Si freddo sopratutto ai piedi.
Oggi pedalata in solitaria in "quota", nonostante i 16 gradi e la quasi assenza di vento, nella discesa i piedi hanno perso sensibilità.
Ho messo le calze di lana ma con le scarpe estive c'è poco da fare, la prossima uscita metterò i copriscarpe in neoprene che almeno limitano il vento.
Oggi nella salita lunga, ho "giocato" con il cardio, controllando i battiti, la velocità e la percentuale di salita.
In pratica, siccome era una salita lunga, oltre i 13 km, ho cercato di salire "pimpante :lookaround:" (per i miei livelli) ma non a tutta, anche perchè poi dovevo fare un altra salita per tornare a casa. In pratica ho cercato di salire con 150/155 battiti, intorno al 12 km/h con pendenza al 5%.
Si vabbè , non state a guardare queste prestazioni irrisorie, però devo dire che quando la salita era del 4%, aumentavo la velocità a 14/15 km tenendo sempre i battiti a 150/155. Se la salita andava al 6-7% abbassavo la velocià. Così facendo, sono salito bene e ho migliorato secondi e terzi tempi in 3 settori .
http://www.bdc-forum.it/member.php?u=19829
Oggi pedalata in solitaria in "quota", nonostante i 16 gradi e la quasi assenza di vento, nella discesa i piedi hanno perso sensibilità.
Ho messo le calze di lana ma con le scarpe estive c'è poco da fare, la prossima uscita metterò i copriscarpe in neoprene che almeno limitano il vento.
Oggi nella salita lunga, ho "giocato" con il cardio, controllando i battiti, la velocità e la percentuale di salita.
In pratica, siccome era una salita lunga, oltre i 13 km, ho cercato di salire "pimpante :lookaround:" (per i miei livelli) ma non a tutta, anche perchè poi dovevo fare un altra salita per tornare a casa. In pratica ho cercato di salire con 150/155 battiti, intorno al 12 km/h con pendenza al 5%.
Si vabbè , non state a guardare queste prestazioni irrisorie, però devo dire che quando la salita era del 4%, aumentavo la velocità a 14/15 km tenendo sempre i battiti a 150/155. Se la salita andava al 6-7% abbassavo la velocià. Così facendo, sono salito bene e ho migliorato secondi e terzi tempi in 3 settori
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