Bar Celeste (Parte 2)

[Madbee]

Mi par di capire che fai delle ripetute alla soglia E' un allenamento normalmente inserito nelle varie tabelle. Ma poi qualsiasi esercizio è allenante in maniera ed efficacia diversa, ma sempre allenante.
L' unica cosa che non allena è fermarsi al bar a prendere il caffè .......
stasera il PC è una frana

Si, infatti anche sui rulli lo faccio, ma nelle uscite provo a tenere queste ripetute per più tempo, insomma di stare alla canna del gas più a lungo, riesco a farlo perché respiro aria fresca, sudo di meno e mi diverto di più.

Prodotti bici scontati

 

[Metallica]

Bravo Vigo, un bell'upgrade.
Oggi ho ripreso a fare i rulli. Manco a dirlo il vecchio mulo da combattimento è ripartito senza problemi. Tolto il telo l'ho messo sui rulli, una gonfiatina alla gomma e via che ho pedalato.
Lavoretto leggero, 50 minuti di fondo lungo con qualche accelerazione periodica. Sono lavori che di solito faccio a novembre.
Sono indietro di un mese ma va bene, ho tutto il tempo del mondo per entrare in forma....
Ora ho una bella sensazione di benessere e rilassamento psico fisico. I rulli mi aiutano molto anche a scaricare la tensione accumulata.
MI SENTO BENE

A me manca il 23 sono ancora a 9 V , ma mi bastano perchè posso simulare la salita fino al 20% mi pare non ricordo perchè come mi parlano di salita mi dimentico tutto quindi non mi servono i rapporti molto corti.
Tieni presente che al simulatore puoi allenarti ad esempio sulla Fc ma se vai con un 53x 16 a 147 battiti e cambi passando ad un 19 il cuore ti salta a 160 perchè passi dalle 80 alle 110 pedalate.......(vado a caso è ) quindi meglio poter cambiare di un solo dentino in + o in - a seconda dei casi.

Io devo potenziarmi , perchè di fondo ne ho abbastanza ( 47'000 KM buoni negli ultimi 3 anni ) e vedrò se ci riesco , visto che dopo la rottura del femore sono cambiate in peggio molte cose

io ieri sera ho rullato per 1 ora. L'unico scopo è sudare, per cercare di bruciare le calorie che mi "costringono" a ingurgitare i miei amici nei vari pranzi e cene

Comunque io rullo con la musica, ieri sera con questi simpatici ragazzi svedesi
https://www.youtube.com/watch?v=xjK21yKoS0Y&list=PLA0F6EDA2643F892B

 

[minaroby]

io ieri sera ho rullato per 1 ora. L'unico scopo è sudare, per cercare di bruciare le calorie che mi "costringono" a ingurgitare i miei amici nei vari pranzi e cene

Comunque io rullo con la musica, ieri sera con questi simpatici ragazzi svedesi
[url]https://www.youtube.com/watch?v=xjK21yKoS0Y&list=PLA0F6EDA2643F892B[/URL]

anch'io rullo con la musica ma faccio i miei programmi meglio sui rulli che su strada,per cui fondo (quantità) la domenica e lavori in mezzo la settimana (qualità) e alcuni lavori vi assicuro che vengono meglio sui rulli,infatti anche il tempo passa meglio e non te ne accorgi,lunedì 1h30' / ieri 2h00' tonde tonde il mulo funziona che è un piacere l'unica cosa che non mi spiego sono i 25m circa di dislivello,certo ad andar su e giù dal condominio non è semplice......:rosik:

 

[vigorelli 1954]

anch'io rullo con la musica ma faccio i miei programmi meglio sui rulli che su strada,per cui fondo (quantità) la domenica e lavori in mezzo la settimana (qualità) e alcuni lavori vi assicuro che vengono meglio sui rulli,infatti anche il tempo passa meglio e non te ne accorgi,lunedì 1h30' / ieri 2h00' tonde tonde il mulo funziona che è un piacere l'unica cosa che non mi spiego sono i 25m circa di dislivello,certo ad andar su e giù dal condominio non è semplice......:rosik:

Ti alleni in altura

 

[freeroad]

l'ho sempre detto io che sono una ciclista della mutua, io i rulli...non li uso

 

[minaroby]

l'ho sempre detto io che sono una ciclista della mutua, io i rulli...non li uso

non li usavo neanche io ma gli ultimi inverni tra nebbia,gelo,neve,pioggia sono stati lunghi,non sono riuscito ad uscire per intere settimane praticamente se avessi avuto una dinamo montata sul rullo avrei illuminato tutto il quartiere

 

[freeroad]

non li usavo neanche io ma gli ultimi inverni tra nebbia,gelo,neve,pioggia sono stati lunghi,non sono riuscito ad uscire per intere settimane praticamente se avessi avuto una dinamo montata sul rullo avrei illuminato tutto il quartiere

Io diciamo che in inverno "sfrutto" di piu' la citta' come punto di partenza fra le mie basi logistiche
Lo scorso inverno mi e' andata bene, quest'anno mah...ultimamente prendo parecchia pioggia, ma ormai mi sto abituando anche a quella....un paio di volte hanno provato a mettermi sui rulli ma.... niente, dopo dieci minuti mi annoio da morire

 

[minaroby]

Io diciamo che in inverno "sfrutto" di piu' la citta' come punto di partenza fra le mie basi logistiche
Lo scorso inverno mi e' andata bene, quest'anno mah...ultimamente prendo parecchia pioggia, ma ormai mi sto abituando anche a quella....un paio di volte hanno provato a mettermi sui rulli ma.... niente, dopo dieci minuti mi annoio da morire

non hai beccato la compagnia giusta,dovresti fare dei raduni di "gruppo" invita un po di gente e vedi come ti passa la noia :rosik: a parte gli scherzi se si ha la possibilità di farlo in compagnia è meglio e più piacevole

 

[freeroad]

non hai beccato la compagnia giusta,dovresti fare dei raduni di "gruppo" invita un po di gente e vedi come ti passa la noia :rosik: a parte gli scherzi se si ha la possibilità di farlo in compagnia è meglio e più piacevole

Provero' a proporre l'idea, anche se parlare di "raduni di gruppo" ai miei compagni di pedale... gia' mi vedo che parte il cabaret

 

[Madbee]

Io diciamo che in inverno "sfrutto" di piu' la citta' come punto di partenza fra le mie basi logistiche
Lo scorso inverno mi e' andata bene, quest'anno mah...ultimamente prendo parecchia pioggia, ma ormai mi sto abituando anche a quella....un paio di volte hanno provato a mettermi sui rulli ma.... niente, dopo dieci minuti mi annoio da morire

Secondo me se segui delle tabelle che alternano allenamenti di tipo diverso e all'interno del singolo allenamento prevedono frequenti modifiche della pedalata (con serie ripetute periodiche alternate a momenti di recupero) ti passa di più.
E' molto meno noioso e vedere che la fatica che fai le prime volte via via diventa sempre minore da anche soddisfazione.....fossi in te proverei a seguire un piccolo programmino, anche solo per non tediarti.
Poi ovviamente musica, che aiuta anche a tenere i ritmi giusti.

 

[freeroad]

Secondo me se segui delle tabelle che alternano allenamenti di tipo diverso e all'interno del singolo allenamento prevedono frequenti modifiche della pedalata (con serie ripetute periodiche alternate a momenti di recupero) ti passa di più.
E' molto meno noioso e vedere che la fatica che fai le prime volte via via diventa sempre minore da anche soddisfazione.....fossi in te proverei a seguire un piccolo programmino, anche solo per non tediarti.
Poi ovviamente musica, che aiuta anche a tenere i ritmi giusti.

Detta cosi' sembra piu' allettante....ci faccio un pensierino

 

[donatello1963]

io ieri sera ho rullato per 1 ora. L'unico scopo è sudare, per cercare di bruciare le calorie che mi "costringono" a ingurgitare i miei amici nei vari pranzi e cene

Comunque io rullo con la musica, ieri sera con questi simpatici ragazzi svedesi
https://www.youtube.com/watch?v=xjK21yKoS0Y&list=PLA0F6EDA2643F892B

Sono tornato poco fà da un impegno con mia moglie , fra poco comincio con l' albero di Natale , poi presepe eccetera a seguire ad oltranza ........... domani mattina altro impegno per me ......... insomma spero da lunedì di ricominciare ad allenarmi fuori o indoor e seconda del meteo

 

[donatello1963]

anch'io rullo con la musica ma faccio i miei programmi meglio sui rulli che su strada,per cui fondo (quantità) la domenica e lavori in mezzo la settimana (qualità) e alcuni lavori vi assicuro che vengono meglio sui rulli,infatti anche il tempo passa meglio e non te ne accorgi,lunedì 1h30' / ieri 2h00' tonde tonde il mulo funziona che è un piacere l'unica cosa che non mi spiego sono i 25m circa di dislivello,certo ad andar su e giù dal condominio non è semplice......:rosik:

Io faccio solo 3 MT , visto che abito al piano rialzato ......... comunque da lunedì SOTTOOOOOOOOO , in bici o sul rullo in base al meteo

 

[Madbee]

Ma un pover'uomo potrà mai vincere la sua eterna lotta con la bilancia quando viene tentato in modo così subdolo?

 

[freeroad]

Ma un pover'uomo potrà mai vincere la sua eterna lotta con la bilancia quando viene tentato in modo così subdolo?

Resistere, resistere, resistere :lookaround
Pero' a ben pensarci.....ma anche no

 

[minaroby]

Ma un pover'uomo potrà mai vincere la sua eterna lotta con la bilancia quando viene tentato in modo così subdolo?

ma daiiiiiiiiiiiiiiiiii !!!!!!!!!!!!! [MENTION=31406]donatello1963[/MENTION] pensaci tu

 

[minaroby]

intanto oggi solo 1h il grafico sembra un pettine
http://connect.garmin.com/modern/activity/644314031

 

[Madbee]

Resistere, resistere, resistere :lookaround
Pero' a ben pensarci.....ma anche no

L'ultima parola è quella che conta....domani rulli doppi :asd::asd:

 

[donatello1963]

Ma un pover'uomo potrà mai vincere la sua eterna lotta con la bilancia quando viene tentato in modo così subdolo?

ma daiiiiiiiiiiiiiiiiii !!!!!!!!!!!!! @donatello1963 pensaci tu

RESISTERE AD OLTRANZA ............. io ho cominciato l' alimentazione controllata da lunedì mattina

 

[donatello1963]

Resistere, resistere, resistere :lookaround
Pero' a ben pensarci.....ma anche no

Non è così facile