Aumento "INCREDIBILE" delle prestazioni

[Super Ciuk]

Ragazzi voglio mettervi a conoscenza di quanto mi sta accadendo un aumento "INCREDIBILE" delle prestazioni .

veniamo al dunque, ho iniziato con la bdc a fine 2012 a 46 anni e con 115 kg di stazza, facevo solo 1 allenamento a settimana, la domenica ma già a settembre del 2013 èro sceso a 100 kg, poi un stop di 3 mesi causa infortunio, e ho ripreso a inizio 2014 a 105 kg ma ho portato gli allenamenti a 2 settimanali, sabato e domenica tornato a circa 100 kg con prestazioni solo lievemente aumentate, su una salita di riferimento andando a tutta facevo i 17 Kmh di media, questo a metà maggio 2015.
Decido poi di introdurre 2 allenamenti infrasettimanali, martedi e giovedi, due uscite serali da 1.30-2 ore. Dopo un paio di settimane inizio a notare degli "evidenti" miglioramenti, vado meglio, ho una cadenza maggiore e fatico meno in salita ecc.
Ieri sera decido di rifare la salita di riferimento, risultato; 20,8 Kmh di media e potevo fare anche meglio e questo solo con 3 settimane di allenamenti anche infrasettimanali e 99 kg di peso

Sono molto soddisfatto

Prodotti bici scontati

 

[ravesio]

Ragazzi voglio mettervi a conoscenza di quanto mi sta accadendo un aumento "INCREDIBILE" delle prestazioni .

veniamo al dunque, ho iniziato con la bdc a fine 2012 a 46 anni e con 115 kg di stazza, facevo solo 1 allenamento a settimana, la domenica ma già a settembre del 2013 èro sceso a 100 kg, poi un stop di 3 mesi causa infortunio, e ho ripreso a inizio 2014 a 105 kg ma ho portato gli allenamenti a 2 settimanali, sabato e domenica tornato a circa 100 kg con prestazioni solo lievemente aumentate, su una salita di riferimento andando a tutta facevo i 17 Kmh di media, questo a metà maggio 2015.
Decido poi di introdurre 2 allenamenti infrasettimanali, martedi e giovedi, due uscite serali da 1.30-2 ore. Dopo un paio di settimane inizio a notare degli "evidenti" miglioramenti, vado meglio, ho una cadenza maggiore e fatico meno in salita ecc.
Ieri sera decido di rifare la salita di riferimento, risultato; 20,8 Kmh di media e potevo fare anche meglio e questo solo con 3 settimane di allenamenti anche infrasettimanali e 99 kg di peso

Sono molto soddisfatto

YEEAAAHHHH!!!
Fare 3 uscite a settimana, anche solo di un paio d'ore intorno ai 50 km, fa una differenza incredibile: io sono riuscito a stabilizzare la mia ipertensione sparandomi 1500 Km in un paio di mesi, arrivando a fare anche 4 uscite in 8 giorni.
Son soddisfazioni.
Buona strada

 

[coars]

Bravissimo ..... e non è ancora niente.
Togli di dosso ancora una decina di chili e poi ne riparliamo.
Adesso sono a 79 x 183 e proprio ieri pomeriggio ho fatto 61 km in solitaria in 2h e 4'. salivo con pendenza al 3-4% a 21-23 kmh e in piano riuscivo a tenere per chilometri anche i 38 kmh ...... medie impensabili fino a qualche mese fa.
Dai, butta giù 10-15 (non so quanto sei alto) chili e mi raccomando, fatti seguire da un dietologo e vedrai il miracolo.

Saleut

 

[dagos]

Adesso sono a 79 x 183 e proprio ieri pomeriggio ho fatto 61 km in solitaria in 2h e 4'. salivo con pendenza al 3-4% a 21-23 kmh e in piano riuscivo a tenere per chilometri anche i 38 kmh ...... medie impensabili fino a qualche mese fa.

Wow... complimenti 38 kmh non è uno scherzo se mantenuto per tot km e in solitaria... non avevi vento alle spalle ?

io faccio spessissimo un circuito di 50 km e tengo più o meno le tue stesse medie... ma quella velocità non la raggiungo praticamente quasi mai.

 

[coars]

Wow... complimenti 38 kmh non è uno scherzo se mantenuto per tot km e in solitaria... non avevi vento alle spalle ?

io faccio spessissimo un circuito di 50 km e tengo più o meno le tue stesse medie... ma quella velocità non la raggiungo praticamente quasi mai.

Bhe, ..... tieni presente che i 38 li tenevo per qualche km. Bastava niente che scendevano subito anche a 34-35 per poi riprendere nuovamente.
Il tratto di cui ti parlo ( perfettamente in piano o almeno il mio ciclo mi da pendenza 0%) è di 21 km e ieri avevo vento di traverso alla mia sinistra. In salita invece ce l'avevo a favore, ma non era un vento particolarmente forte, doveva essere all'incirca 12-15 kmh.
Nell'ultimo tratto a scendere, quando la pendenza raggiungeva il 2-3% in negativo, procedevo anche a 40 kmh, ma lì il vento era contro e solitamente quel tratto lo faccio anche a oltre i 42 (vento permettendo).

Saleut.

PS: come avrai visto dalle mie misure sono prevalentemente un passistone, quindi riesco a reggere benino certe velocità in piano. I problemi seri invece arrivano con le salite oltre il 7% ......

 

[Cancello del Roero]

complimenti!!

 

[maxit9]

ottimo, poi vedrai togliendo dell'ulteriore peso al tuo corpo, andrai ancora meglio.
Io ho perso 4Kg che avevo di troppo e senza aumentare gli allenamenti posso dirti che sono migliorato in tutto, soprattutto in salita.
Avanti così e ti divertirai sempre di più.

 

[Super Ciuk]

YEEAAAHHHH!!!
Fare 3 uscite a settimana, anche solo di un paio d'ore intorno ai 50 km, fa una differenza incredibile: io sono riuscito a stabilizzare la mia ipertensione sparandomi 1500 Km in un paio di mesi, arrivando a fare anche 4 uscite in 8 giorni.
Son soddisfazioni.
Buona strada

Infatti volevo sottolineare la grande differenza tra il fare solo 2 uscite, al farne 4 a settimana .... in solo 3 settimane di tempo ho avuto un miglioramento enorme, chiaramente pippa èro e pippa rimango

 

[Super Ciuk]

Bravissimo ..... e non è ancora niente.
Togli di dosso ancora una decina di chili e poi ne riparliamo.
Adesso sono a 79 x 183 e proprio ieri pomeriggio ho fatto 61 km in solitaria in 2h e 4'. salivo con pendenza al 3-4% a 21-23 kmh e in piano riuscivo a tenere per chilometri anche i 38 kmh ...... medie impensabili fino a qualche mese fa.
Dai, butta giù 10-15 (non so quanto sei alto) chili e mi raccomando, fatti seguire da un dietologo e vedrai il miracolo.

Saleut

complimenti!!

ottimo, poi vedrai togliendo dell'ulteriore peso al tuo corpo, andrai ancora meglio.
Io ho perso 4Kg che avevo di troppo e senza aumentare gli allenamenti posso dirti che sono migliorato in tutto, soprattutto in salita.
Avanti così e ti divertirai sempre di più.

Se continuo spero per fine estate di perdere un altra decina di kg, e così sarei un fuscello anche in salita

 

[Rosario71]

Ragazzi voglio mettervi a conoscenza di quanto mi sta accadendo un aumento "INCREDIBILE" delle prestazioni .

veniamo al dunque, ho iniziato con la bdc a fine 2012 a 46 anni e con 115 kg di stazza, facevo solo 1 allenamento a settimana, la domenica ma già a settembre del 2013 èro sceso a 100 kg, poi un stop di 3 mesi causa infortunio, e ho ripreso a inizio 2014 a 105 kg ma ho portato gli allenamenti a 2 settimanali, sabato e domenica tornato a circa 100 kg con prestazioni solo lievemente aumentate, su una salita di riferimento andando a tutta facevo i 17 Kmh di media, questo a metà maggio 2015.
Decido poi di introdurre 2 allenamenti infrasettimanali, martedi e giovedi, due uscite serali da 1.30-2 ore. Dopo un paio di settimane inizio a notare degli "evidenti" miglioramenti, vado meglio, ho una cadenza maggiore e fatico meno in salita ecc.
Ieri sera decido di rifare la salita di riferimento, risultato; 20,8 Kmh di media e potevo fare anche meglio e questo solo con 3 settimane di allenamenti anche infrasettimanali e 99 kg di peso

Sono molto soddisfatto

bravissimo!!!
Per le prestazioni, per la tenacia e ultimo, ma non per ultimo, per la salute.

P.S.: vedrai quando peserai 75 kg ... dovrai rinforzare il movimento centrale

 

[ravesio]

Infatti volevo sottolineare la grande differenza tra il fare solo 2 uscite, al farne 4 a settimana .... in solo 3 settimane di tempo ho avuto un miglioramento enorme, chiaramente pippa èro e pippa rimango

Ti sono vicino ma soprattutto non mi sembra di essere da ricovero dopo una 70ina di Km e non ci metto tre giorni a recuperare lo sforzo.

 

[abatta68]

Questi sono gli effetti della continuità dell'allenamento... Nel mio caso, che non ho kg da perdere, è molto evidente la differenza della mia condizione a settembre rispetto a marzo, quando riprendo dopo un paio di mesi di inattività'. Avere più tempo nel periodo estivo, mi porta ad intensificare gli allenamenti e a conseguire maggiore resistenza. La continuità ottenuta per 3-4 mesi di fila si vede facilmente, soprattutto se si parte già da una buona condizione generale. Questo discorso è il più importante, e fa decadere tanti altri veramente marginali che continuano a riempire questa sessione, tipo "meglio 30 o 32 denti?", oppure "alluminio o carbonio?", "faccio i 27 di media, va bene?"
Iniziare a ragionare diversamente, ad esempio cercando di capire come fare a capitalizzare il tempo che si ha a disposizione (poco o molto che sia) è già un buon punto di partenza per migliorarsi e avere anche delle gratificazioni

 

[Mrola20]

complimenti. pure io ho iniziato da poco ma con continuità e tanta voglia di pedalare i risultati si vedono da settimana a settimana.
Buone pedalate..

 

[andre.road]

Sono molto soddisfatto

complimenti

 

[Fabrizio_1]

Iniziare a ragionare diversamente, ad esempio cercando di capire come fare a capitalizzare il tempo che si ha a disposizione (poco o molto che sia) è già un buon punto di partenza per migliorarsi e avere anche delle gratificazioni

Eh..., comunque i rulli sono un ottimo aiuto se hai poco tempo, i lavori di qualità in settimana praticamente li faccio solo su quelli.
E d'inverno il fondo lungo quando fa brutto anche.
Troppo comodi

 

[Maiella]

Questi sono gli effetti della continuità dell'allenamento... Nel mio caso, che non ho kg da perdere, è molto evidente la differenza della mia condizione a settembre rispetto a marzo, quando riprendo dopo un paio di mesi di inattività'. Avere più tempo nel periodo estivo, mi porta ad intensificare gli allenamenti e a conseguire maggiore resistenza. La continuità ottenuta per 3-4 mesi di fila si vede facilmente, soprattutto se si parte già da una buona condizione generale. Questo discorso è il più importante, e fa decadere tanti altri veramente marginali che continuano a riempire questa sessione, tipo "meglio 30 o 32 denti?", oppure "alluminio o carbonio?", "faccio i 27 di media, va bene?"
Iniziare a ragionare diversamente, ad esempio cercando di capire come fare a capitalizzare il tempo che si ha a disposizione (poco o molto che sia) è già un buon punto di partenza per migliorarsi e avere anche delle gratificazioni

D'accordissimo su tutto.

 

[mlv]

Ragazzi voglio mettervi a conoscenza di quanto mi sta accadendo un aumento "INCREDIBILE" delle prestazioni .

veniamo al dunque, ho iniziato con la bdc a fine 2012 a 46 anni e con 115 kg di stazza, facevo solo 1 allenamento a settimana, la domenica ma già a settembre del 2013 èro sceso a 100 kg, poi un stop di 3 mesi causa infortunio, e ho ripreso a inizio 2014 a 105 kg ma ho portato gli allenamenti a 2 settimanali, sabato e domenica tornato a circa 100 kg con prestazioni solo lievemente aumentate, su una salita di riferimento andando a tutta facevo i 17 Kmh di media, questo a metà maggio 2015.
Decido poi di introdurre 2 allenamenti infrasettimanali, martedi e giovedi, due uscite serali da 1.30-2 ore. Dopo un paio di settimane inizio a notare degli "evidenti" miglioramenti, vado meglio, ho una cadenza maggiore e fatico meno in salita ecc.
Ieri sera decido di rifare la salita di riferimento, risultato; 20,8 Kmh di media e potevo fare anche meglio e questo solo con 3 settimane di allenamenti anche infrasettimanali e 99 kg di peso

Sono molto soddisfatto

Bravissimo

 

[coars]

Si, però la prossima volta cerca di mettere un titolo più completo e soprattutto che si capisca da subito che stai parlando di bici da corsa.
Ho notato che, a fronte di appena 16 risposte, si sono state circa 1700 visualizzazioni ..... sai quanti di questi sono rimasti delusi dell'argomento del thread?:rosik:

Saleut

 

[Super Ciuk]

Si, però la prossima volta cerca di mettere un titolo più completo e soprattutto che si capisca da subito che stai parlando di bici da corsa.
Ho notato che, a fronte di appena 16 risposte, si sono state circa 1700 visualizzazioni ..... sai quanti di questi sono rimasti delusi dell'argomento del thread?:rosik:

Saleut

ma scusami ... in un forum di bici da corsa, di cosa pensavi si parlasse??

Un saluto

 

[coars]

ma scusami ... in un forum di bici da corsa, di cosa pensavi si parlasse??

Un saluto

....a volte capita di parlare anche di Giuseppe Garibaldi ....

Saleut