allenamento quotidiano

[Franky]

secondo voi è utile fare circa 30km al giorno in circa 1 ora (visto gli impegni di lavoro) o non serve a nulla?

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[gio89]

secondo voi è utile fare circa 30km al giorno in circa 1 ora (visto gli impegni di lavoro) o non serve a nulla?

tutto è meglio di non fare nulla

 

[BOSE]

secondo voi è utile fare circa 30km al giorno in circa 1 ora (visto gli impegni di lavoro) o non serve a nulla?

studi fatti dicono che un ora di allenamento aerobico al giorno è sufficente a mantenere una discreta condizione fisico atletica.

 

[braccobaldo]

E se invece fossero 30 min al mattino e 30 min alla sera (impiegherei tanto per andare al lavoro)????

 

[michele2]

secondo voi è utile fare circa 30km al giorno in circa 1 ora (visto gli impegni di lavoro) o non serve a nulla?

Ciao Franky, io mi alleno 1h15 - 1h30' al giorno durante l'inverno fino a marzo.

Poi inizio a correre tutti i we e le uscite infrasettimanali sempre giornaliere diventano di 45, 60' con 53x19/21.

Però quell'ora e venti fino a marzo devi allenarti non andare a guardare le fagiane in centro città...

 

[Franky]

Ciao Franky, io mi alleno 1h15 - 1h30' al giorno durante l'inverno fino a marzo.

Poi inizio a correre tutti i we e le uscite infrasettimanali sempre giornaliere diventano di 45, 60' con 53x19/21.

Però quell'ora e venti fino a marzo devi allenarti non andare a guardare le fagiane in centro città...

ciao michele, io mi alzo alle 5,30 non per guardare le fagiane ma per allenarmi con serietà, purtroppo mi alleno da solo e non so se effettivamente sto facendo dei progressi tutto qui il mio dubbio, cmq Vi ringranzio per l'incoraggiamento che mi avete dato

 

[Nightcrawler]

Secondo me è utile. Almeno per quanto mi riguarda spesso il tempo non è abbastanza per uscite superiori all'ora, ora e mezza e sicuramente è meglio uscire che non fare nulla.

 

[Pinarellone]

Per l'anno prossimo sto cercando di cambiare lavoro per avere due pomeriggi liberi nel mezzo della settimana! Che sballo sarebbe?!? :-) A quel punto diventerei un campione.

 

[merlingate]

c'è qualcuno ke si allena d'inverno in notturna ?

 

[Jeghe]

poco fa quando c'era il caldo uscivo dalle 19.00 alle 20/20.30 non più di 1h 30min.....però inserisco sempre una salita da fare a tutta.....

 

[Franky]

forse questo mi manca la salita da sare a tutta perchè trovo la salita subito a 700 metri da casa e quindi per circa 15 km e sempre a salire poi il ritorno è in discesa

 

[lake1961]

Dipende dagli obiettivi che vuoi raggiungere. Se si tratta di preparare questo
http://www.ironman.com/events/ironman70.3
evidentemente non basta.
Ma se vuoi mantenere una discreta forma fisica, è certamente sufficiente. Cerca però di variare la frequenza cardiaca, in modo da allenare a dovere anche il sistema cardiocircolatorio.

 

[Toni24toni]

secondo voi è utile fare circa 30km al giorno in circa 1 ora (visto gli impegni di lavoro) o non serve a nulla?

Secondo me, se li fai con una certa intensità e qualità si - magari non è l'allenamento giusto per fare la Marmotte... L'importante è che almeno il sab o la dom fai il lungo....

 

[michele2]

Dipende dagli obiettivi che vuoi raggiungere. Se si tratta di preparare questo
http://www.ironman.com/events/ironman70.3
evidentemente non basta.
Ma se vuoi mantenere una discreta forma fisica, è certamente sufficiente. Cerca però di variare la frequenza cardiaca, in modo da allenare a dovere anche il sistema cardiocircolatorio.

Puoi preparare anche un IM allenandoti 1h15' al giorno ma anche meno.

A nuoto in 1h facendo i lavori ti sfondi mica da ridere, a piedi in 1h15' anche peggio, certo nei we devi fare dei lavori lunghi sul medio da 120 - 140km ma mica tutti i we.

Guarda che un IM nel tempo massimo di 17 ore lo corre anche mia mamma.

 

[FABIANO]

Guarda che un IM nel tempo massimo di 17 ore lo corre anche mia mamma.

Bè dai nn esageriamo

 

[lake1961]

Guarda che un IM nel tempo massimo di 17 ore lo corre anche mia mamma.

Caspita che mamma!!!
Hai per caso una mamma come questa?

 

[Nik 64]

c'è qualcuno ke si allena d'inverno in notturna ?

Ciao, io in inverno faccio sempre 1 uscita in notturna, di solito siamo in 3. Facciamo in mtb 30/35 km con 2 salite.

 

[lake1961]

certo nei we devi fare dei lavori lunghi sul medio da 120 - 140km ma mica tutti i we.

Forse mi son perso qualche informazione, ma Frank non ha menzionato lavori lunghi...

 

[michele2]

Bè dai nn esageriamo

O.T. Fabiano te lo giuro. Ma hai idea di quante siano 17 ore? E' praticamente impossibile andare fuori tempo massimo. Fatti due conti.
Chiunque vada in piscina due volte alla settimana a fare anche del lungo senza impegno da 50' riesce a preparare i 3.8km della frazione di nuoto nuotandola in 1h30'.
In bici 180km se li fai a 30 km/h di media sono 6h, facciamo 6h30'.
La maratona vuoi non farla in 5h? E già l'hai camminata per metà ma facciamo pure che la chiudi in 6h. E farla in 6h significa che mia mamma quando va a fare la spesa e torna a casa con le brose in mano ha un ritmo più veloce...

totale 1h30' + 6h30' + 6h = 14h, mettiamoci pure 15' per ogni transizione nuoto / bike e bike / run e fanno 14h30'.

Alle 17h mancano 2h30', fai tempo ad andare a pranzo e a cena in qualche osteria.

Ti assicuro che il mito dell'IM come una cosa impossibile, pazzesca, devastante ecc ecc ha creato i presupposti per far sì che queste gare siano sempre sold out un anno prima ma è anche un grosso grossissimo limite che non permette al triathlon d'essere uno sport che tutti possono praticare perchè spaventa.

Ti posso fare esempi di persone cui non daresti due lire che sono IM finisher allenandosi poco e non avendo un back ground sportivo di livello.

 

[BOSE]

concordo con Michele2 ho degli amici che fanno 2-3 Ironman all' anno e si allenano relativamente poco e sono nelle 13h.