Azz, sembra che mi hai visto un foto... si, ho le braccia di un anoressico...
Azz, sembra che mi hai visto un foto... si, ho le braccia di un anoressico...sembri tutto magro, probabilmente la poca massa muscolare fa apparire sottili braccia e gambe rispetto al resto del corpo. Il grasso è più o meno ugualmente distribuito su tutto il corpo, con un leggero accumulo nella zona ventrale per gli uomini (e sui fianchi per le donne).
eh, funziona così...Azz, sembra che mi hai visto un foto... si, ho le braccia di un anoressico...
Sai quanto hai di massa grassa?Azz, sembra che mi hai visto un foto... si, ho le braccia di un anoressico...
orari dei pasti, cibi che mangi e che non mangi, bevi acqua tanta/poca ....Buongiorno a tutti, ho 36 anni, e vado in bici da un bel po, con periodi di alti e bassi. Ho sempre avuto (secondo me), un buon peso 188,5 cm x 77,5 kg, purtroppo a fine della scorsa estate si è spenta la luce, e ho lascito perdere la bici fino a Febbraio di quest'anno, dove il giorno che mi sono rimesso in sella la bilancia segnava 80,5 kg. Ho rimesso le scarpette e ho iniziato a pedalare, non vi sto a spiegare come o a quale intensità, quello che ho notato, e che probabilmente in molti sanno, e che nelle settimane di carico, o nei giorni di allenamento intenso, la bilancia il giorno seguente segnava sempre qualche grammo in più, probabilmente per i muscoli infiammati, ad oggi peso 78,5 kg (questa mattina). non ho seguito nessuna dieta, ho solo alzato il volume di ore gradualmente (ad oggi circa 15 ore settimanali), e il deficit calorico è arrivato da solo. L'unica cosa che non sparisce è la pancetta sotto l'ombelico, penso che me la porterò dietro per sempre ormai, la birra alle 17:30 penso sia la causa.
Spero interessi, o sia utile a qualcuno.
Buone pedalate a tutti.
la zona di riserva di grasso che abbiamo non si vede...se uno ha la pancetta è data da un eccesso calorico.Sai quanto hai di massa grassa?
Per la pancetta sono cavoli amari, quella sparisce dopo (è la zona della riserva) che è sparito il grosso dal resto del corpo.
E comunque tirare giù l'ultimo kg è sempre la parte più difficile...
ps-magari sei un falso magro come me.
Il gonfiore la birra lo fa momentaneamente come tutte le bevande gassate.per mia esperienza diretta, la pancetta sparisce: quella sotto l'ombelico, tra l'altro, non è dovuta all'eventuale gonfiore di stomaco dato dalla birretta
Così tante? llora dove abito io c'è gente che fa un pasto in più ad aperitivi ogni giorno...Il gonfiore la birra lo fa momentaneamente come tutte le bevande gassate.
La pancia è dovuta ad un accumulo di grasso dovuto ad un surplus calorico che il corpo non è riuscito o non riesce a smaltire.
Una media va dalle 35 alle 60 calorie ogni 100 ml.
Percui 500 ml va da se che sono già tra le 180 e 300 calorie a seconda del tipo di birra.
Mi sembra di mangiare un po di tutto, non ho intolleranze, e in estate bevo di più, ma credo sia normale.orari dei pasti, cibi che mangi e che non mangi, bevi acqua tanta/poca ....
Dammi qualche info in più
allora quello delle proteine a cena piuttosto che a pranzo è un mito da sfatare. io sto al 6/7% di massa grassa e a cena i carbo li mangio sempre...anzi la mia dieta varia decisamente più verso i carboidrati che le proteine. considera però che mi alleno tutti i giorni tra l'ora e mezza e le 2 ore tra palestra corsa e poi faccio un lavoro dove mi muovo tanto.Mi sembra di mangiare un po di tutto, non ho intolleranze, e in estate bevo di più, ma credo sia normale.
Non sono tipo da contare la calorie. lo facevo co una app, ma secondo me è controproducente...
La sera cerco di stare leggero, con proteine, tranne il fine settimana, dove vado lungo e mangio pasta/riso sia a pranzo che a cena...
Mi sa che mancano proprio la conoscenza e la coscienza alimentare di base, se vuoi davvero migliorarti un (bravo) nutrizionista è la via miglioreMi sembra di mangiare un po di tutto, non ho intolleranze, e in estate bevo di più, ma credo sia normale.
Non sono tipo da contare la calorie. lo facevo co una app, ma secondo me è controproducente...
La sera cerco di stare leggero, con proteine, tranne il fine settimana, dove vado lungo e mangio pasta/riso sia a pranzo che a cena...
eh si le bevande alcoliche sono molto caloriche... birra, vino, spritz e caxxate varie fanno danni enormiCosì tante? llora dove abito io c'è gente che fa un pasto in più ad aperitivi ogni giorno...
Posso chiederti come l'hai stimata?io sto al 6/7% di massa grassa
Infatti il problema (un problema) dell'alcool è che introduci calorie vuote, cioè solo quelle ma senza nutriente. Se poi abitualmente ti fai di aperitivi, con quello che ti danno da mangiare sei fregato...Così tante? llora dove abito io c'è gente che fa un pasto in più ad aperitivi ogni giorno...
a mio avviso se rimanendo fermo cosi' tanto tempo hai preso solo 2 3 kg vuol dire che di margine ne hai ancora parecchio, quando ti avvicini al tuo "limite" con la massa grassa appena sospendi l'attività o mangi meno pulito il peso aumenta molto velocemente, probabilmente se fai un'analisi di ciò che mangi noterai qualcosa da limitare, aperitivi spuntini ecc possono fare la differenzaMi sembra di mangiare un po di tutto, non ho intolleranze, e in estate bevo di più, ma credo sia normale.
Non sono tipo da contare la calorie. lo facevo co una app, ma secondo me è controproducente...
La sera cerco di stare leggero, con proteine, tranne il fine settimana, dove vado lungo e mangio pasta/riso sia a pranzo che a cena...
Buongiorno a tutti, ho 36 anni, e vado in bici da un bel po, con periodi di alti e bassi. Ho sempre avuto (secondo me), un buon peso 188,5 cm x 77,5 kg, purtroppo a fine della scorsa estate si è spenta la luce, e ho lascito perdere la bici fino a Febbraio di quest'anno, dove il giorno che mi sono rimesso in sella la bilancia segnava 80,5 kg. Ho rimesso le scarpette e ho iniziato a pedalare, non vi sto a spiegare come o a quale intensità, quello che ho notato, e che probabilmente in molti sanno, e che nelle settimane di carico, o nei giorni di allenamento intenso, la bilancia il giorno seguente segnava sempre qualche grammo in più, probabilmente per i muscoli infiammati, ad oggi peso 78,5 kg (questa mattina). non ho seguito nessuna dieta, ho solo alzato il volume di ore gradualmente (ad oggi circa 15 ore settimanali), e il deficit calorico è arrivato da solo. L'unica cosa che non sparisce è la pancetta sotto l'ombelico, penso che me la porterò dietro per sempre ormai, la birra alle 17:30 penso sia la causa.
Spero interessi, o sia utile a qualcuno.
Buone pedalate a tutti.
argomento interessante, se nn avessi 36 anni ma 46 56 66, direi che è la dura legge dell'età dove il corpo, cerca di accumulare grasso nonostante tu sia in un deficit calorico.Buongiorno a tutti, ho 36 anni, e vado in bici da un bel po, con periodi di alti e bassi. Ho sempre avuto (secondo me), un buon peso 188,5 cm x 77,5 kg, purtroppo a fine della scorsa estate si è spenta la luce, e ho lascito perdere la bici fino a Febbraio di quest'anno, dove il giorno che mi sono rimesso in sella la bilancia segnava 80,5 kg. Ho rimesso le scarpette e ho iniziato a pedalare, non vi sto a spiegare come o a quale intensità, quello che ho notato, e che probabilmente in molti sanno, e che nelle settimane di carico, o nei giorni di allenamento intenso, la bilancia il giorno seguente segnava sempre qualche grammo in più, probabilmente per i muscoli infiammati, ad oggi peso 78,5 kg (questa mattina). non ho seguito nessuna dieta, ho solo alzato il volume di ore gradualmente (ad oggi circa 15 ore settimanali), e il deficit calorico è arrivato da solo. L'unica cosa che non sparisce è la pancetta sotto l'ombelico, penso che me la porterò dietro per sempre ormai, la birra alle 17:30 penso sia la causa.
Spero interessi, o sia utile a qualcuno.
Buone pedalate a tutti.
questa mi mancava....nn avessi 36 anni ma 46 56 66, direi che è la dura legge dell'età dove il corpo, cerca di accumulare grasso nonostante tu sia in un deficit calorico.
Solo qui puoi imparare certe veritàquesta mi mancava....
Lui cerca di farlo in effetti, ma a un certo punto deve arrendersiquesta mi mancava....
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