Anno 2024: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta

[never give up!]

Non cercare di fermarmi con le opinioni dei nutrizionisti , ti faccio prendere che ho fatto una deviazione lungo un viaggio solo per mangiare questo: https://aboutaberdeen.com/Deep-Fried-Mars-Bar il cameriere dopo avermelo portato mi ha dato una pacca sulla spalla e mi ha fatto gli auguri

famoso, ma non so se ce la farei...beh sì ce la farei

ho solo qualche problema con il quinto quarto...per il resto non sono tanto schizzinoso

fine OT

Prodotti bici scontati

 

[dromos]

Acqua a volontà e caffè circa 6 con poco zucchero.

Niente zucchero se no non è digiuno. Non solo per le calorie apportate ma anche per un discorso metabolico.

 

[Doctor Speck]

famoso, ma non so se ce la farei...beh sì ce la farei

Tanto hype per nulla ti assicuro.. si vede che in scozia se si bullano tanto per la mars bar non hanno mai provato la cucina contadina/montanara delle mie parti per quella si che ci vuole stomaco. Ps. a me è pure piaciuto, ma mia moglie mi ha proibito di farlo a casa

 

[VIK72]

Ci sono vari metodi per eseguirlo , astenersi per 12 ore è più facile rispetto a 16 ore e va bene magari per chi non lo ha mai fatto, io mi trovo bene col periodo da 16 ore.
Ho provato anche il periodo da 24 ore ma è più stressante da seguire.
Mi aiuta molto bere caffè circa 6 durante il periodo, fa passare la fame.

io avevo capito che per un beneficio di perdita di peso andrebbe fatto tutti i giorni

 

[never give up!]

per perdere peso bisogna mangiare meno...se fai digiuno intermittente, ad esempio saltando la colazione, ma nei pasti mangi anche le calorie che avresti preso nella colazione, al fine del dimagrimento cambia nulla...

 

[all_i_need_is_bike]

per perdere peso bisogna mangiare meno...se fai digiuno intermittente, ad esempio saltando la colazione, ma nei pasti mangi anche le calorie che avresti preso nella colazione, al fine del dimagrimento cambia nulla...

Nel documento 'Sicurezza ed efficacia delle varie forme di digiuno nella dietoterapia finalizzata alla perdita di massa grassa' del Ministero della Salute si dice "In conclusione, si può affermare che gli studi, ad oggi, sostengono che la restrizione calorica, ottenuta attraverso varie modalità e possibilmente con il modello mediterraneo, rappresenti il migliore approccio dietoterapeutico nel paziente sovrappeso o obeso. Ciò nonostante, dal punto di vista metabolico, il digiuno intermittente sembra essere particolarmente promettente nel controllo della sensibilità insulinica, della dislipidemia, dell’ ipertensione e dell’infiammazione. In generale, mancano ancora studi a lungo termine per misurare l’impatto delle varie forme di digiuno intermittente sulla salute. Ciò suggerisce come sia soprattutto utile agire sullo stile di vita."

 

[Moonalf]

con il digiuno intermittente si ottimizza il metabolismo e si riduce la glicemia,se uno è insulino resistente o quasi,aiuta
io qualche giorno al mese lo pratico,mi sembra di funzionare meglio dopo.....

 

[fabiopon]

Non cercare di fermarmi con le opinioni dei nutrizionisti , ti faccio presente che ho fatto una deviazione lungo un viaggio solo per mangiare questo: https://aboutaberdeen.com/Deep-Fried-Mars-Bar il cameriere dopo avermelo portato mi ha dato una pacca sulla spalla e mi ha fatto gli auguri

È una barretta di Mars fritta???

 

[Snow]

per perdere peso bisogna mangiare meno...se fai digiuno intermittente, ad esempio saltando la colazione, ma nei pasti mangi anche le calorie che avresti preso nella colazione, al fine del dimagrimento cambia nulla...

Be si è scontato che alla fine del digiuno il pasto deve essere normale e non bisogna strafogarsi.

 

[Doctor Speck]

È una barretta di Mars fritta???

Pastellata, con la stessa pastella del pesce del fish&chips (farina+birra), e fritta.
Classificata nei 10 cibi più insalubri di sempre, ma a me è piaciuta

 

[Black Mamba 24]

per perdere peso bisogna mangiare meno...se fai digiuno intermittente, ad esempio saltando la colazione, ma nei pasti mangi anche le calorie che avresti preso nella colazione, al fine del dimagrimento cambia nulla...

certo, ma è molto più facile sforare a colazione o a pranzo, piuttosto che alle 5 del pomeriggio o alle 9 di sera.
per questo che , secondo me in base alle mie esperienze, il digiuno intermittente resta uno dei modi, dieta, strategia chiamiamola un po' come vogliamo, più efficaci ed efficienti anche sul lungo termine.
anche una volta smesso, ti lascia una consapevolezza maggiore e una migliore disciplina alimentare.

 

[Snow]

certo, ma è molto più facile sforare a colazione o a pranzo, piuttosto che alle 5 del pomeriggio o alle 9 di sera.
per questo che , secondo me in base alle mie esperienze, il digiuno intermittente resta uno dei modi, dieta, strategia chiamiamola un po' come vogliamo, più efficaci ed efficienti anche sul lungo termine.
anche una volta smesso, ti lascia una consapevolezza maggiore e una migliore disciplina alimentare.

Concordo, è la maniera per perdere peso che costa meno fatica, personalmente se devo ad es mangiare 80 gr di pasta con 20 gr di grana che poi mi rimane la fame anzi aumenta preferisco saltare il pasto, il livello glicemico si abbassa e con esso il senso di fame e fare un pasto "adeguato" successivamente.

 

[never give up!]

ma è molto più facile sforare a colazione o a pranzo, piuttosto che alle 5 del pomeriggio o alle 9 di sera.

sei ottimista da questo punto di vista

cmq. il discorso era chiaro, il modello che si segue deve adattarsi al proprio stile di vita e deve essere sostenibile, se ci si trova bene con il modello 16/8 o altro benissimo, importante è avere risultati. ma ripeto, anche in modello del genere, se devi perdere peso, è necessario pesare e contare tutto, altrimenti si fallisce, è quasi certo...
il problema è come viene "venduto", come quasi tutte le diete che promettono risultati eclatanti senza fatica, non è che se salti la colazione, così per magia, vai in restrizione calorica, se poi negli altri pasti fai quello che ti pare...

c'è gente che non fa (non ha fatto) mai colazione, al massimo un caffè, e per anni sono stati criticatissimi, in certi casi a ragione visto che non tutti sono (erano) in perfetta forma,,,

 

[never give up!]

il livello glicemico si abbassa

se si abbassa la glicemia la prima cosa che ti viene è proprio la fame...

infatti i modelli che cercano di controllare la glicemia tendono a farla stare stabile...esempio la zona o il modello proposto da Fabbri (carbo sempre con pro)...*
quello che si cerca di evitare è inalzamento repentino della glicemia -->"bagno" di insulina--> glicemia che si abbassa--> fame...

ripeto, se ci si trova bene va benissimo, ma per il dimagrimento, risulta efficace se si riesce a controllare quello che si mangia...
*anche qui, non è che se controlli insulina/glicemia sei a posto e mangi quanto ti pare eh, anche se spesso il messaggio veicolato è quello...siamo sempre lì...

 

[m2o]

Ecco la risposta del buon Marco Perugini a Iader

 

[Marmuel]

Ma la colazione non era il pasto più importante della giornata?
Battute a parte io farei veramente fatica a farne a meno, credo mi verrebbe più "facile" saltare il pranzo

 

[Black Mamba 24]

necessario pesare e contare tutto

a mio avviso, sempre e comunque andrebbe fatto non solo in ottica dimagrimento

 

[never give up!]

a mio avviso, sempre e comunque andrebbe fatto non solo in ottica dimagrimento

eh, visto il 3d
infatti era specificato

 

[lagoDvarese]

Dopo un calo da 84 kg a 71 kg negli anni scorsi, complice i meno km in bici e un po' palestra in più sono aumentato fino agli attuali 74.5 (e no, non sono 3.5 kg di muscolo).
Da una settimana sono in "dieta", ovvero ho eliminato schifezze e sto cercando di diminuire l'ingresso di calorie.
Mi piacerebbe abbattere il muro dei 70 (precedente obiettivo).

 

[pedalone della bassa]

se si abbassa la glicemia la prima cosa che ti viene è proprio la fame...

infatti i modelli che cercano di controllare la glicemia tendono a farla stare stabile...esempio la zona o il modello proposto da Fabbri (carbo sempre con pro)...*
quello che si cerca di evitare è inalzamento repentino della glicemia -->"bagno" di insulina--> glicemia che si abbassa--> fame...

ripeto, se ci si trova bene va benissimo, ma per il dimagrimento, risulta efficace se si riesce a controllare quello che si mangia...
*anche qui, non è che se controlli insulina/glicemia sei a posto e mangi quanto ti pare eh, anche se spesso il messaggio veicolato è quello...siamo sempre lì...

MA come, ed io che mi mangio una teglia di lasagne, ma pii mi faccio uno shake di whey che aggiusta tutto.......m,i dici che non và bene?!?!?!?!