no kona dicevo. mi pareva di aver letto stamane 4.09 il tempo ufficiale su kona...
Allenamento per arrivare ai 40 km/h di media in pianura?
- Creatore Discussione Nico95
- Data di inizio
ah sì, nel 2018. c'è anche quella su Strava: https://www.strava.com/activities/1903697525/overview
quella che citavo prima era l'edizione 2019.
Secondo me ci si riferisce al 70.3 del Bahrein, quindi mezzo ironman, su 90 km il vincitore (Kristian Blummenfelt) avrebbe fatto 48 di media.
In realtà i km erano poco più di 85 e la media è calcolata come se i km fossero stati 90.
Quindi sempre una prestazione mostruosa, ma un po' meno!
Chi ha aperto la discussione non è più venuto sul forum da giugno. Penso che sia andato a Città del Messico su consiglio di Moser.ma i 40 media in un'uscita in solitaria li abbiamo fatti o no?
ovviamente uscita di 1 o 2 ore max e quasi senza dislivello
Io sui cavalcavia non trovo aria rarefatta a sufficienza
ma i 40 media in un'uscita in solitaria li abbiamo fatti o no?
ovviamente uscita di 1 o 2 ore max e quasi senza dislivello
Rimini Ciclismo su strada
Distance 69,03 km | Time 1:50:54 | Speed 37,3 kph | Elevation 126 m
connect.garmin.com
Se guardi nei lap, dal 2° al 42° km, per pochi secondi non sono proprio 40 di media,
si parte da 04:21 a 1.04:55, considerando traffico ed errore GPS, ci siamo quasi!
Complimenti, ti chiami bradipo per modo di dire.Rimini Ciclismo su strada
Distance 69,03 km | Time 1:50:54 | Speed 37,3 kph | Elevation 126 m
Se guardi nei lap, dal 2° al 42° km, per pochi secondi non sono proprio 40 di media,
si parte da 04:21 a 1.04:55, considerando traffico ed errore GPS, ci siamo quasi!
Per capire meglio il tuo sforzo si dovrebbero avere a disposizione i valori di cardio e i watt.
Complimenti, ti chiami bradipo per modo di dire.
Per capire meglio il tuo sforzo si dovrebbero avere a disposizione i valori di cardio e i watt.
Eh hai ragione, ma il cardio non lo uso mai, il PM non ce l'ho proprio.
Rimini Ciclismo su strada
Distance 69,03 km | Time 1:50:54 | Speed 37,3 kph | Elevation 126 m
Se guardi nei lap, dal 2° al 42° km, per pochi secondi non sono proprio 40 di media,
si parte da 04:21 a 1.04:55, considerando traffico ed errore GPS, ci siamo quasi!
mi sembra un'ottima prestazione considerando che anche se ci fosse stato vento a favore, non sei andato sempre nella stessa direzione durante quell'ora. prima verso nord e poi ovest
ma dal tuo nickname su connect mi viene il dubbio che tu faccia triathlon e quindi fosse giro fatto con bici da crono?
Ultima modifica:
più o meno i watt per tenere i 40 di media in piana per un periodo di 1 ora li sappiamo (forse è l'unica cosa che so di watt e potenzaComplimenti, ti chiami bradipo per modo di dire.
Per capire meglio il tuo sforzo si dovrebbero avere a disposizione i valori di cardio e i watt.
)i dati del cardio invece sono più soggettivi
R
RedCaad
Guest
il classico Trollollo, cmq se qualcuno avesse buttato giù un allenamento per raggiungere la media indicata (anche 39km/h mi bastano) mi può inviare una mail.
non capisco perché deve essere così difficile credere alla prestazione di @SydIlBradipo
questo è un mio giro di ottobre ma l'avevo già postato qui qualche mese fa...
'https://www.strava.com/activities/2828840722/embed/48eafa8d7b51970528306dae61672067c06079b3'
Ultima modifica:
R
RedCaad
Guest
Guarda era riferito all'utente che aveva iniziato la discussione.
Non ho mica quotato te.
Che è una media raggiungibile da un essere umano lo so.
Non ho mica quotato te.
Che è una media raggiungibile da un essere umano lo so.
ah capito, si hai ragione, quello che ha iniziato la discussione deve ancora cominciare ad andare in bici probabilmente
Forse era questo. Mezzo ironman, non completo. Prof, non amatori.cmq é stato fatto.. Non ho preso una cantonata eccessiva :-)
cmq mi sembrano valori esagerati...non so come abbiano calcolato quelle medie
Forse era questo. Mezzo ironman, non completo. Prof, non amatori.cmq é stato fatto.. Non ho preso una cantonata eccessiva :-)
se andasse veramente così sarebbe campione del mondo a crono per i prossimi anni con notorietà, ingaggi, contratti importanti, sponsorizzazioni, ecc...altro che mezzo ironman
Effettivamente io non posso sapere se il tracciato fosse più corto dei canonici 90 km, perciò il calcolo potrebbe essere inficiato in parte. Resta il fatto che sia umano fare 40 kmh per un'ora. Non solo da parte di professionisti (il record dell ora è di 55kmh).ma certamente non alla portata di tutti, me in primis.
non solo, allenarsi con metodo. una ipotetica fuga a 5, e' simulabile tranquillamente in allenamento. durante la tirata in testa, si sviluppano tot watt, che per effetto di tanti fattori, tra cui l'adrenalina di gareggiare, possono essere riprodotti in allenamento, . durante le fasi off, quelle a ruota, nonostante si potrebbe viaggiare a 45 orari, si sviluppa la potenza che da soli porterebbe a viaggiare a 35. allenamento intervallato si chiama. dopo la costruzione generale invernale e questo tipo di allenamento durante la stagione, si puo' arrivare anche in allenamento , a tenere i 40 orari per decine di minuti . quando gareggiavoi nelle gare a circuito, gia' a febbraio in uscite da gruppone, con chi si allenava tanto e bene, non era difficile uscire dal gruppo i due, tre o quattro, e tenere i 40 di media senza ammazzarsi per decine di km su percorsi molto vallonati. cosi' facendo, alle prime gare, i 44 di media erano largamente sostenibili in una gara di max 90 min
Il problema per molti non è tanto il "tenere" i 40km/h di media ma piuttosto è "per quanto tempo" tenerli.
Poi entrano in gioco tantissimi fattori, corporatura...tipo di bici ecc. Una bici da cronometro con una buona posizione a parità di watt ti regala tranquillamente 4kmh.
Una persona alta 1m e 90 con una buona stazza fisica ha tendenzialmente meno problemi ad arrivare e tenere i 40kmh in pianura anche per discreti periodi di tempo.
Chiedilo ad uno che ha un fisico simile a quello di Quintana e il discorso cambia (implica dover tenere discretamente bene i 5 w/kg....cosa non comune....e la cosa diventa tanto più complessa quanto più lungo è il tempo che si vuole tenere quella velocità/potenza).
Con ogni probabilità il secondo potrebbe essere un atleta/ciclista eccezionale mentre il primo rientra nella gran parte delle persone normodotate.
Allo stesso modo puoi allenarti e migliorare la tua capacità di tenere i 40kmh ma allo stesso tempo ritrovarti "a piedi" quando trovi qualcuno che ti porta 5/6 volte fuori giri.
In soldoni va tutto contestualizzato.
Poi entrano in gioco tantissimi fattori, corporatura...tipo di bici ecc. Una bici da cronometro con una buona posizione a parità di watt ti regala tranquillamente 4kmh.
Una persona alta 1m e 90 con una buona stazza fisica ha tendenzialmente meno problemi ad arrivare e tenere i 40kmh in pianura anche per discreti periodi di tempo.
Chiedilo ad uno che ha un fisico simile a quello di Quintana e il discorso cambia (implica dover tenere discretamente bene i 5 w/kg....cosa non comune....e la cosa diventa tanto più complessa quanto più lungo è il tempo che si vuole tenere quella velocità/potenza).
Con ogni probabilità il secondo potrebbe essere un atleta/ciclista eccezionale mentre il primo rientra nella gran parte delle persone normodotate.
Allo stesso modo puoi allenarti e migliorare la tua capacità di tenere i 40kmh ma allo stesso tempo ritrovarti "a piedi" quando trovi qualcuno che ti porta 5/6 volte fuori giri.
In soldoni va tutto contestualizzato.
