1 mese non significa niente oggi .............. ma significa tutto a marzo per il nostro ciclismo Paolo , almeno credo ........... ma ti dico questo regolandomi sulla tua ultima frase : MI SENTO BENE
Ma scusa ti allenavi e pensavi se dovevi applicare il Teorema di Pitagora o quello di Euclide ???..... ma confermo che hai ragione , infatti anche io sulla ruotina da rullo monto la cassetta 11-12-13-14-15-16-17-19-21-23
1 mese non significa niente oggi .............. ma significa tutto a marzo per il nostro ciclismo Paolo , almeno credo ........... ma ti dico questo regolandomi sulla tua ultima frase : MI SENTO BENE
Ma poi avrà fatto i rulli che si sente così bello rilassato
Devo cominciare a riallenarmi seriamente Roberto , quantomeno per tornare ad essere un buon cicloturista senza nulla a pretendere , nulla di più ............ comunque avere una cassetta come diciamo aiuta in questoA me manca il 23sono ancora a 9 V , ma mi bastano perchè posso simulare la salita fino al 20% mi pare non ricordo perchè come mi parlano di salita mi dimentico tutto quindi non mi servono i rapporti molto corti.
Io devo potenziarmi , perchè di fondo ne ho abbastanza ( 47'000 KM buoni negli ultimi 3 anni ) e vedrò se ci riesco , visto che dopo la rottura del femore sono cambiate in peggio molte coseDevo anche dire che mentre negli altri anni molllavo molto di più nelle uscite autunnali e integravo con i rulli quest'anno sto facendo uscite discrete anche ora e quindi ho visto che stasera, nonostante non toccassi i rulli da aprile, le gambe giravano in gran scioltezza. Forse posso anche abbreviare la fase di puro fondo lungo e mettere dentro un po' prima qualche sedutina di potenziamento aerobico, e mi rimetto in linea con il mio programma standard.
Devo anche dire che mentre negli altri anni molllavo molto di più nelle uscite autunnali e integravo con i rulli quest'anno sto facendo uscite discrete anche ora e quindi ho visto che stasera, nonostante non toccassi i rulli da aprile, le gambe giravano in gran scioltezza. Forse posso anche abbreviare la fase di puro fondo lungo e mettere dentro un po' prima qualche sedutina di potenziamento aerobico, e mi rimetto in linea con il mio programma standard.
Al mio è un pò che succede la stessa cosa direi dalle 10 di sera in poi ......... una menata ......... mi sembra di avere ancora il primo computerone della mia vita che chiedevi una cosa ti andavi a fare il caffè e tornavi che ancora stava cercandoFaccio molta fatica a rispondere e leggere ....... non capisco se la lentezza del pc dipenda da lui o dal forum sovraccarico
Buonasera fratelli del Bar
Oggi ho ripreso a fare i rulli.
Ora ho una bella sensazione di benessere e rilassamento psico fisico. I rulli mi aiutano molto anche a scaricare la tensione accumulata.
MI SENTO BENE
1 mese non significa niente oggi ..............
A me piace molto cambiare, se posso ogni anno cambio preparazione a parte l'anno scorso che mi sono fermato. Si che poi tutte portano alla stessa destinazione, ma lo faccio per trovare nuovi stimoli e provare cose che non ho ancora fatto, insomma d'inverno odio pedalare. Ad esempio con i pesi non mi preparavo da 2 o 3 anni e quest'anno sono già 3 mesi che li faccio ( anche perchè è un allenamento che mi piace molto ) misti ad un modesto fondo di almeno un migliio di chilometri come base per ripartire, poi vorrei provare quella preparazione che ho trovato sul bdc scritta anni fa da un preparatore chiaramente con le mie personalizzazioni dovute al tempo e alle strade praticabili. Ci sono inserite cose che non ho mai fatto ............
Idem stasera VigoAl mio è un pò che succede la stessa cosa direi dalle 10 di sera in poi ......... una menata ......... mi sembra di avere ancora il primo computerone della mia vita che chiedevi una cosa ti andavi a fare il caffè e tornavi che ancora stava cercando
Io sto cominciando ad entrare nella fase: "Cos'è quella roba nera lì vicino al mobile?"
Ciao FrancescoIo sto cominciando ad entrare nella fase: "Cos'è quella roba nera lì vicino al mobile?"
Non avendo necessità agonistiche , è da tanti anni che vado ad istinto e sensazioni , o zonzo che dir si voglia ...... ma nelle uscite scapoli ammogliati andavo bene , quindi credo che continuerò così , almeno credoIo seguo tabelle solo sui rulli, fuori voglio divertirmi e fare quel che mi pare, nel senso che nno ho volgia di uscire e stare a pensare che per tot minuti devo fare questo e poi altro e poi di nuovo questo.
Detto questo io queste tabelle di allenamento che seguo le faccio da due stagioni e mi trovo benissimo. Magari da un anno all'altro modifico un po' la lunghezza delle varie fasi, anche in base al lavoro che faccio su strada, ma sostanzialmente mi hanno dato buoni risultati e quindi continuo a seguirle abbastanza fedelmente :-)
Oggi dopo aver finito le bici dei clienti, ho dedicato un pò di tempo a riordinare la mia bici per gli allenamenti indoor. Sostituito rapporti dietro 9v 21 - 12 con 21 -11 sostituito compact fsa 34/50 con vecchia ultegra 9v 39 / 55sul simulatore serve avere un rapportone per certi lavori..... sostituito attacco e manubrio con uno di una Pantanina . Allacciato deragliatore alla leva ( prima cambiavo con la mano ) montato un frenetto al posteriore che a volte potrebbe servire in caso di qualche problema . Sostituita la sella con una più comoda, non SMP perchè non ne avevo. Chiaramente tutta roba di recupero. A dimenticavo sostituito copertone posteriore dopo 10 anni l'ho passato davanti che deve solo stare fermo bene prossimamente la proverò sperando di ritrovarmici. Ripristinato anche il mio amato Polar Trainer Plus del 1998 che fa da secondo visore se il computer di bordo si spegnesse per mancanza di corrente elettrica ( è già successo ). Non mi resta che pedalare
Io seguo tabelle solo sui rulli, fuori voglio divertirmi e fare quel che mi pare, nel senso che nno ho volgia di uscire e stare a pensare che per tot minuti devo fare questo e poi altro e poi di nuovo questo.
Detto questo io queste tabelle di allenamento che seguo le faccio da due stagioni e mi trovo benissimo. Magari da un anno all'altro modifico un po' la lunghezza delle varie fasi, anche in base al lavoro che faccio su strada, ma sostanzialmente mi hanno dato buoni risultati e quindi continuo a seguirle abbastanza fedelmente :-)
la tua è una bici-tartaruga d'inverno va in letargo e si risveglia a primaveraScherzi a parte fa già freddo lì ?
:afraid::afraid::afraid: cavolo vuole dire che ora fai sul serio?Bravo Roby questa primavera andiamo a fare il Blockhaus con pranzetto post giro con Donny
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