Premesso che non è il mio mestiere, mi sembra che manchi un po' di frutta e verdura. Non voglio giudicare ci mancherebbe, anzi, io solo cercherei di aumentarne il consumo.
ANNO 2023: OBBIETTIVO DIMAGRIMENTO
- Creatore Discussione Black Mamba 24
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E' incredibile come possono essere diverse le varie corporature , è come se io altro 175 pesassi 58,5 kg.....
D
Deleted member 2182
Guest
si l'ho omesso in effetti, oggi a pranzo ho mangiato anche una mela, di norma mangio da 1 a 2 mele e da 1 a 2 arance al giorno (ora in questa stagione).
Verdure idem mangio sempre almeno una terrina di insalata a cena, se pranzo a casa la mangio anche a pranzo.
Più random barbabietole o altre verdure cotte.
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
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così, diretto, senza neppure un po' di preliminari?!?!?!?!
in questo momento mi peso ogni venerdì mattina (per avere una sorta di indicazione). venerdì scorso stabile a 80,9
aspetto soprattutto il primo venerdì si febbraio, perchè mi dovrei riprendere le misure delle circonferenze (che prendo ogni 4 mesi circa, con tutti gli errori del caso, ovvio)
parlando seriamente, a livello di peso, sono in "tabella" rispetto all'obbiettivo (essere intorno ai 78-79 per l'Ortles) e rispetto agli altri anni. dall'altra parte, sono indietro per le sensazioni in sella
il tutto, sempre aspettando il responso per il ginocchio
D
Deleted member 2182
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E allora di che ti lamenticosì, diretto, senza neppure un po' di preliminari?!?!?!?!
in questo momento mi peso ogni venerdì mattina (per avere una sorta di indicazione). venerdì scorso stabile a 80,9
aspetto soprattutto il primo venerdì si febbraio, perchè mi dovrei riprendere le misure delle circonferenze (che prendo ogni 4 mesi circa, con tutti gli errori del caso, ovvio)
parlando seriamente, a livello di peso, sono in "tabella" rispetto all'obbiettivo (essere intorno ai 78-79 per l'Ortles) e rispetto agli altri anni. dall'altra parte, sono indietro per le sensazioni in sella
il tutto, sempre aspettando il responso per il ginocchio
ogni anno in più con il peso stabile è un nemico in meno 
Vedi di fare il giro dell'Ortles che ho bisogno di feedback, piacerebbe anche a me farlo prima o poi
anche io ne mangio pochissima e sto cercando di iniziare ma mi viene "difficile", al momento difficilmente vado oltre a 3-4 carote o 1-2 zucchine o 1 melanzana (quantità a seconda della dimensione), alle volte dimezzo la quantità e le faccio tutte insieme (lesse e al massimo una saltata in padella con un filo d'olio) e quasi sempre aggiungo 2-3 patate (quantità in base al consumo in sella)...frutta va un pò meglio e 2-4 frutti al giorno li mangio (arance, mele, pere e banana, d'estate aggiungo pesca, melone e fragole)...
Io da quando ho la compagna nutrizionista ne mangio a vagonate, prima molto meno
così non vale sei avvantaggiatoIo da quando ho la compagna nutrizionista ne mangio a vagonate, prima molto meno
io con "tutte" le schifezze che mangio dopo 2 giorni probabilmente scapperebbe 
E non è stata la mia prima nutrizionista, ne avevo avuta un'altra ma era durata pococosì non vale sei avvantaggiato
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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Pesato dopo una settimana, un altro kg perso: 105.7
D
Deleted member 2182
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@pedalone della bassa non serve che mi ringrazi, so già che con questo ti ho reso felice e ciò mi basta 
#ossagrossesdoganate
#ossagrossesdoganate
kaiserjan86
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-3.6 kg persi in un mese, nuovo peso 103.9, ho fatto cambiare la dieta perchè mi stavo un pò "scocciando" di mangiare le stesse cose. Persi 2 in vita, 3 cm sui fianchi e 3 cm di giro coscia.
Un piano alimentare dovrebbe prevedere di base le sostituzioni degli alimenti in modo da favorire la varietà nutrizionale (uno dei pilasti della dieta equilibrata) e la flessibilità (che agevola la sua messa in pratica).
kaiserjan86
Ammiraglia
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kaiserjan86
Ammiraglia
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Esatto, diciamo che già io faccio variazioni tra i vari giorni, per non scocciarmi. Ovvio però che dopo due mesi e rotti, la scocciatura diventa fisiologica.
Parlo per me, poi magari ognuno ha un suo modo per non stancarsi dei vari alimenti.
Io seguo un piano alimentare da 3 anni, è sempre più o meno lo stesso anche perché per ogni pasto ho dalle 6/7 opzioni di scelta per il primo, secondo e contorno.
Non ne sento la necessità.
Io seguo un piano alimentare da 3 anni, è sempre più o meno lo stesso anche perché per ogni pasto ho dalle 6/7 opzioni di scelta per il primo, secondo e contorno.
Non ne sento la necessità.
kaiserjan86
Ammiraglia
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Non sono esperto al punto da fornire un'opinione attendibile, ma posso dirti che, insegnando Scienze e avendo provato diverse diete, ci vuole comunque una certa variabilità. Poi, se a te va bene così...buon per te.
pepe
Scalatore
Quindi tu vai dalla nutrizionista ,e attacchi bottone ?E non è stata la mia prima nutrizionista, ne avevo avuta un'altra ma era durata poco