Andare in bici per perdere peso: 5 motivi per cui è un’ottima idea.
FONTE:
Le persone che cercano di perdere peso sono sempre incoraggiate a rimanere attive. Ma ci sono così tanti sport diversi tra cui scegliere. Dovresti iniziare ad andare in bici per perdere peso? Diamo un'occhiata ai motivi per cui è un'ottima idea.
Ti aiuta a entrare in un deficit calorico
Andare in bici brucia calorie. Aumentare il dispendio energetico aiuta a creare un deficit calorico. Questo è importante perché puoi perdere peso solo in deficit. Il tuo corpo prende le calorie mancanti dalle tue riserve energetiche, il che in genere si traduce nella combustione del grasso corporeo. È un buon inizio, ma lo stesso si può dire per quasi tutti i tipi di attività fisica. Andare in bici offre altri vantaggi per la perdita di peso?
IL MIO TERMOGENICO BRUCIAGRASSI: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)
È un'attività sostenibile e ripetibile
Andare in bici è un esercizio a basso impatto e senza carico, il che è un grande vantaggio rispetto alla camminata o alla corsa. Soprattutto per i principianti e le persone con peso in eccesso o artrite, andare in bici offre un modo per bruciare calorie senza mettere molto stress sulle articolazioni. Il fatto che la maggior parte del peso corporeo sia sostenuto dalla bicicletta significa anche che puoi pedalare molto più a lungo di quanto potresti correre o praticare sport di squadra. Rende anche il recupero più rapido e il rischio di infortuni più basso, il che ti consentirà di completare più giri a settimana. Tutto questo è molto utile per aumentare la spesa energetica cumulativa.
Andare in bicicletta si adatta alla tua vita
Il problema più comune con l'esercizio fisico per perdere peso è la mancanza di tempo. Anche in questo caso, andare in bicicletta offre un vantaggio. Puoi usare la bicicletta come mezzo di trasporto e bruciare calorie mentre fai commissioni o ti sposti. Ecco alcune idee per integrare l'uso della bicicletta nella tua vita quotidiana:
È chiaro che puoi infilare ore di attività ogni settimana facendo le cose che faresti normalmente. E la ricerca dimostra che questo può effettivamente avere un impatto sulla perdita di peso. Uno studio del 2015 ha dimostrato che le persone che sono passate dalla guida o dai mezzi pubblici alla bicicletta hanno perso in media 7 kg nel corso di un anno pedalando 30 minuti per tratta.
Puoi godertelo a lungo termine
Il ciclismo non è solo utilità. È uno sport che ti porta all'aria aperta tra gli alberi. Ti consente di coprire distanze molto più lunghe di quelle che potresti percorrere a piedi. Puoi esplorare nuovi posti nella natura e in città. Provi l'emozione di andare veloce e la gioia di conquistare una collina.
Ciò che conta è continuare a fare esercizio a lungo termine. Molte persone iniziano ad andare in palestra per perdere peso, eseguendo i movimenti su un tapis roulant e sulle macchine per l'allenamento, solo per spuntare una casella. È davvero difficile mantenere la motivazione in questo modo. Ma con il ciclismo, hai buone probabilità di innamorarti di questo sport e di trovare nuovi amici o rafforzare i legami con la tua famiglia grazie a questo nuovo hobby. Quindi non serve alcuno sforzo mentale per pedalare ogni giorno.
LA MIA CARNITINA CARNIPURE: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)
Puoi farlo tutto l'anno
La maggior parte delle attività divertenti all'aperto, come gli sport di squadra, la corsa, l'escursionismo o le camminate, non possono essere svolte al chiuso. O forse possono, ma diventano davvero noiose come correre su un tapis roulant. Con le moderne app per il ciclismo indoor come Zwift, Rouvy, FulGaz, Sufferfest o TrainerRoad, puoi davvero divertirti pedalando indipendentemente dalle condizioni meteorologiche esterne. Tutto ciò di cui hai bisogno è un turbo trainer su cui montare la bici e un abbonamento all'app e puoi rendere le tue sessioni di allenamento indoor davvero coinvolgenti. Puoi socializzare con altri ciclisti su percorsi molto realistici o inventati, competere in gare e migliorare la tua forma fisica, il tutto bruciando grasso corporeo.
FONTE:
Le persone che cercano di perdere peso sono sempre incoraggiate a rimanere attive. Ma ci sono così tanti sport diversi tra cui scegliere. Dovresti iniziare ad andare in bici per perdere peso? Diamo un'occhiata ai motivi per cui è un'ottima idea.
Ti aiuta a entrare in un deficit calorico
Andare in bici brucia calorie. Aumentare il dispendio energetico aiuta a creare un deficit calorico. Questo è importante perché puoi perdere peso solo in deficit. Il tuo corpo prende le calorie mancanti dalle tue riserve energetiche, il che in genere si traduce nella combustione del grasso corporeo. È un buon inizio, ma lo stesso si può dire per quasi tutti i tipi di attività fisica. Andare in bici offre altri vantaggi per la perdita di peso?
IL MIO TERMOGENICO BRUCIAGRASSI: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)
È un'attività sostenibile e ripetibile
Andare in bici è un esercizio a basso impatto e senza carico, il che è un grande vantaggio rispetto alla camminata o alla corsa. Soprattutto per i principianti e le persone con peso in eccesso o artrite, andare in bici offre un modo per bruciare calorie senza mettere molto stress sulle articolazioni. Il fatto che la maggior parte del peso corporeo sia sostenuto dalla bicicletta significa anche che puoi pedalare molto più a lungo di quanto potresti correre o praticare sport di squadra. Rende anche il recupero più rapido e il rischio di infortuni più basso, il che ti consentirà di completare più giri a settimana. Tutto questo è molto utile per aumentare la spesa energetica cumulativa.
Andare in bicicletta si adatta alla tua vita
Il problema più comune con l'esercizio fisico per perdere peso è la mancanza di tempo. Anche in questo caso, andare in bicicletta offre un vantaggio. Puoi usare la bicicletta come mezzo di trasporto e bruciare calorie mentre fai commissioni o ti sposti. Ecco alcune idee per integrare l'uso della bicicletta nella tua vita quotidiana:
- Vai in bicicletta al negozio per i negozi più piccoli
- Ritira o consegna la posta all'ufficio postale in bicicletta
- Affronta le visite in città o negli uffici governativi mentre vai in bicicletta
- Usa la bicicletta per andare dal dentista o per un controllo medico
- Vai a trovare familiari e amici in bicicletta
- Vai al lavoro in bicicletta
È chiaro che puoi infilare ore di attività ogni settimana facendo le cose che faresti normalmente. E la ricerca dimostra che questo può effettivamente avere un impatto sulla perdita di peso. Uno studio del 2015 ha dimostrato che le persone che sono passate dalla guida o dai mezzi pubblici alla bicicletta hanno perso in media 7 kg nel corso di un anno pedalando 30 minuti per tratta.
Puoi godertelo a lungo termine
Il ciclismo non è solo utilità. È uno sport che ti porta all'aria aperta tra gli alberi. Ti consente di coprire distanze molto più lunghe di quelle che potresti percorrere a piedi. Puoi esplorare nuovi posti nella natura e in città. Provi l'emozione di andare veloce e la gioia di conquistare una collina.
Ciò che conta è continuare a fare esercizio a lungo termine. Molte persone iniziano ad andare in palestra per perdere peso, eseguendo i movimenti su un tapis roulant e sulle macchine per l'allenamento, solo per spuntare una casella. È davvero difficile mantenere la motivazione in questo modo. Ma con il ciclismo, hai buone probabilità di innamorarti di questo sport e di trovare nuovi amici o rafforzare i legami con la tua famiglia grazie a questo nuovo hobby. Quindi non serve alcuno sforzo mentale per pedalare ogni giorno.
LA MIA CARNITINA CARNIPURE: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)
Puoi farlo tutto l'anno
La maggior parte delle attività divertenti all'aperto, come gli sport di squadra, la corsa, l'escursionismo o le camminate, non possono essere svolte al chiuso. O forse possono, ma diventano davvero noiose come correre su un tapis roulant. Con le moderne app per il ciclismo indoor come Zwift, Rouvy, FulGaz, Sufferfest o TrainerRoad, puoi davvero divertirti pedalando indipendentemente dalle condizioni meteorologiche esterne. Tutto ciò di cui hai bisogno è un turbo trainer su cui montare la bici e un abbonamento all'app e puoi rendere le tue sessioni di allenamento indoor davvero coinvolgenti. Puoi socializzare con altri ciclisti su percorsi molto realistici o inventati, competere in gare e migliorare la tua forma fisica, il tutto bruciando grasso corporeo.
Ultima modifica:
