lunghe. Il metodo infatti lavora sullo sviluppo della forza e resistenza, ma tutto ciò è concentrato dentro sedute che vanno dai 60 agli 80 minuti al massimo.
In sostanza, se come me sei una "pippa" sulle distanze medio-lunghe, "pippa" resti. (a meno che durante l'inverno non ti sei sparato le tue uscite settimanali da 3/4 ore)
Se qualcuno vuole info, chieda pure... mi fa piacere condividere questa esperienza
Bisogna per forza di cose abbinarlo alle uscite su strada, possibilmente lunghe. Il metodo infatti lavora sullo sviluppo della forza e resistenza, ma tutto ciò è concentrato dentro sedute che vanno dai 60 agli 80 minuti al massimo.
In sostanza, se come me sei una "pippa" sulle distanze medio-lunghe, "pippa" resti. (a meno che durante l'inverno non ti sei sparato le tue uscite settimanali da 3/4 ore)
Se qualcuno vuole info, chieda pure... mi fa piacere condividere questa esperienza
Grazie di che? il mio era un parere personale, e poi se non ci si consiglia tra amici qui sul Forum e ci si aiuta, allora il forum sarebbe meglio chiuderlo. Comunque tranquilli che con 4 allenamenti a settimana ti ci farai anche qualche Granfondo terminandola con il tuo passo certo, ma senza andare in crisi e senza uscire fuori tempo massimo sicuramente.
ragazzi...incuriosito da queste pagine ho acquistato suddetto metodo e lo sto seguendo dalla fine di novembre con l'intento di allenarmi per le gare a cronometro e circuito. Inizio ad accorgermi che probabilmente ho trovato quello che fa per me!
Ciao ragazzi mi rivolgo sopratutto a chi utilizza il metodo pit, sapreste darmi informazioni su questo turbo training qualcuno conosce ha usato?
non credo sia l'ideale per le crono, per le gare a circuito dovrebbe calzare bene
Arrivato alla mia 32 lezione posso sbilanciarmi... Sembra funzioni davvero.... Sto battendo quasi tutti i miei record personali su strava.... Domenica 15 ho la prima gara del circuito che ho fatto l'anno scorso.... Li vedrò il tempo è tirerò le somme
Io oggi faccio la lezione 27 e indipendentemente dai risultati su strada mi sto divertendo e imparando tantissimo, mi ha insegnato a conoscere i miei limiti, ad usare lo strumento che ho attaccato al manubrio e ad interpretarne i dati per rendere al meglio, nel 3° mese mi ha permesso di perdere qualche chilo e sinceramente dalle poche uscite che ho fatto e dalla gran fondo del po di due domeniche fa ho avuto solo ottimi riscontri. Secondo me è un ottimo programma di allenamento, per chi ha poco tempo e per chi vivie in zone in cui l'inverno non può uscire per strada. Ne sono soddisfatto.
Quotato, poi lui ha una bella loquacità, nei momenti più duri riesce a darti la motivazione giusta per superare l'esercizio, in più il blog è molto utile e organizzano svariate attività per confrontarsi. Ero molto titubante all'inizio, infatti ho scelto la formula a rate nel caso non mi fossi trovato bene e invece sono contento di aver fatto questa spesa.
guardate,
io credo che siano i soldi che ho meglio spesi negli ultimi 2 anni, quasi pure meglio dei soldi spesi per comprare la BDC che ancora sto pagando a rate :D
io credo che siano i soldi che ho meglio spesi negli ultimi 2 anni, quasi pure meglio dei soldi spesi per comprare la BDC che ancora sto pagando a rate :D
contentissimo.....andavo da dio ma ora mi sono imballato, allenamenti non regolari poi uscite tirate cercando di fare gamba ecc una settimana di influenza e ora sono scoppiato, gambe a zero.....
confermo quanto dissi.....
-capire e gestire la soglia
-un criterio su come allenarsi
-imparare gli esercizi che se fatti su strada in futuro e durante la stagione daranno grandi risultati
un buon intrattenimento durante l'allenamento che passa senza problemi.
i miei personali contro:
spingo 50-11 su pendenze alte a ripetute di 30 senza problemi...e le sfr mi fanno un baffo..... ma le cadenze sopra i 100 per me sono una tortura, le lezioni con queste frequenze mi pesano tanto, troppo....
le soglie dal 90 in su su strada le ottengo e gestisco senza problema..... sulla spin... non so perché proprio non va, mi blocco ....
quest'anno in pratica ho fatto 3,5 mesi e ora tra lavoro e impegni abbandono e ricomincio su strada dopo lavoro un paio di volte la settimana, ma il prossimo anno cambio spin e ne prendo una bella bella e parto a novembre e seguo tutto, esercizi weekend ecc.... che un po' per fretta perché sono partito fine novembre un po' perché ho le miei idee ho seguito si e no.
credo che dopo un corso cosi' esista solo la possibilita' di avere tempo, soldi per alimentazione ecc e un preparatore......
confermo quanto dissi.....
-capire e gestire la soglia
-un criterio su come allenarsi
-imparare gli esercizi che se fatti su strada in futuro e durante la stagione daranno grandi risultati
un buon intrattenimento durante l'allenamento che passa senza problemi.
i miei personali contro:
spingo 50-11 su pendenze alte a ripetute di 30 senza problemi...e le sfr mi fanno un baffo..... ma le cadenze sopra i 100 per me sono una tortura, le lezioni con queste frequenze mi pesano tanto, troppo....
le soglie dal 90 in su su strada le ottengo e gestisco senza problema..... sulla spin... non so perché proprio non va, mi blocco ....
quest'anno in pratica ho fatto 3,5 mesi e ora tra lavoro e impegni abbandono e ricomincio su strada dopo lavoro un paio di volte la settimana, ma il prossimo anno cambio spin e ne prendo una bella bella e parto a novembre e seguo tutto, esercizi weekend ecc.... che un po' per fretta perché sono partito fine novembre un po' perché ho le miei idee ho seguito si e no.
credo che dopo un corso cosi' esista solo la possibilita' di avere tempo, soldi per alimentazione ecc e un preparatore......
Anche io soffro le alte RPM, invece per i lavori con FC bisognerebbe fare un test indoor.....e' differente lavorare all'aria aperta o al chiuso....
pure io a rpm alti o la fc che schizza su, per le sfr se usi una spinbike dovresti arrivare al limite aumentanto la resistenza come per la superforza.
e vero che come te io a rpm non elevate riesco a regolare bene il ciclo di respirazione e essendo dei "passisti" dovremmo avere una capacità toracica importante non abbiamo grossi problemi.
Oggi fatta la lezione da 29 come da manuale, ma che fatica ragazzi. Sono distrutto, per un momento ho pensato di non finire l'esercizio e scendere dalla bici, cmq l'ho portata a casa precisa..............che forza
Ormai siamo agli sgoccioli e finalmente il cambio di marcia tanto atteso è arrivato all'improvviso tutto assieme....
Un esempio di una salita di 2km di sterrato fatta in mtb
Il mio miglior tempo si riferisce a sabato 21 marzo 2015 mentre l'altro è del 10 gennaio dove a sua volta avevo già abbassato il tempo di 15 secondi.... Direi più che soddisfatto.
Un esempio di una salita di 2km di sterrato fatta in mtb
Il mio miglior tempo si riferisce a sabato 21 marzo 2015 mentre l'altro è del 10 gennaio dove a sua volta avevo già abbassato il tempo di 15 secondi.... Direi più che soddisfatto.
...é solo un picco di forma. Magari fosse così.
Complimenti per la prestazione ed il miglioramento, momentaneo, che ti ripaga di tanto lavoro.
Complimenti per la prestazione ed il miglioramento, momentaneo, che ti ripaga di tanto lavoro.
Beh picco momentaneo ok però non penso di tornare come prima però.... In una gara di Mtb di 1:30h ho recuperato oltre i 10 minuti....