Bar Celeste (Parte 2)

[donatello1963]

SINCERI AUGURI A TUTTI

Prodotti bici scontati

 

[Metallica]

Ciao Pierluigi ...... prima di uscire colazione con panino al prosciutto , fettina di pane con marmellata e fettina di pane con nutella con una buona idratazione ...... in questo caso mi sono alimentato così : al KM 60 miele + barretta + pasta di mandorle , al KM 80 banana , al KM 100 panino al prosciutto con bibita e caffe ( piccola sosta al bar ) KM 120 miele + barretta + pasta di mandorle , KM 140 banana , KM 160 merendina al miele ............... porto con me sempre due borracce con l' acqua che al KM 100 nella sosta al bar sono diventate borraccia con sali + borraccia con maltodestrine ....... orientativamente questo è il mio modo di SOVRALIMENTARMI ED IDRATARMI ....... ma pur con prestazioni ridicole la luce non mi si spegne mai fortunatamente ................. comunque accetto correzioni e consigli

Auguri anche a te.

Onestamente non facendo giri lunghi non mi rendevo conto dell'utilità di inserire una sosta durante un giro, ma questa estate ho fatto da solo un giro di 87 km con 1300 mt di dislivello. Ebbene al km 47 mi sono fermato ad un bar e ho comprato dei wafer, ho bevuto mezzo litro d'acqua e sono ripartito dopo 15 minuti. Effettivamente le gambe giravano meglio e ho notato un notevole miglioramento della prestazione, che mi ha portato al compimento senza grosse difficoltà di un giro che per me è lungo.

Devo dire però, che la soddisfazione nel compiere dei percorsi senza sosta è maggiore, però così facendo riesco ad allungare la "gittata" dei miei giri.



Ricapitolando: 2 Barrette, 2 Banane, 2 Miele,2 pasta di mandorle,1 merendina.
Considerando che il panino e il caffè li compri al bar .
La mia domanda è: dove la metti e come la mantieni "fruibile" tutta questa roba? Esci con uno zainetto?

Domanda nr.2: come si potrebbe indirizzare un' uscita in bici , per coniugare l'utile (e cioè mantenimento della forma e quindi del benessere giornaliero, con il controllo del peso) e il dilettevole (il piacere di andare in bici) ?

 

[donatello1963]

Auguri anche a te.

Onestamente non facendo giri lunghi non mi rendevo conto dell'utilità di inserire una sosta durante un giro, ma questa estate ho fatto da solo un giro di 87 km con 1300 mt di dislivello. Ebbene al km 47 mi sono fermato ad un bar e ho comprato dei wafer, ho bevuto mezzo litro d'acqua e sono ripartito dopo 15 minuti. Effettivamente le gambe giravano meglio e ho notato un notevole miglioramento della prestazione, che mi ha portato al compimento senza grosse difficoltà di un giro che per me è lungo.

Devo dire però, che la soddisfazione nel compiere dei percorsi senza sosta è maggiore, però così facendo riesco ad allungare la "gittata" dei miei giri.



Ricapitolando: 2 Barrette, 2 Banane, 2 Miele,2 pasta di mandorle,1 merendina.
Considerando che il panino e il caffè li compri al bar .
La mia domanda è: dove la metti e come la mantieni "fruibile" tutta questa roba? Esci con uno zainetto?

Domanda nr.2: come si potrebbe indirizzare un' uscita in bici , per coniugare l'utile (e cioè mantenimento della forma e quindi del benessere giornaliero, con il controllo del peso) e il dilettevole (il piacere di andare in bici) ?

Allora ti dico che la roba o cibo che dir si voglia la tengo nelle tasche posteriori delle divise ...... chiaramente la temperatura attuale aiuta ..... comunque non uso barrette al cioccolato o similari che si sciolgono con il caldo ..... ma bisogna comunque non essere troppo schizzinosi e facilmente adattabili , oppure essere ricchi da potersi permettere l' ammiraglia con frigo magnum che ci segue passo passo ..... per la seconda domanda ci sarebbero secondo me tante risposte , ma ti dico la mia : esci da solo e costantemente controllandoti quando al rientro ti siedi a tavola ...... ti dico questo perche' in questo modo riesci a gestirti fisicamente e mentalmente e non rienrti a casa come un cane randagio , perchè il gruppo ti ha tritato i maroni

 

[Metallica]

Allora ti dico che la roba o cibo che dir si voglia la tengo nelle tasche posteriori delle divise ...... chiaramente la temperatura attuale aiuta ..... comunque non uso barrette al cioccolato o similari che si sciolgono con il caldo ..... ma bisogna comunque non essere troppo schizzinosi e facilmente adattabili , oppure essere ricchi da potersi permettere l' ammiraglia con frigo magnum che ci segue passo passo ..... per la seconda domanda ci sarebbero secondo me tante risposte , ma ti dico la mia : esci da solo e costantemente controllandoti quando al rientro ti siedi a tavola ...... ti dico questo perche' in questo modo riesci a gestirti fisicamente e mentalmente e non rienrti a casa come un cane randagio , perchè il gruppo ti ha tritato i maroni

Sai che non ho mai provato a mangiare queste famose barrette?

Quello che mi chiedevo era che per gli agonisti, Pro e non , l'alimentazione con panini alla marmellata, è giustificata, dato che hanno dei fisici asciutti.
Invece anche chi come me ha un pò d'eccesso di massa grassa, se continuasse a pedalare, senza mangiare, consumerebbe la massa grassa in eccesso?

 

[bikernat]

comunque accetto correzioni

al km115 ti sei fermato per far passare un boa, visto che era lento, sei sceso dalla bici e dolcemente con le mani lo hai accompagnato nel suo attraversamento...
al km130 la fame iniziava a farsi sentire che hai deciso di fare breve pausa caccia per trovare un pò di proteine...

 

[donatello1963]

Sai che non ho mai provato a mangiare queste famose barrette?

Quello che mi chiedevo era che per gli agonisti, Pro e non , l'alimentazione con panini alla marmellata, è giustificata, dato che hanno dei fisici asciutti.
Invece anche chi come me ha un pò d'eccesso di massa grassa, se continuasse a pedalare, senza mangiare, consumerebbe la massa grassa in eccesso?

Non c' è una alimentazione standard adatta a tutti ...... ci sono atleti che gradiscono cose ed atleti che gradiscono altre cose ...... poi ci sono persone che si alimentano tanto e gradiscono cose solide ( IO ) e persone che si alimentano pochissimo ed usano i gel o i liquidi ...... dipende dal fisico e dalla testa ........ Posso dirti che chi si alimenta bene ha una scorta di circa 2500 calorie ( più o meno ) da poter sfruttare senza toccare nulla di liquido o di solido ...... quindi ad un certo punto devi comunque alimentarti perchè in un attimo ti si spegne la luce , non puoi pensare di pedalare perpetuamente ...... fra l' altro con il freddo la luce si spegne prima perchè le calorie di riserva ti servono per pedalare e per scaldarti , quindi finiscono prima ...................... io ho cercato di spiegare dall' alto della mia terza elementare ............... ora se qualcuno in termini tecnici - scientifici ci mette il carico da 11 è il benvenuto

 

[donatello1963]

al km115 ti sei fermato per far passare un boa, visto che era lento, sei sceso dalla bici e dolcemente con le mani lo hai accompagnato nel suo attraversamento...
al km130 la fame iniziava a farsi sentire che hai deciso di fare breve pausa caccia per trovare un pò di proteine...

In questo caso nò , ma ti garantisco che tantissime volte sono andato a caccia in MTB per ovvi motivi di spostamenti più veloci rispetto al camminare , impossibili da fare con macchine e fuoristrada vari

 

[Sdrex]

buon anno a tutti

 

[Giau]

Sai che non ho mai provato a mangiare queste famose barrette?

Quello che mi chiedevo era che per gli agonisti, Pro e non , l'alimentazione con panini alla marmellata, è giustificata, dato che hanno dei fisici asciutti.
Invece anche chi come me ha un pò d'eccesso di massa grassa, se continuasse a pedalare, senza mangiare, consumerebbe la massa grassa in eccesso?

Ciao, Donatello dall'alto della sua esperienza ti ha gia' detto tutto io ti posso riportare l'esperienza che sto' vivendo. A gennaio dello scorso anno quando ho ripreso ad andare in bici ero in sovrappeso (93kg x1.80) un giorno quando non sono riuscito ad arrivare in cima ad una salitella mi sono detto basta ora si cambia... Sotto nutrizionista ho stravolto le mie abitudini alimentari e ad oggi ho perso 18kg, ora oscillo tra i 74,5-76kg. I primi tempi mangiavo pochissimo in bici ma ora che mi sono aggregato ad un gruppo i giri sono diventati piu' lunghi (qualche settimana fa' 145km con 2700mt di dislivello) e l'alimentazione prima e durante il giro e' diventata fondamentale. Grazie ai consigli di qualcuno del gruppo e di qualche amico del forum sto imparando ad alimentarmi nella maniera corretta. Che poi non c'e' una regola nel senso che magari quello che va bene per me non va bene per te, si va un po' a tentativi. Adesso non sto seguendo diete ma continuo a mangiare come mi ha insegnato la dottoressa aumentando le quantita in base al bisogno. Cmq prima di un giro lungo mangio due fette di pane azzimo con miele e marmellata in quantita, latte di soia con musley ai cereali e frutta secca. Durante mangio una barretta ogni ora e mezza e un po di frutta disidratata, raramente uso i gel e poi bevo un sorso ogni venti minuti (borraccia con acqua e sali). Ah la sera prima mi mangio un bel piattone di pasta anche un' etto e venti. Al momento mi trovo bene cosi.

 

[donatello1963]

Ciao, Donatello dall'alto della sua esperienza ti ha gia' detto tutto io ti posso riportare l'esperienza che sto' vivendo. A gennaio dello scorso anno quando ho ripreso ad andare in bici ero in sovrappeso (93kg x1.80) un giorno quando non sono riuscito ad arrivare in cima ad una salitella mi sono detto basta ora si cambia... Sotto nutrizionista ho stravolto le mie abitudini alimentari e ad oggi ho perso 18kg, ora oscillo tra i 74,5-76kg. I primi tempi mangiavo pochissimo in bici ma ora che mi sono aggregato ad un gruppo i giri sono diventati piu' lunghi (qualche settimana fa' 145km con 2700mt di dislivello) e l'alimentazione prima e durante il giro e' diventata fondamentale. Grazie ai consigli di qualcuno del gruppo e di qualche amico del forum sto imparando ad alimentarmi nella maniera corretta. Che poi non c'e' una regola nel senso che magari quello che va bene per me non va bene per te, si va un po' a tentativi. Adesso non sto seguendo diete ma continuo a mangiare come mi ha insegnato la dottoressa aumentando le quantita in base al bisogno. Cmq prima di un giro lungo mangio due fette di pane azzimo con miele e marmellata in quantita, latte di soia con musley ai cereali e frutta secca. Durante mangio una barretta ogni ora e mezza e un po di frutta disidratata, raramente uso i gel e poi bevo un sorso ogni venti minuti (borraccia con acqua e sali). Ah la sera prima mi mangio un bel piattone di pasta anche un' etto e venti. Al momento mi trovo bene cosi.

Anche due giorni prima di giri importanti bisogna fare il pieno

 

[Giau]

Anche due giorni prima di giri importanti bisogna fare il pieno

Ciao caro! Cosa intendi per fare il pieno? Te lo chiedo perche' mi interessa il discorso

 

[Metallica]

Ciao, Donatello dall'alto della sua esperienza ti ha gia' detto tutto io ti posso riportare l'esperienza che sto' vivendo. A gennaio dello scorso anno quando ho ripreso ad andare in bici ero in sovrappeso (93kg x1.80) un giorno quando non sono riuscito ad arrivare in cima ad una salitella mi sono detto basta ora si cambia... Sotto nutrizionista ho stravolto le mie abitudini alimentari e ad oggi ho perso 18kg, ora oscillo tra i 74,5-76kg. I primi tempi mangiavo pochissimo in bici ma ora che mi sono aggregato ad un gruppo i giri sono diventati piu' lunghi (qualche settimana fa' 145km con 2700mt di dislivello) e l'alimentazione prima e durante il giro e' diventata fondamentale. Grazie ai consigli di qualcuno del gruppo e di qualche amico del forum sto imparando ad alimentarmi nella maniera corretta. Che poi non c'e' una regola nel senso che magari quello che va bene per me non va bene per te, si va un po' a tentativi. Adesso non sto seguendo diete ma continuo a mangiare come mi ha insegnato la dottoressa aumentando le quantita in base al bisogno. Cmq prima di un giro lungo mangio due fette di pane azzimo con miele e marmellata in quantita, latte di soia con musley ai cereali e frutta secca. Durante mangio una barretta ogni ora e mezza e un po di frutta disidratata, raramente uso i gel e poi bevo un sorso ogni venti minuti (borraccia con acqua e sali). Ah la sera prima mi mangio un bel piattone di pasta anche un' etto e venti. Al momento mi trovo bene cosi.

Grazie d'aver condiviso la tua esperienza.

 

[donatello1963]

Ciao caro! Cosa intendi per fare il pieno? Te lo chiedo perche' mi interessa il discorso

Intendo mangiare bene ..... lo scorso anno quando mi misi in mente di fare questo giretto , cominciai 3 giorni prima con pasta a pranzo e riso e patate lesse la sera , porzioni normali naturalmente , ma consumate ............ senza tralasciare proteine sia animali con carni bianche , sia vegetali con i legumi , frutta e verdura ricche di acqua e vitamina c e naturalmente una buona idratazione generale .................. naturalmente fù importante il DURANTE , ma quello varia da persona a persona , però ti assicuro che partire con l' armatura interna fù fondamentale ........... giro tutto in solitaria e fatto attraversando tutta nazionale e lungomare 2 regioni , 5 province non sò quanti comuni e non ti dico quante centinaia e centinaia di rotonde , semafori , passaggi pedonali eccetera eccetera [ ANDATA E RITORNO ] ............. era il 25 aprile giornata festiva e di sole ............. per questo la media non fù eccelsa ............ ....... se guardi bene il garmin vedi che alla voce calorie non dà nessun dato : SI ERA AZZERATO AL KM 245 CIRCA dopo aver toccato le 9999 calorie

 

[Metallica]

Intendo mangiare bene ..... lo scorso anno quando mi misi in mente di fare questo giretto , cominciai 3 giorni prima con pasta a pranzo e riso e patate lesse la sera , porzioni normali naturalmente , ma consumate ............ senza tralasciare proteine sia animali con carni bianche , sia vegetali con i legumi , frutta e verdura ricche di acqua e vitamina c e naturalmente una buona idratazione generale .................. naturalmente fù importante il DURANTE , ma quello varia da persona a persona , però ti assicuro che partire con l' armatura interna fù fondamentale ........... giro tutto in solitaria e fatto attraversando tutta nazionale e lungomare 2 regioni , 5 province non sò quanti comuni e non ti dico quante centinaia e centinaia di rotonde , semafori , passaggi pedonali eccetera eccetera [ ANDATA E RITORNO ] ............. era il 25 aprile giornata festiva e di sole ............. per questo la media non fù eccelsa ............ ....... se guardi bene il garmin vedi che alla voce calorie non dà nessun dato : SI ERA AZZERATO AL KM 245 CIRCA dopo aver toccato le 9999 calorie

Donatello, ma ci sei su strava?

 

[donatello1963]

Donatello, ma ci sei su strava?

Assolutamente no ....... per fare cosa poi ? ....... Scusami la risposta ma è una cosa che non mi piace e non condivido .......... ma capisco chi ne e' appassionato o malato

 

[Giau]

Intendo mangiare bene ..... lo scorso anno quando mi misi in mente di fare questo giretto , cominciai 3 giorni prima con pasta a pranzo e riso e patate lesse la sera , porzioni normali naturalmente , ma consumate ............ senza tralasciare proteine sia animali con carni bianche , sia vegetali con i legumi , frutta e verdura ricche di acqua e vitamina c e naturalmente una buona idratazione generale .................. naturalmente fù importante il DURANTE , ma quello varia da persona a persona , però ti assicuro che partire con l' armatura interna fù fondamentale ........... giro tutto in solitaria e fatto attraversando tutta nazionale e lungomare 2 regioni , 5 province non sò quanti comuni e non ti dico quante centinaia e centinaia di rotonde , semafori , passaggi pedonali eccetera eccetera [ ANDATA E RITORNO ] ............. era il 25 aprile giornata festiva e di sole ............. per questo la media non fù eccelsa ............ ....... se guardi bene il garmin vedi che alla voce calorie non dà nessun dato : SI ERA AZZERATO AL KM 245 CIRCA dopo aver toccato le 9999 calorie

Porca la mucca... 258 km ai 29 di media... Ti credo che avevi iniziato a fare il pieno 2 giorni prima per curiosita' ti sei pesato prima e dopo il giro? Cmw complimenti

 

[donatello1963]

Porca la mucca... 258 km ai 29 di media... Ti credo che avevi iniziato a fare il pieno 2 giorni prima per curiosita' ti sei pesato prima e dopo il giro? Cmw complimenti

Al rientro avevo perso 2,4 KG reintegrati prontamente e tranquillamente ...... comunque grazie ...... E TUTTO IN SOLITARIA

 

[Metallica]

Assolutamente no ....... per fare cosa poi ? ....... Scusami la risposta ma è una cosa che non mi piace e non condivido .......... ma capisco chi ne e' appassionato o malato

Personalmente lo uso per registrare le uscite, con il nuovo sito della garmin non mi trovo bene. Si può anche usare per trovare giri fatti da altri in zona e avere informazioni sulla condizione delle strade ecc.ecc.
Ci si confronta e ci si rende conto di quanto forte vedano altre persone su tratti in cui personalmente faccio fatica a stare in equilibrio.

Si vedono le foto intorno ai laghi che mette [MENTION=41762]Madbee[/MENTION] , posti davvero bellissimi.


In poche parole, lo trovo utile.

 

[Madbee]

Personalmente lo uso per registrare le uscite, con il nuovo sito della garmin non mi trovo bene. Si può anche usare per trovare giri fatti da altri in zona e avere informazioni sulla condizione delle strade ecc.ecc.
Ci si confronta e ci si rende conto di quanto forte vedano altre persone su tratti in cui personalmente faccio fatica a stare in equilibrio.

Si vedono le foto intorno ai laghi che mette @Madbee , posti davvero bellissimi.


In poche parole, lo trovo utile.

ahahahah......voglio una % dei profitti Strava....ci sono utenti che gradiscono Strava anche per le mie fotooooooo

A me Strava piace abbastanza, seguo un certo numero di persone, guardo come e dove pedalano, poi mi serve come confronto più con me stesso che con altri...
Per il resto non sono un cacciatore di KOM perché non ho le gambe e i polmoni per tali ambizioni, a volte provo a migliorare i miei tempi su certi segmenti però questi tentativi sono sempre più sporadici, me la prendo sempre più con "filosofia" e mi diverto lo stesso.........

 

[donatello1963]

Personalmente lo uso per registrare le uscite, con il nuovo sito della garmin non mi trovo bene. Si può anche usare per trovare giri fatti da altri in zona e avere informazioni sulla condizione delle strade ecc.ecc.
Ci si confronta e ci si rende conto di quanto forte vedano altre persone su tratti in cui personalmente faccio fatica a stare in equilibrio.

Si vedono le foto intorno ai laghi che mette [MENTION=41762]Madbee[/MENTION] , posti davvero bellissimi.


In poche parole, lo trovo utile.

IO PURTROPPO NO' .............. MI SPIACE