Eventualmente puoi variare la tua alimentazione il giorno prima di qualche allenamento/gara particolarmente onerosa in termini energetici, per il resto ti consiglio regolarità..
[MENTION=16425]Metallica[/MENTION]
credo che solo la regolarità dell'allenamento e di un'alimentazione non estrema ma controllata garantiscano dei risultati apprezzabili. Fare giornate alimentari mirate secondo me non porta da nessuna parte, così come allenarsi saltuariamente.
[MENTION=16425]Metallica[/MENTION]
credo che solo la regolarità dell'allenamento e di un'alimentazione non estrema ma controllata garantiscano dei risultati apprezzabili. Fare giornate alimentari mirate secondo me non porta da nessuna parte, così come allenarsi saltuariamente.
metallica ha scritto:Sono abbastanza regolare con l'alimentazione quando pranzo o ceno a casa ma le uscite con gli amici non giovano al peso di sicuro, comunque con l'alimentazione normale che faccio e con le pedalate saltuarie riesco a stare senza difficoltà nel mio peso di 70 kg.
Volevo sapere quali "errori" alimentari faccio.
Ad esempio io pensavo che l'olio di oliva crudo non facesse ingrassare e mi sbagliavo.
Pensavo che fare i rulli al 65% mi desse una mano a bruciare grassi , se non altro perchè me lo aveva detto il medico che mi ha visitato, ma sembra che non sia così.
Non facendo gare e non avendo obiettivi ciclistici, pensavo di agevolare il dimagrimento dei grassi pedalando, ma sembra che non sia così.
Da quello che mi sembra di aver capito,per perdere i grassi in eccesso e non il peso, non si devono mangiare alcuni alimenti.
Attendo vostri suggerimenti e consigli.
A volte pero' anche fare tutto "come si deve", allenamenti, alimentazione e quant'altro non porta ai risultati sperati. Io e' piu ' di un anno che cerco di riprendermi almeno un paio di kg e...niente. quando ne prendo uno poi lo riperdo in breve tempo.
hahahahaha sei l'unica che riusciamo a quotare :rosik: sarà per il sesso :eek:A volte pero' anche fare tutto "come si deve", allenamenti, alimentazione e quant'altro non porta ai risultati sperati. Io e' piu ' di un anno che cerco di riprendermi almeno un paio di kg e...niente. quando ne prendo uno poi lo riperdo in breve tempo.
hahahahaha sei l'unica che riusciamo a quotare :rosik: sarà per il sesso :eek:
c'è chi si lamenta che non ne perde e chi del contrario,il mondo è bello perchè è vario .......
@Madbee mah, come sono adesso diciamo che (soprattutto in pianura)mi sento un po' piu' debole e mi stanco prima rispetto a quando pesavo 48,5 kg. Di norma esco in bici tutti i giorni, e chiaramente gli esercizi di forza non sono fra i miei preferiti... Ora iniziero' con i rulli, almeno quando piove, magari mi faro' aiutare con degli esercizi indoor per lavorare meno in agilita' e piu' sulla forza. Con il cibo ormai e' partita persa!
A volte pero' anche fare tutto "come si deve", allenamenti, alimentazione e quant'altro non porta ai risultati sperati. Io e' piu ' di un anno che cerco di riprendermi almeno un paio di kg e...niente. quando ne prendo uno poi lo riperdo in breve tempo.
Servono tutte e due le cose, pedalare e stare attenti a tavola, ma se pedalando come fai ora non riesci a buttar giù i tuoi 2 kg che ritieni in eccesso e al momento non segui alcuna dieta alimentare, forse ponendo un po' di attenzione anche a cosa mangi e a quanto mangi potrai raggiungere il tuo obiettivo senza grossi sforzi.
Grazie @Madbee per i consigli. In effetti quando pesavo un po' di piu' andavo in palestra , pero' che fatica tremenda...stare sempre a controllare cosa fare per non prenderne troppo di peso, che poi i muscoli in salita bisogna portarli su
Stava diventando tutto un filo...sfiancante...pero' mi sa che e' l'unico modo.
Anche perche' per arrivare alla salita c'e' sempre pianura /falsopiano da fare, e vedere quelli che sono con me andare forte non e' divertente...poi e' vero, in salita si riesce meglio, ma li' poi lo danno per scontato che siccome sono esile io faccia meno fatica, e quindi continuano a pungolarmi sui miei deficit in pianura.
@vigorelli 1954 grazie anche a te, i consigli per quanto mi riguarda son sempre bene accetti, soprattutto quando arrivano da persone che hanno piu' esperienza di me. Per quanto riguarda le calorie...ehm....vado alla domanda di riserva, anzi vado proprio a nascondermi
[MENTION=16425]Metallica[/MENTION] come forse ti ho già scritto, se una persona è 10 chili sovrapeso troverà abbastanza facile perdere un pò di chili, tu non sei grasso, ma vuoi perdere ( mi pare di aver capito ) 2/3 chili che ritieni di avere in più.
Allora non è che 1 ora di rulli = zero effetti. 1 ora di rulli al 65% = 140 calorie circa ( che non sono tutti grassi ).
Allora se tu hai bisogno di 1200 calorie per restare dello stesso peso e non cambiando nella tua alimentazione fai 1 ora di rulli perderai 140 calorie di peso, che potrebbero essere 15 grammi di grasso ( vado a braccio non è proprio così in resaltà ). Ma se fare i rulli ti fa venire fame e ti mangi un panino col prosciutto circa 300 calorie , aumenterai di 33 grammi - 15 grammi = 18 grammi . Ti dico questo perchè l' aumento e la diminuzione di peso è un' operazione matematica, non c'è niente di astratto o di miracoloso, quindi una volta che si conoscono ( o si controllano su internet ) i valori degli alimenti è semplicissimo farsi una " dieta personale " ingrassante, dimagrante o stabilizzante. Come scrive [MENTION=5015]minaroby[/MENTION] ci si diverte anche a giocare col proprio peso, basta sempre non esagerare.
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