Nelle lasagne solitamente c'è il ragù -> ergo sei già a posto con la fonte proteica! win-winMA come, ed io che mi mangio una teglia di lasagne, ma pii mi faccio uno shake di whey che aggiusta tutto.......m,i dici che non và bene?!?!?!?!
Anno 2024: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta
- Creatore Discussione Black Mamba 24
- Data di inizio
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 13.362
- 17.506
- 43
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Nelle lasagne solitamente c'è il ragù -> ergo sei già a posto con la fonte proteica! win-win
Quindi, visto che ieri, la piadina, era con la salsiccia, mi son salvato giusto?!!??!?!
Quindi, visto che ieri, la piadina, era con la salsiccia, mi son salvato giusto?!!??!?!
Occhio che il mars e' pesante anche se non lo friggi. Una volta ne ho mangiato 12 dopo cena e mi hanno fatto maleTanto hype per nulla ti assicuro.. si vede che in scozia se si bullano tanto per la mars bar non hanno mai provato la cucina contadina/montanara delle mie parti
pedalone della bassa
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anno 2024 per me sara' obbiettivo ingrassamento. voglio prendere 5/6 kg perche' la BDC ed in particolare l'essere troppo magro sta compromettendo le mie relazioni personali.
mi stoppo e mi disintossico un po' da questa affascinante disciplina che pero' isola tantissimo da chi non c'e' dentro.
spero di continuare comunque a leggerti qui dentro
Molti magari non ci fanno caso, ma la nostra passione è veramente "impegnativa" a livello di relazioni. Soprattutto per chi ha famiglia, orari " classici" di lavoro, impegni extra......
Sia dal punto dell'alimentazione (quante volte mi è capitato di uscire in compagnia e dovermi "trattenere" perchè il girono dopo avevo un uscita da fare, o una g.f. alla quale tenevo particolarmente.....)
Per chi ci stà a fianco, non è neppure troppo facile da capire questa situazione.
Ne parlavo con un mio amico pescatore l'estate scorsa. Gli dicevo: metti caso che tu oggi vai a pescare e prendi 1 pesce, se vai domani ne prendi 2, poi al terzo giorno 3.....e così via.
Se poi, per una settimana non vai a pescare, impieghi 4 uscite per tornare a prendere un pesce.
Mi disse: ah beh, allora andrei tutti i giorni
E' brutto da dire, ma la maggiorparte di chi conosco e che dedica parecchio tempo a questa disciplina, ha situazioni famigliari e/o lavorative che lo consentono
fabiopon
Maglia Rosa
- 19 Novembre 2009
- 9.572
- 8.023
- 60
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
Io il Mars lo metto per i giri lunghi nel panino del Nuvolatte.Occhio che il mars e' pesante anche se non lo friggi. Una volta ne ho mangiato 12 dopo cena e mi hanno fatto male
Imparato qui... bastardi!
Spero di non essere OT: Le calorie che mi vedo consumate su Strava/Garmin a fine corsa/uscita bdc sono veritiere più o meno? Che margine di errore potrebbero avere? Mi alleno con il cardiofrequenzimetro
Ps:In ottica dimagrimento avevo intenzione di inserire per 3 mattine alla settimana prima di andare al lavoro una rullata/corsa di 30min a digiuno
Ps:In ottica dimagrimento avevo intenzione di inserire per 3 mattine alla settimana prima di andare al lavoro una rullata/corsa di 30min a digiuno
fabiopon
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Certamente, a noi risulta ovvio ma la maggioranza delle persone vede solo i numeri della bilancia, che sono facili da capire:
più alti = cattivo
più bassi = buono
fine.
Tutto il resto o non si conosce proprio o viene bellamente ignorato in ragione dell'approvazione sociale tipica "ma sei dimagritoooo?? Ma che bravoooo, io non ci riescoooooo..."!
Purtroppo no, hanno un grosso margine di errore dovute al fatto che fanno una stima dei watt basandosi sulla FC, ma questa è estremamente imprecisa.... L'unica è il misuratore di potenza purtroppo....
Riguardo al tuo ps, fare sport a digiuno per perdere più velocemente kg non è una buona idea, mengia normale (bilanciato ovviamente) e sottrai al tuo tdee 500/700 kcal
pedalone della bassa
Otztaler inside
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Possono essere utIli come i numeri al lotto. Sono stime approssimative, pertanto, con tutti i possibili errori del caso.
Non influisce nulla. Io è da un anno che ogni mattina faccio attività, ma nel computo del consumo, non le considero. Mi tengo quel consumo come margine di errore per le kcal che integro
Calcola che, poi, in linea "generalissima", il ns, corpo, comincia ad utilizzare i grassi, dopo 20-30 minuti dall'inizio dell'attività fisica. Pertanto......
Poi, ovvio, male non fà.
Ma, in ottica, dimagrimento, la legge, ahimè, è sempre e solo una: introdurre meno di quello che si consuma. Poi, ovvio, ci sono mille variabili-possibilità-casistiche.......
Aggiornamento
2 gennaio/1 febbraio 2024 meno 4,6 kg…
Speriamo di riuscire a continuare di questo passo…
2 gennaio/1 febbraio 2024 meno 4,6 kg…
Speriamo di riuscire a continuare di questo passo…
Non mollare, anche se tra poco iniziera` una fase di stallo fisiologica, tu continua imperterrito x la tua strada.
I risultati si vedono alla lunga, nel breve son buoni tutti...
Interessante thread...
Vi racconto la mia se può essere utile.. a 25 anni pesavo 96kg (sono 175cm) e non facevo nulla di sport.. mi son detto basta.. ho iniziato una dieta ed ho iniziato a fare sport, mtb, corsa, camminate, snowalpinismo.. in due anni sono arrivato a 65kg, poi nel tempo ho ripreso qualcosa fino ad arrivare ora (50 anni) a 74kg.
Adesso mi son detto, passo alla bdc e mi metto a dieta.. primo passo ho comprato la merida.. secondo passo ho iniziato il digiuno intermittente.
Per tre giorni a settimana (lun-mer-ven) digiuno per 16 ore, in pratica faccio colazione, pranzo, un po' di frutta alle 15 e poi digiuno fino alle 7 del giorno dopo. Sto perdendo circa 1.0kg a settimana. Obiettivo arrivare a 68kg..
Purtroppo causa lavoro e famiglia il tempo per allenarsi è quello che è, quindi due uscite (bike o skialp o mtb) a settimana e due sere a settimana (quelle in cui non digiuno) faccio un paio di km sul tapis roulant..
Obiettivo finale, fare spazio per le bicchierate di fine giro... scusate.. io non sono un professionista.. mi diletto...
Vi racconto la mia se può essere utile.. a 25 anni pesavo 96kg (sono 175cm) e non facevo nulla di sport.. mi son detto basta.. ho iniziato una dieta ed ho iniziato a fare sport, mtb, corsa, camminate, snowalpinismo.. in due anni sono arrivato a 65kg, poi nel tempo ho ripreso qualcosa fino ad arrivare ora (50 anni) a 74kg.
Adesso mi son detto, passo alla bdc e mi metto a dieta.. primo passo ho comprato la merida.. secondo passo ho iniziato il digiuno intermittente.
Per tre giorni a settimana (lun-mer-ven) digiuno per 16 ore, in pratica faccio colazione, pranzo, un po' di frutta alle 15 e poi digiuno fino alle 7 del giorno dopo. Sto perdendo circa 1.0kg a settimana. Obiettivo arrivare a 68kg..
Purtroppo causa lavoro e famiglia il tempo per allenarsi è quello che è, quindi due uscite (bike o skialp o mtb) a settimana e due sere a settimana (quelle in cui non digiuno) faccio un paio di km sul tapis roulant..
Obiettivo finale, fare spazio per le bicchierate di fine giro...
scusate.. io non sono un professionista.. mi diletto...
12 mars? Se bevevi un litro di cemento a presa rapida mi sa che facevi meno danniOcchio che il mars e' pesante anche se non lo friggi. Una volta ne ho mangiato 12 dopo cena e mi hanno fatto male
certo che leggospero di continuare comunque a leggerti qui dentro
Molti magari non ci fanno caso, ma la nostra passione è veramente "impegnativa" a livello di relazioni. Soprattutto per chi ha famiglia, orari " classici" di lavoro, impegni extra......
Sia dal punto dell'alimentazione (quante volte mi è capitato di uscire in compagnia e dovermi "trattenere" perchè il girono dopo avevo un uscita da fare, o una g.f. alla quale tenevo particolarmente.....)
Per chi ci stà a fianco, non è neppure troppo facile da capire questa situazione.
Ne parlavo con un mio amico pescatore l'estate scorsa. Gli dicevo: metti caso che tu oggi vai a pescare e prendi 1 pesce, se vai domani ne prendi 2, poi al terzo giorno 3.....e così via.
Se poi, per una settimana non vai a pescare, impieghi 4 uscite per tornare a prendere un pesce.
Mi disse: ah beh, allora andrei tutti i giorni
E' brutto da dire, ma la maggiorparte di chi conosco e che dedica parecchio tempo a questa disciplina, ha situazioni famigliari e/o lavorative che lo consentono
il mio problema è ed è sempre stato che io tendo all’ossessione e mi fisso.
questa ossessione nel fare le cose che affronto mi ha fatto emergere insieme alla fortuna nel lavoro e realizzazione economica ma ha da sempre compromesso i miei rapporti personali.
ora devo sforzarmi a mettere da parte la mia passione /ossessione prima che mi si ripresenti come sempre stato, il conto
e francamente vivere la bici come non piace a me , non mi stimola .
per capirci tutte le poche cose che ho fatto sia ludiche che importanti le ho affrontate come un drogato , un soldato .
ora purtroppo devo disintossicarmi.
come ho sempre detto , finché si va in bici tutto va bene e ora purtroppo non vado in bici . non c’è equilibrio intorno a me .
Ultima modifica:
Anch'io ho trovato equilibrio nella bici, perché da quel senso di compiutezza alle giornate, che se fossero dedicate solo al lavoro sarebbero pesanti e prive di obbiettivi. In passato il rapporto col lavoro è sempre stato morboso al punto di buttarmici a capofitto. Inoltre adesso riesco a vivere i rapporti personali con una serenità che prima non avevo e che ho sempre ricercato senza mai trovare.
Non ultimo il rapporto col cibo è cambiato, mentre prima mangiavo per soddisfare una fame "interiore" adesso mangio come supporto all'attività fisica il che lo rende molto + sereno e sano (mentalmente e fisicamente).