serve a reintegrare il "carburante" che hai consumato nell'uscita,quando si fa uno sforzo si consuma energia (principalmente) ed il nostro deposito energetico durante uno sforzo è "aperto" a tutti gli operai che in quel momento stanno lavorando (muscoli) appena il "lavoro" finisce e gli operai devono andare via,il magazzino resta aperto il tempo necessario che tutti escano dalla fabbrica o se per caso qualcuno voglia fare dello straordinario è in quel momento che se il negozio è ancora aperto e molta energia è stata consumata,in quel periodo (in genere 1h-1h30') se si riesce a depositare più roba possibile,questa entra nel magazzino con pochi sforzi ed immediatamente............spero che questa spiegazione semplice sia stata di facile lettura
Grazie Roberto,
dimmi dove devo battere un colpo
il brutto è che vado pochissimo in bici e scrivere mi sembra come
di volere salire sull'aereo del Papa da imbucato
però intanto raccolgo tanta c...a
serve a reintegrare il "carburante" che hai consumato nell'uscita,quando si fa uno sforzo si consuma energia (principalmente) ed il nostro deposito energetico durante uno sforzo è "aperto" a tutti gli operai che in quel momento stanno lavorando (muscoli) appena il "lavoro" finisce e gli operai devono andare via,il magazzino resta aperto il tempo necessario che tutti escano dalla fabbrica o se per caso qualcuno voglia fare dello straordinario è in quel momento che se il negozio è ancora aperto e molta energia è stata consumata,in quel periodo (in genere 1h-1h30') se si riesce a depositare più roba possibile,questa entra nel magazzino con pochi sforzi ed immediatamente............spero che questa spiegazione semplice sia stata di facile lettura
Roberto, è chiaro che in linea di massima qui dentro al bar la pensiamo tutti allo stesso modo. Personalmente le uscite in bici oltre ad a piacermi mi portano un benefico fisico e mentale, infatti se non esco un per un pò mi sento "imballato".
Detto questo è logico che poi ognuno si assesta a fare il proprio hobby/sport come meglio riesce a farlo. C'è chi vorrebbe dedicargli più tempo mo non lo ha.
D'altro canto c'è chi proprio non ha la più pallida intenzione di praticare uno sport. Per i fumatori/bevitori , beh, c'è poco da dire, quella è una dipendenza deleteria e nient'altro, però te lo dice uno che non ha mai fumato, ci vorrebbe l'opinione di qualcuno che fumasse/bevesse assiduamente e ci spiegasse il perchè continui a farlo.
Ahahahahahahh...........e se gli operai fanno sciopero ? :rosik:
Mi piace come spieghi le cose. Si capiscono bene.
Tutto chiaro fino a quello che ho messo in neretto .
1) Quale difficoltà si incontrano ad accumulare energia?
2) Questo serve a chi l'indomani deve fare un'altra tappa. Ma a noi serve reintegrare?
Grazie.
1-non ci sono difficoltà,ma in momento di necessità (sotto sforzo) i processi sono accelerati con maggior consumo anche nella produzione ed immagazzinamento.
Quando c'è più tempo si fanno le cose con più calma e meno consumo di parte di quell'energia.
2-si serve anche a noi che il pomeriggio dopo l'uscita andiamo a lavorare,che al mattino seguente ci alziamo alle 6.00 per andare a lavorare ed andiamo carichi e senza dolori muscolari o stanchezza addosso.
...per cui se reintegri subito,per esempio con una bibita dolce (coca o quello che preferisci) con del pane e miele o quello di energetico immediato che preferisci,serve a reintegrare quasi il 100% del glicogeno consumato durante l'uscitaio appena arrivo a casa butto giù un bicchiere di coca o un red bull,1gr di bcaa,un pezzo di parmigiano ed un paninetto al latte con miele e mi sento subito meglio senza avere fame impellente
sarebbe veramente un piacere,io quando faccio i lunghi vado sempre a "modino" specie se sono in compagnia,ieri per esempio ho fatto quasi 5h ed è voluto venire con me un caro amico neofita,per i primi 50 km siamo andati regolari a parlare poi gli ho detto di mettersi a ruota ed è rimasto li per circa 70kmpoi in salita l'ho affiancato parlottando (parlavo solo io) e siamo arrivati alle macchine con lui che era felice come un bambino
Alla fine siamo partiti in 3 anche se piovigginava 125 km in 4 ore e 36 con 1000 disl. :rosik: maledetti ragazzini che mi vogliono vedere mortoprima volta fatto salita, il 17 ottobre mi sembra già ....... lontano
Siamo arrivati che sembrava avessimo fatto la Roubaix !! Però contenti
Domani lavaggio dei puledrini ......
contenti gli amici,hanno pure chi gli lava le bdc :rosik:
Alla fine siamo partiti in 3 anche se piovigginava 125 km in 4 ore e 36 con 1000 disl. :rosik: maledetti ragazzini che mi vogliono vedere mortoprima volta fatto salita, il 17 ottobre mi sembra già ....... lontano
Siamo arrivati che sembrava avessimo fatto la Roubaix !! Però contenti
Domani lavaggio dei puledrini ......
Qui oggi invece il tempo non era male per cui ho messo altri 82 km nelle gambe. Non ho fatto vere salite, per lo più percorso piano e vallonato (390 disl), credo che l'unica salita che possa essere definita in qualche modo tale sia stata una provinciale che sale in media intorno al 5% per un un paio di km. Ho preferito fare un percorso come questo perché avevo la gamba destra un po' indolenzita per una leggerissima contrattura per cui non volevo stressare il muscolo.
Comunque, non ho mai veramente forzato, giro tranquillo e i miei 29,2 di media li ho portati a casa, è pur sempre un po' di fieno in cascina che verrà buono più avanti
Quindi si può reintegrare subito dopo la doccia.
1) Quanto si deve assumere per reintegrare dopo un'uscita di 2/3 ore?
2) Mi scrivi alcuni alimenti che si possono assumere, oltre al miele alla cola e al parmigiano?
Grazie.
Sono andato a far la spese in bici
Io comincio a rientrare col peso,oggi dieta vegetariana,colazione con succo d'arancia e limone,pranzo con frappe' di banana e mela e 1 pacco di cracker integrali
Da domenica ho fermato la discesa .......... mi sono messo a un normale 40-30-30 riportando a 40 i carbo con 1500/1600 kc suddivisi in 5 pasti resto fermo a 67,5. Se scendevo ancora oltre a cambiare le divise dovevo cambiare anche le scarpe
ehi ragazzi ma è incredibile quanto mi siano diventati grossi i miei boxer !?! Sembrano di un' altra persona
( comunque mia moglie mi ha suggerito di tenere in un cassetto le divise L ) eheheheh non si sa mai.....
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