prima di consigliare metodi per andare forte in pianura, bisogna capire se la pianura è il suo terreno. A uno che è alto 187 e pesa neanche 60 chili, può fare quello che vuole ma solo con la cera va forte in pianura.
A mio parere ci sono + esercizi che bisogna fare e alternare per migliorare; esercizi che, usando cadenze più basse, vanno bene anche per la salita.
Prima di tutto ci vuole una certa muscolatura di base: 4-5 SFR + in pianura scatti da fermo per trasformare la potenza.
Poi si possono fare ripetute veloci, io faccio 5' a FLG + 5'FMD + scatto a tutta.
Poi un esercizio che a me piace molto da ripetere + volte, da fermo col 53-17 fare uno scatto secco e tenere 110rpm per almeno 2' (praticamente simulazione di cambio di ritmo in gara).