allenamento per tenere i 40 all'ora in pianura

stambecco ha scritto:

:-)
magari.....però indubbiamente gli faccio una bella pubblicità, ho due completi interi di giacca+pantalone specy in tinta con la bici, quello rosso è ancora più bello
e il negoziante non mi fà nemmeno grandi sconti

è che mi piace curare bene gli abbinamenti
(e poi, non ultimo, i fondelli dei pantaloni specy mi piacciono molto)

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folinhouse ha scritto:

Febbraio
30, 45 min. riscaldamento al lungo.
3x15 100 rpm
incremento fino a 3x20
rec. 5 min
45 min. defaticamento al lungo

Marzo
30, 45 min. riscaldamento al lungo.
3x10 80 rpm
incremento fino a 3x20
rec. 5 min.
15 min. defaticamento al lungo
3x20 100 rpm
rec. 5 min.
45 min. defaticamento al lungo

Io farò così, o almeno Marzo è da provare.

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Arcor ha scritto:

Scusate, mi rendo conto di andare fuori tema, ma qunado parlate di velocita al medio di che soglia parlate ?
è per caso la soglia a cui si comincia a produrre acido lattico, quindi piu o meno intorno ai 90-92% della freq massima(220-età) ???

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