Andare in pianura...

[laserpe.z]

non fa una grinza...ma pensavo ci fosse un metodo

quello è un metodo! :-)

Prodotti bici scontati

 

[BluEagle]

questo è un discorso che mi piace, perchè quando si parla di pianura sono sempre molto attento. E' il terreno dove vado meglio (sono alto 1,89m e peso 76kg), mi sento di esprimermi molto meglio che in salita. Infatti in salita non faccio mai scatti, mi metto ad un mio passo costante e salgo così.

Cmq posso consigliarti le ripetute, da 2-3 min con 52-16 intervallate da tratti con rapporti agili.

 

[marcuzzo]

e ricorda.... se vai forte controvento,con quello a favore vai ancora meglio....
in gruppo trovi noioso rimanerci....

 

[mate84]

prima di consigliare metodi per andare forte in pianura, bisogna capire se la pianura è il suo terreno. A uno che è alto 187 e pesa neanche 60 chili, può fare quello che vuole ma solo con la cera va forte in pianura.
A mio parere ci sono + esercizi che bisogna fare e alternare per migliorare; esercizi che, usando cadenze più basse, vanno bene anche per la salita.
Prima di tutto ci vuole una certa muscolatura di base: 4-5 SFR + in pianura scatti da fermo per trasformare la potenza.
Poi si possono fare ripetute veloci, io faccio 5' a FLG + 5'FMD + scatto a tutta.
Poi un esercizio che a me piace molto da ripetere + volte, da fermo col 53-17 fare uno scatto secco e tenere 110rpm per almeno 2' (praticamente simulazione di cambio di ritmo in gara).

 

[sala's]

Quando ho cominciato ad andare in bici pesavo 59-60kg per 1.87cm quindi quasi come te adesso. In salita andavo bene fin da subito ma in piano c'era da faticare tantissimo. Per tenere i 30 dovevo proprio menare e al massimp facevo i 35-37km/h. In gruppo oltre i 40 mi staccavo. Poi pian piano mettendo su km e anche qualche chilo (ora sono 192cm x 64kg) anche in piano riesco a andare abbastanza bene: andando tranquillo sto sui 30-32km/h e tirando i 40 e oltre. Non è che sono diventato un passita però ora nelle gare quando c'è da tirare una mano la do anche io, e quando c'è il grupo che tira a 50-55km/h si sta a ruota normalmente.
Allenamenti specifici non ne ho fatti, però comunque io sono uno che quando esce in bici se non tira non è contento.

io sono193 per 76kg e mi si ontano le costole

cmq io ho notato grandi miglioramenti in pianura facendo gare o comunque facendo esperienza in gruppo anche in allenamento

 

[devilbike]

qual'è il massimo rapporto che riesci a spingere stando ovviamente entro le frequenze di soglia e mantenendo almeno 90-95 pedalate?
tieni presente che con 39-14 (che poi equivale a 53-19), a 100 rpm si viaggia a 35 km/h, ed è un rapporto ritenuto "agile"; con 53-17 a 100 rpm si viaggia a 40Km/h, che è già un bell'andare! ti dico questo così ti fai un'idea la prossima volta che esci e non pensi che per andare a 40 si deve per forza mettere 53-12 o 11!
se non ce la fai è evidente che non hai forza, per cui pian piano devi lavorarci su
in bocca al lupo

 

[gio89]

io sono193 per 76kg e mi si ontano le costole

cmq io ho notato grandi miglioramenti in pianura facendo gare o comunque facendo esperienza in gruppo anche in allenamento

Ora sono a 66.5/67 . Avrai visto infatti a Feltre come ero grassoccio

 

[risolutore]

mate, ma che parlavi di contador?????????::::::::.......ahahahah