Amminoacidi ramificati, come assumerli?

[sepica]

Ho preso aminoacidi ramificati per circa tre anni, consigliato dal medico sportivo, a quell' epoca pesavo 55 kg ( sono alto 168 cm ) e prendevo 6 grammi prima degli allenamenti più pesanti o prima delle competizioni.
Dopo che un amico mi ha messo al corrente della pericolosità di questi integratori ( c' era anche un bell' articolo su BS ) ho smesso immediatamente l' assunzione di qualsiasi tipo di pastiglie, beveroni e ******* varie .....
Volete delle proteine ? Forse l' albume potrebbe aiutarvi, o il latte .... sono cose naturali e costano molto molto meno ....

io continuo a consigliare prodotti proteici completi , estratti dalla microfiltrazione del Latte, e comunque credo ' ora di finirla di fare del terrorismo verso gli integratori, anke perche' per la legge dei grandi numeri e' + probabile che tu ingerisca degli "inquinanti" su un KG di carne che su 6 gr di BCCA

Prodotti bici scontati

 

[Johan]

quoto sepica, io anche invece dei classici Bcaa, preferisco le proteine in polvere del latte al cioccolato. Sto usando le Krono Protein 95 della Ultimate e sono buonissime al gusto e molto valide nutrizionalmente (la tabella sul retro è lunga 20 cm ... ricche in Bcaa,vitamine B e varie, Minerali ecc ...) Quanto poi il recupero sia dato o meno da un effetto placebo, questo non lo so.

Le uso un po' in varie parti della giornata, 1 misu nel latte a colazione, 1 nello yogurt a merenda e 1 nel latte prima di andare a nanna... e mi trovo bene x ora. Inoltre, x tenere i reni più sul sicuro possibile bevo bevo bevo acqua naturale a go go ... 3litri al gg almeno (borracce escluse)

 

[No fear]

sempre cò ste bombe...................

 

[Fabione]

quoto sepica, io anche invece dei classici Bcaa, preferisco le proteine in polvere del latte al cioccolato. Sto usando le Krono Protein 95 della Ultimate e sono buonissime al gusto e molto valide nutrizionalmente (la tabella sul retro è lunga 20 cm ... ricche in Bcaa,vitamine B e varie, Minerali ecc ...) Quanto poi il recupero sia dato o meno da un effetto placebo, questo non lo so.

Le uso un po' in varie parti della giornata, 1 misu nel latte a colazione, 1 nello yogurt a merenda e 1 nel latte prima di andare a nanna... e mi trovo bene x ora. Inoltre, x tenere i reni più sul sicuro possibile bevo bevo bevo acqua naturale a go go ... 3litri al gg almeno (borracce escluse)

Sono due cose ben diverse, assumere proteine e BCAA, una non sostituisce gli altri.
Io i BCAA quando ne facevo uso (ora è da poco più di 2 mesi che ho ripreso ad assumerli) per l'allenamento con i pesi li ho sempre presi prima e subito dopo l'allenamento (con bevanda proteica) ed i risultati si sono sempre visti. L'unica cosa è non assuefare il corpo, fare una specie di carico e scarico, primo per non far lavorare troppo i reni, secondo per avere maggiori risultati in termini di massa magra.

f

f

 

[...]

perchè assumendo BCAA e Proteine si hanno risultati anche in termini di aumento della massa magra?

 

[sepica]

perchè assumendo BCAA e Proteine si hanno risultati anche in termini di aumento della massa magra?

semplice, perche le bcaa e/o proteine hanno anche e sopratuto funzione plastiac ovvero ricostruzione muscolare dunque massa magra

@fabione: ma che dici le BCAA son diverse dalle proteine ????? non e' vero le proteine del latte contengono tutte le protiene essenziali comprese le BCAA

 

[Fabione]

semplice, perche le bcaa e/o proteine hanno anche e sopratuto funzione plastiac ovvero ricostruzione muscolare dunque massa magra

@fabione: ma che dici le BCAA son diverse dalle proteine ????? non e' vero le proteine del latte contengono tutte le protiene essenziali comprese le BCAA

l'uso che se ne fa è diverso, prendere proteine non vuol dire sostituire i BCAA, anxche la carne contiene BCAA. Ma assumerli in maniera indipendente è più efficace
Forse prima non sono spiegato chiaramente.
@ Atsic: si aiutano a "costruire" massa magra
f

 

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l'uso che se ne fa è diverso, prendere proteine non vuol dire sostituire i BCAA, anxche la carne contiene BCAA. Ma assumerli in maniera indipendente è più efficace
Forse prima non sono spiegato chiaramente.
@ Atsic: si aiutano a "costruire" massa magra
f

quindi oltre al recupero aiutano pure a mettere massa... in quali dosi vanno usate proteine e BCAA? I BCAA immagino sempre i 6 grammi al giorno per me che sono 63 kg.

 

[sepica]

l'uso che se ne fa è diverso, prendere proteine non vuol dire sostituire i BCAA, anxche la carne contiene BCAA. Ma assumerli in maniera indipendente è più efficace
Forse prima non sono spiegato chiaramente.
@ Atsic: si aiutano a "costruire" massa magra
f

Perdonami continuo a non capire, io ad esempio l eproteine le prendo proprio per sostiruire le BCAA ho notato diversi e migliori benefici, spiegati mejo

 

[Fabione]

Perdonami continuo a non capire, io ad esempio l eproteine le prendo proprio per sostiruire le BCAA ho notato diversi e migliori benefici, spiegati mejo

Le proteine sono sostanzialemte un alimento o un sostituto di un pasto, i BCAA sono un integratore vero e proprio ad azione più mirata.
Molto spesso a fine allenamento si associa l'assunzione dei due: BCAA + bevanda proteica.

f

 

[VADABRUT]

Posso capire i professionisti, i dilettanti, la gente che è pagata per fare più di 40000 km all' anno, gente che si sottopone a carichi di lavoro molto intensi .... ma i cicloamatori .... ma cosa dovete reintegrare ? la maggior parte di voi, me compreso, macina al massimo 10000 km all' anno, comprese le G.F. e le gare brevi. Una normale alimentazione basta e avanza, poi, chi vuole, può continuare a "buttar giù" ciò che vuole.
Non vorrei aver offeso nessuno, sono sempre molto diretto e franco ..... non prendetevela ....

 

[No fear]

poveri reni
povero fegato
il tutto per???

 

[Fabione]

Posso capire i professionisti, i dilettanti, la gente che è pagata per fare più di 40000 km all' anno, gente che si sottopone a carichi di lavoro molto intensi .... ma i cicloamatori .... ma cosa dovete reintegrare ? la maggior parte di voi, me compreso, macina al massimo 10000 km all' anno, comprese le G.F. e le gare brevi. Una normale alimentazione basta e avanza, poi, chi vuole, può continuare a "buttar giù" ciò che vuole.
Non vorrei aver offeso nessuno, sono sempre molto diretto e franco ..... non prendetevela ....

Infatti faccio quello che mi sento di fare, di sicuro non smetto di prenderli perchè lo dici tu!!! poi i 10.000km, bisogna vedere come si fanno...

f

 

[Fabione]

poveri reni
povero fegato
il tutto per???

ma secondo te fa più male, bere un bicchiere di un qualsiasi super alcolico o prendere 10gr. di BCAA???
Non esageriamo e non facciamo le crociate contro un pò di integratori presi 3/a mesi all'anno...

f

 

[sepica]

le BCCA fanno parte di quei 8 amminoacidi non sintetizzati dall 'organismo ma da integrare con lalimentazione.
Le bcca sono specifici per la costruzione muscolare e vengono direttamente assorbiti dai muscoli e non passando dal fegato, ma tutti concorrono ad una migliore performance muscolare.
anzi molti amminoacidi anche se sintetizza dal nostro organismo vengono anch'essi apportati tramite lalimentazioni in caso di sport di endurance o comunque attivita molto distruttiva

 

[No fear]

ma secondo te fa più male, bere un bicchiere di un qualsiasi super alcolico o prendere 10gr. di BCAA???
Non esageriamo e non facciamo le crociate contro un pò di integratori presi 3/a mesi all'anno...

f

infatti io non bevo superalcolici.
quello che non capisco, è perchè prendere questi prodotti?
risposta a: per andare più forte? con tutto il rispetto, ma credo che nessuno di NOI qui dentro corra con la possibilità di vincere (questo non giustifica comunque l'assunzione di nessun tipo di integratore)
risposta b: per recuperare prima e meglio? se sono stanco non esco in bici e mi riposo, al limite mi faccio una bella passeggiata a piedi?
risposta c: altro? cioè? me lo spiegate?

 

[paolino_ve]

ma secondo te fa più male, bere un bicchiere di un qualsiasi super alcolico o prendere 10gr. di BCAA???
Non esageriamo e non facciamo le crociate contro un pò di integratori presi 3/a mesi all'anno...

f

Anche a me sembra una crociata assurda.
E' come la gente che guarda chi si fuma uno spinello e non vede che ci sono più persone alcolisti che ci lasciano la cotica x la cirrosi.

 

[...]

il problema è come li fai quei 10mila km all'anno. Io ne faccio sui 15000 e reintegro da fine aprile fino a giugno e poi da fine agosto fino a fine settembre, poi stop! Giusto i mesi critici dove veramente si viaggia forte e si fanno la media di due gare a settimana. e poi parlate di reni e fegato per gli amminoacidi, ma non ci pensate quando si bevono superalcolici o si ma al mc donalds???

 

[Fabione]

il problema è come li fai quei 10mila km all'anno. Io ne faccio sui 15000 e reintegro da fine aprile fino a giugno e poi da fine agosto fino a fine settembre, poi stop! Giusto i mesi critici dove veramente si viaggia forte e si fanno la media di due gare a settimana. e poi parlate di reni e fegato per gli amminoacidi, ma non ci pensate quando si bevono superalcolici o si ma al mc donalds???

sono spacciato prendo BCAA e in più frequento saltuariamente i MCDonalds

f

 

[No fear]

continuo a non capire...............
perchè prendete stà roba?
me lo spiegate?
grazie