Anno 2019: obiettivo dimagrimento

[keeshux]

@keeshux che tipo e marca di bilancia hai preso? io sono interessato ad una TANITA….domani visita dalla nutrizionista e vediamo che dice.

Mmm marca Adoric su Amazon, economica ma le recensioni sembrano buone. L'idea è di fare la prima prova in palestra o dove ne abbiano una affidabile, e poi di confrontare i valori di questa per capire se "ce pija".


Sent from my iPhone using Tapatalk

Prodotti bici scontati

 

[giulio.gennari]

Totalmente inaffidabile. Così come inaffidabile è il calcolo derivante dal solo cardiofrequenzimetro.

Perlomeno, quando ho preso il misuratore di potenza mi sono reso conto che i valori erano totalmente sballati.

Io userei i seguenti numeri:
- 400 kcal/h se vai a spasso (Z1)
- 500 kcal/h per uscite facili (Z2)
- 700 kcal/h per uscite intense
- 800 kcal/h per gare

Poi molto dipende dal tuo livello eh Più uno è forte più produce watt a parità di zona di intensità (perchè avrà una soglia maggiore) e quindi consuma di più. Quelli indicati sopra sono per ciclisti "nella media".

Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app

Esatto, totalmente d’accordo.
L’uso del potenziometro è diventato imprescindibile anche per questo aspetto ovvero avere sottocchio il corretto consumo calorico.

 

[giulio.gennari]

Mmm marca Adoric su Amazon, economica ma le recensioni sembrano buone. L'idea è di fare la prima prova in palestra o dove ne abbiano una affidabile, e poi di confrontare i valori di questa per capire se "ce pija".


Sent from my iPhone using Tapatalk

Non esista una bilancia che possa dare un valore affidabile.
Per avere un dato corretto bisogna fare ha Plico.
Se utilizzi sempre la stessa bilancia però puoi avere un dato di paragone...

 

[481SL]

io sono interessato a questo modello visto che poi carica tutti i dati su SD e si possono vedere a pc con il suo programma.
https://www.amazon.it/Tanita-BC601-BC601BK21-Scale-Black

 

[cbr70]

dura dura dura , riperdere quei chiletti messi su in questo periodo. e' una continua lotta con la mia testa!! e con mia moglie che mi induce perennemente in tentazione (fortunatamente) !

 

[stambe]

Io ho messo 1 kg nelle festività. Non sono sicuro di volerlo perdere...

Sent from my SM-A310F using BDC-Forum mobile app

 

[cbr70]

Io ho messo 1 kg nelle festività. Non sono sicuro di volerlo perdere...

Sent from my SM-A310F using BDC-Forum mobile app

sara' un chilo di muscoli ( nelle gambe) !! :)

 

[stambe]

sara' un chilo di muscoli ( nelle gambe) !! :)

 

[bikerboyzzzz]

Mi iscrivo anche io al club dei sovrappeso.
38 anni - 169cm - 67kg (vario tra i 65kg e i 69kg)

 

[fsol]

Regà ma a proposito vi vorrei chiedere: con i dati giusti su bici e peso, quant'è affidabile la stima della potenza media e di conseguenza delle calorie spese di Strava? Paradossalmente mi sto rendendo conto che anche se fosse sovrastimato io avrei un "problema" opposto: mangio poco. [emoji848] E non perché me ne privi, ma perché ho proprio poca fame. [emoji848]

Ovviamente mi riferisco ai giorni di uscite, su quelli senza bici sto sulle 2000-2200 kcal almeno finché non mi arriva la bilancia con massa magra, basale etc.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Sintetizzando al massimo, diciamo che il corpo si abitua alla quantità di calorie immesse senza sentire lo stimolo delle fame ma, anzi, per assurdo aumentando le scorte.
Essenziale è il conteggio ossessivo delle calorie per almeno due settimane, pesando tutto! E calcolando esattamente i macronutrienti.
Se effettivamente stai assumendone meno del dovuto, puoi eventualmente alternare tre giorni di scarsa assunzione (es 500 Cal in meno) a uno di sovra assunzione (500 in più) e tre normali, in modo che la media settimanale sia corretta, ovviamente come abitudine consecutiva.È l'unico modo per mantenere il metabolismo "attivo".
Notevole importanza però, oltre a quanto assumi è cosa assumi!
Inoltre, magari non è il tuo caso, ma spesso si crede di aver bisogno di chissà quante calorie per soddisfare la propria necessità, ma il corpo "ragiona" su una media, per cui se uno ha fatto tre ore di bici e otto ore in ufficio, logicamente non ha necessità di chissà quale apporto oltre la logica...

Sent from my Redmi 5 Plus using BDC-Forum mobile app

 

[giulio.gennari]

Cercando di contenere le calorie e volendomi togliere la voglia di pizza ho ordinato la base light Ri.Ma.
Qualcuno di voi l’ha già provata?

Condita con ricotta light e bresaola siamo sulle 600 kcal

http://rimabenessere.com/

 

[jbar]

Cercando di contenere le calorie e volendomi togliere la voglia di pizza ho ordinato la base light Ri.Ma.

No, dai... è come andare al Mac e chiedere un'insalata...
Se devi abusare, fallo con stile...

 

[newbie]

Cercando di contenere le calorie e volendomi togliere la voglia di pizza ho ordinato la base light Ri.Ma.
Qualcuno di voi l’ha già provata?

Condita con ricotta light e bresaola siamo sulle 600 kcal

http://rimabenessere.com/

Ma tu non sei uno di quelli che al massimo dovrebbe metterlo qualche kg? :)

Sent from my Redmi 5 Plus using BDC-Forum mobile app

 

[marcomilano]

mi inserisco piu' che altro per curiosita'.
Dopo uno stop forzato di 2 mesi, ho inevitabilmente messo su peso che conto di perdere nel giro di qualche mese.
Mi sono reso conto che una dieta dissociata e praticamente senza carbo da meta' pomeriggio in avanti, su di me funziona con buoni risultati.

Seplificando e molto in sintesi:

colazione: carbo e grassi
spuntino: carbo
Pranzo: carbo e proteine
spuntino : grassi
cena: proteine e fibre

Per pedere peso, esperienza personale, non c'e' come fare uscite lunghe in bici che, purtroppo, in questo periodo dell'anno e soprattutto al nord sono difficili.

magari potremmo confrontarci qui sulle metodologie visto che mi pare di capire che l'obiettivo sia comune!

 

[cbr70]

Ma tra quelli che arrivano da "obiettivo dimagrimento 2018" , chi c' è riuscito??

A leggere il 2019 direi ben pochi! :P

Insomma il prossimo step sarà "cicci anonimi 2020"

 

[marcomilano]

Ma tra quelli che arrivano da "obiettivo dimagrimento 2018" , chi c' è riuscito??

A leggere il 2019 direi ben pochi! :P

Insomma il prossimo step sarà "cicci anonimi 2020"

io ho perso 5 kg nell'anno passato, poi uno stop forzato di 2 mesi e li ho ripresi.

Non mangio "male" (niete snack, niente bibite gassate, niente super alcolici, pochissimi insaccati ) ma mangio "tanto". Ho dovuto principalmente rivedere il dosaggio e leggermente le precedenze. Ho rimosso i latticini, almeno in gran parte tenendo solo il Parmigiano reggiano che adoro.

 

[bikerboyzzzz]

Ma tra quelli che arrivano da "obiettivo dimagrimento 2018" , chi c' è riuscito??

A leggere il 2019 direi ben pochi! :P

Insomma il prossimo step sarà "cicci anonimi 2020"

io ne ho persi 55 di chili ... dire che ci sono riuscito è un parolone, ma almeno ci ho provato ....

 

[marcomilano]

io ne ho persi 55 di chili ... dire che ci sono riuscito è un parolone, ma almeno ci ho provato ....

55?? tantissima roba!, complimenti!

 

[giulio.gennari]

Ma tu non sei uno di quelli che al massimo dovrebbe metterlo qualche kg? :)

Sent from my Redmi 5 Plus using BDC-Forum mobile app

Nel mio piccolo vorrei perdere quei 2/3 kg per essere bello tirato ma non è facile.
In generale sono sempre a regime perché amo il cibo e senza regole mangerei sempre...

 

[Blackmamba24]

Nel mio piccolo vorrei perdere quei 2/3 kg per essere bello tirato ma non è facile.
In generale sono sempre a regime perché amo il cibo e senza regole mangerei sempre...

Anche io sto attento, ma non mi faccio mai mancare i piaceri della tavola.
Abitiamo nel paese migliore del Mondo dal punto di vista dei prodotti tipici ecc... non si puo`rinunciare al parmigiano, o a un risotto di quelli giusti. Un bel panino con una buona Birra e via.
Importante, secondo me, sulla tavola ci devono sempre essere Verdura e Frutta, quest',ultima anche come "tappabuchi" al pomeriggio o meta`mattina, sazia al fronte di poche calorie, vitamine acqua ecc...
Anche l'acqua, io di solito bevo almeno 1litro e mezzo al giorno. Bere anche quando non si ha sete, un sorso dalla bottiglitta ogni 30/40 min.