Allenamento per arrivare ai 40 km/h di media in pianura?

cbr70 ha scritto:

a proposito , ieri in gruppo in un attimo di distrazione un ragazzo fortissimo , tra l'altro 180 x 60kg tipo Nico , che va in bici da 2anni e già spalma coppe su strava e vam da 1400 e oltre , ha preso la ruota di quello davanti.... sua fortuna che e' finito in un prato sfiorando un muretto di cemento. alla fine solo un grosso spavento per lui e per me che ero proprio dietro.
per dire che e' meglio andare a 28 kmh da soli che a 40kmh in gruppo se proprio non si e' costretti e super concentrati , per dire anche che se uno e' portato nel giro di 2 anni si prende le sue belle rivincite.

Clicca per allargare...

maurizio1259 ha scritto:

In gruppi che trenano forte è difficile non stare concentrati, anche se è obbligatorio specialmente alle prime armi , io per una distrazione di un centesimo di secondo [emoji2957] ho distrutto una Battaglin c10 una ruota anteriore mi sono fatto un mese a casa pieno di neroni e non vi dico i rosari che mi ha detto mia moglie [emoji23] . Insomma le medie a volte non sempre portano benefici. Buona Pasqua a tutti.[emoji1635]


Inviato dal mio iPhone .

Clicca per allargare...

maurizio1259 ha scritto:

In gruppi che trenano forte è difficile non stare concentrati, anche se è obbligatorio specialmente alle prime armi , io per una distrazione di un centesimo di secondo [emoji2957] ho distrutto una Battaglin c10 una ruota anteriore mi sono fatto un mese a casa pieno di neroni e non vi dico i rosari che mi ha detto mia moglie [emoji23] . Insomma le medie a volte non sempre portano benefici.

Clicca per allargare...

Nico95 ha scritto:

Comunque domani (o meglio oggi) pomeriggio andrò a pedalare, e cosi con 70 km arrivo alla prefissata meta dei 200 a settimana

Clicca per allargare...

Nico95 ha scritto:

Ciao! Purtroppo causa infortunio sono fermo, ne avrò per 15/20 giorni

Clicca per allargare...

Nico95 ha scritto:

Ciao! Purtroppo causa infortunio sono fermo, ne avrò per 15/20 giorni

Clicca per allargare...

Nico95 ha scritto:

Rieccomi scusate nulla di grave, mi son fatto male a una mano 2 settimane fa durante una partita. Nessuna frattura ma il colpo mi ha preso la zona tra il palmo e il pollice, ho tolto il gesso 2 giorni fa dopo 2 settimane. Ho provato poi ad andare su una bici normale, ma il trauma era ancora recente e dunque al momento giro con una mano a posto e l'altra solo appoggiata al manubrio.. visto cio', non ho nemmeno preso in considerazione la bici da corsa..niente di grave, ma quella zona mi fa ancora male, non riesco a piegare il pollice oltre una certa ampiezza può sembrare sciocca come cosa, ma è abbastanza da non permettermi la presa sul manubrio. Certo anche il gesso ha paralizzato la zona interessata, quindi è anche quello magari. Mi ci vorranno ancora alcuni giorni per riprendere mobilità in quella zona (o almeno spero) . Per ora vado a correre ogni tanto e mi guardo il Giro in Tv

Clicca per allargare...

Nico95 ha scritto:

Buongiorno a tutti, a breve provo a riprendere con la bici.. la mano non è ancora super a posto (o meglio, la zona tra palmo e pollice) ma ho parlato con dottori e fisioterapista e non c'è nulla da fare se non aspettare che torni ok da sola.. ci vuole solo molto tempo perché si sa, la mano bene o male la si usa sempre, ma non è proprio nulla di grave :). Parteciperò sabato 15 giugno alla bike night, evento ciclistico qui a Ferrara, sono 100km in notturna da qui con arrivo al mare..è molto bello, non è competitivo, ed è per tutte le età... un bel modo per rientrare in sella, chi avesse voglia/si trovasse qui nei paraggi.. ve lo consiglio

Clicca per allargare...

Nico95 ha scritto:

Ciao a tutti, ho 23 anni (quasi 24) uso la bdc da 1 anno con uscite non regolari, spesso da solo e a volte con amici. Ho percorso poco più di 1000km lo scorso anno, quindi niente di straordinario, con una media di 28/29 km/h su uscite da circa 50 km, la mia uscita più lunga è stata di 105 km. Da 1 mese a questa parte ho deciso di prenderla più sul serio e migliorare, ho partecipato alla mia prima Gran Fondo (83 km), e ieri dopo aver scoperto l'acqua calda (uscivo sempre con un rapporto lunghetto che mi faceva stancare abbastanza e mai superare i 30km/h), cioè che è fondamentale alternare rapporti leggeri e pesanti, e non solo lunghi in pianura, ho superato per la prima volta i 30km/h di media e sono stato contento (ho sfiorato i 31). Tuttavia c'è gente che i 40 di media li fa. Avete qualche consiglio per poter raggiungere questa tanto desiderata velocità, o una tabella di allenamento etc. ? :)

Clicca per allargare...

ValeXX ha scritto:

Solo per mettere i puntini sulle I perchè qua spesso si parla di media oraria con una certa leggerezza :)

Clicca per allargare...

Cancello del Roero ha scritto:

Già quelli sono un puro vezzo estetico, ho cambiato bici e sto aspettando quella nuova quindi pedalo con un muletto prestato, sono passato da un'emonda Slr con Aeolus xxx 4 (47 mm di profilo) a una Whistle in simil ghisa con ruote in alluminio a basso profilo, le mie medie sono invariate: infide erano prima, infide sono rimaste

Clicca per allargare...

ValeXX ha scritto:

Un tempo su questo forum c'era un 5km+5km su cui molti si sfidavano per scherzare ed è venuto fuori che solo i pochi più forti del forum riuscivano a stare sotto i 7'30'' ovvero un passo medio di 40 km/h.
Si trattava di fare 5km in una direzione, riposare 10' e rifarlo nella direzione opposta (per annullare contropendenze/vento etc...)
Praticamente due ripetute in Z5 di 7/8/9 minuti...
Pochissimi eletti sopra i 40km/h IN ENTRAMBE LE PROVE con bici normali e non da crono.
Questo solo per dire che l'obiettivo è enormemente ambizioso, non impossibile, possibilissimo ma ci vogliono anni di dedizione ed un discreto motore. I più in un test del genere si arenano a 35/36/37 di media, e parlo di gente allenata non pensionati.
Solo per mettere i puntini sulle I perchè qua spesso si parla di media oraria con una certa leggerezza :)

(ed ecco il motivo per cui per la maggioranza degli amatori i profili oltre il 30/35 sono puro vezzo estetico, per non parlare dei telaio aero estremi... )

Clicca per allargare...