Penso intenda che se ha fatto un allenamento pesante nei giorni precedenti, e non ha del tutto reintegrato/recuperato....
Anno 2025: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta
- Creatore Discussione Cillo
- Data di inizio
- Watchers 55
Eh beh, se il sangue non è impegnato a portare ossigeno e tutto il resto allo stomaco per la digestione, lo può portare ai muscoli e ai polmoni...che in bici aiuta di più, diciamola cosa che più mi sorprende è la freschezza e l’energia che si ha digiuno… in effetti gli animali se si pensa a loro cacciano a digiuno
andry96
Ammiraglia
Se hai fatto 200km il giorno prima molto probabilmente non hai recuperato tutto il glicogeno consumato quindi ha assolutamente senso una colazione abbondante
Detto questo gli zuccheri sono dannosi... in surplus calorico ma la questione dannosa é il surplus calorico non tanto gli zuccheri
eh dipende non è tutto o bianco o nero, semplicente quando hai motori grandi reintegrare tutto non è sempre facile (non che sia il mio caso sia chiaro
)
Su qs non sono d’accordo un surplus di zuccheri è ben più dannoso di un surplus vegetale ad esempio
andry96
Ammiraglia
Grazie al c
Hai voglia a far calorie a lattuga...
Il nemico é comunque il surplus poi ovvio che difficilmente lo fai a insalata scondita
E giusto un poco più facilmente a zuccheri e grassi saturi
certo, mi riferivo a ciclisti che interpretano l’uscita come me…eh dipende non è tutto o bianco o nero, semplicente quando hai motori grandi reintegrare tutto non è sempre facile (non che sia il mio caso sia chiaro
divertimento, passione e godersi il tempo..
andry96
Ammiraglia
su questo ti do ragione in parte ragione ma appunto la variabilità del forumendolo è abbastanza enorme, appunto c'è gente( non io) che magari consuma il doppio di te ogni ora e fa più ore, diventa ovvio che le necessità alimentari si stravolgono
oltre ad avere obiettivi totalmente diversi che implicano scelte diverse
in che senso?
zuccheri sono zuccheri.. surplus è surplus
certo, accumularne tanti mangiando insalata diventa più difficile...
se mangi patate è un po' più facile...
Azzzzo Andrea… certo!
l’ho scritto neL mio primo messaggio…
parlo di dimagrimento non di allenamenti prestazionali
Intendo che un surplus di zuccheri e’ dannoso al corpo, un surplus di cornetti, carote, spinaci mandorle, etc.. non lo è
in che senso?
zuccheri sono zuccheri.. surplus è surplus
certo, accumularne tanti mangiando insalata diventa più difficile...
se mangi patate è un po' più facile...
magari ti scarichi una volta in più…
andry96
Ammiraglia
pensa che c'è chi scrive qui quando deve limare gli ultimi kg pre gara
poi il discorso riso ecc lo hai tirato fuori tu quando appunto non mi pare di averlo visto citato come consiglio di dimagrimento... magari come colazione pre allenamento...
se sei in surplus lo sei sempre, in qualsiasi modo ci arrivi...quindi o lo sei o non lo sei...Intendo che un surplus di zuccheri e’ dannoso al corpo, un surplus di cornetti, carote, spinaci mandorle, etc.. non lo è
magari ti scarichi una volta in più…
ripeto, con alcuni alimenti è più facile arrivarci, si chiama densità calorica...
ma anche gli zuccheri (perchè sono zuccheri semplici eh) di frutta e verdura, se in eccesso*, sono "dannosi"...
*in eccesso sul computo complessivo naturalmente...
andry96
Ammiraglia
appunto che ne sai che per loro non vada bene?
che ne sai di quel che consumano in quelle 2/3 ore e di quel che han consumato il giorno prima, arrivano al mattino pieni di glicogeno o devono ancora recuperare? il giorno dopo che faranno? che motore hanno?
se per te e i tuoi obiettivi va bene uscire a digiuno fai benissimo a farlo, dire che quello che fanno gli altri è sbagliato generalizzando così non dice niente
io a digiuno a malapena caco ma sono sulle 12/15h a settimana di allenamento per tipo 8/10.000kj a settimana di allenamento, non ho necessità ne avrebbe vantaggi saltare la colazione...
altri che magari fanno colazioni luculliane poi escono e i 1.000kj che tu fai in due ore li fanno in 1h... ovviamente hanno necessità e fini totalmente opposti
Pensavo fosse chiaro che in quelle due ore l’intensità fosse in z2
d’altronde e’ da quando ho scritto ieri che parlo di certe condizioni
a) dimagrimento
b) uscite a digiuno BLANDE x brucia grassi
forse così è chiaro a tutti
andry96
Ammiraglia
Ma anche per 2h di z2 potrebbe aver senso uscire a digiuno come essere una pessima scelta
Ok
ci sarebbe anche da considerare il discorso dell'indice e soprattutto del carico glicemico, che vale sia in surplus che in deficit, aldilà del discorso allenamento. In generale è opinione comune ritenere migliore una fonte di glucosio complessa che contenga anche fibre piuttosto che zuccheri semplici nell'alimentazione quotidiana, questo non andrebbe ignorato.