...autunno-inverno...

[el-cantinier]

Ciao a tutti, volevo dei consigli per il prossimo autunno inverno... partiamo che ho i rulli e lo scorso anno li ho usati... ma che palle ... quest'anno mi volevo prendere la mtb per una-due uscite in pausa pranzo e il sabato uscire con la bdc.... me lo consigliate??? mi alleno cmq? o devo per forza fare rulli???

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[kar38]

dipende da cosa intendi per allenamento

se mirato con esercizi specifici meglio i rulli in inverno xkè puoi farli sempre anche se fuori c'è il diluvio universale, se invece per allenamento intendi semplicemente pedalare allora molto meglio stare all' aria aperta in mtb

e cmq la mtb non esclude i rulli

 

[el-cantinier]

intanto grazie... diciamo anche, che ho la bici nuova in carbonio e non vorrei metterla sui rulli per le flessioni che riceve anche quando ti alzi in piedi... (anche se il negoziante mi ha detto che sia in strada in salita subisce flessioni ma non te ne accorgi...puo' essere vero??) e non ho intenzione di acquistare un muletto... boh...molto confuso... allenamento intendo cmq tenermi in movimento e poter migliore la prossima stagione rispetto ai miglioramenti che ho fatto qust'anno...

 

[kar38]

si flettono anche in strada le bici solo che non sono evidenti come sui rulli, in ogni caso se vuoi metterla sui rulli procurati una ruota apposita mai usare lo stesso copertone su strada e sui rulli.

se non fai programmi specifici, allora direi decisamente meglio la mtb

 

[el-cantinier]

Per fare un programma specifico... Dovrei andare da qualcuno che me lo fa??

 

[danilone69]

Mai sentito parlare del metodo pit?

 

[jacknipper]

intanto grazie... diciamo anche, che ho la bici nuova in carbonio e non vorrei metterla sui rulli per le flessioni che riceve anche quando ti alzi in piedi... (anche se il negoziante mi ha detto che sia in strada in salita subisce flessioni ma non te ne accorgi...puo' essere vero??) e non ho intenzione di acquistare un muletto... boh...molto confuso... allenamento intendo cmq tenermi in movimento e poter migliore la prossima stagione rispetto ai miglioramenti che ho fatto qust'anno...

il tuo negoziante ha ragione: la bdc riceve molte ma molte più sollecitazioni su strada che sui rulli quindi vai tranquillo

per quanto riguarda gli allenamenti da fare dipende da molti fattori: l'unica certezza è che l'unico modo per renderli non noiosi sta tutto nel variare, seguire tabelle e un programma e, magari, uscire anche per qualche lungo nel fine settimana quando il meteo lo permette

 

[el-cantinier]

Grazie a tutti, si sentito metodo pit... È valido???

 

[danilone69]

Tosto ,fatto la versione ridotta che partiva da gennaio mentre il corso completo parte da novembre ad aprile,due sedute a settimana su spinbike o rulli non ci si annoia seguendo i video allegati per mè un ottimo medoto visto che ho poco tempo a disposizione.

 

[flavio-resana]

io per l'inverno usavo un mio metodo che nel 2010/11 mi ha regalato una stagione da marzo a settembre spettacolare.

durante la settimana uscita massima di 60 km, una salita di 2 km (Asolo per chi conosce), scendevo dietro Asolo, (discesa fatta pianino per il freddo) e poi risalivo per Sant'Anna, salita breve ma ripida.
Tornavo giù e in 2 ore facevo tutto...2 volte alla settimana.

Poi di solito il sabato mattina (tempo permettendo) facevo il "lungo" sui 90 km, se le temperature lo consentivano salivo fin circa i 1000 metri (versante soleggiato), ma avevo dietro un cambio per l'intimo in quanto in discesa puoi avere qualsiasi cosa, ma la sensazione di gelare c'è sempre (specie quando andavo su ai 1000 metro con -3/-4°, in discesa era pazzesco).

Poi il lunedì altra uscita di scarico e 45 km di pianura fatti agilissimi per riattivare e scaricare (lattato) .

Quasi sempre mantenuto questa media e devo dire che a marzo si faceva un po' meno per riposare e poi da aprile uscite 3 volte la settimana con lunghissimo la domenica...

 

[Redoute]

Fare i rulli o meno dipende anche, oltre che dal meteo, dal tempo che hai a disposizione durante la settimana.
Io non ne ho perché torno dal lavoro verso le 17,30-18,00 e quindi i rulli sono obbligati se voglio fare qualcosa in settimana: una-due sedute di allenamento la cui intensità dipende dalla voglia e dalla condizione fisico-atletica, non mi annoio facendo una specie di "misto" con simulazioni di pianura e salita.
Condivido pienamente il consiglio di chi ti ha detto di usare una ruota posteriore solo per i rulli, io ho il muletto ma se tu giustamente non lo vuoi comprare almeno una ruota dedicata ce la devi avere...