Giusto!! Anche da Garmin connect si possono creare percorsi e inviarli al dispositivo con un semplice click.
La prossima volta provo, mai fatto da lì, sempre da Strava...
Bar Celeste (Parte 2)
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La prossima volta provo, mai fatto da lì, sempre da Strava...
Dalla tua dettagliatissima spiegazione, mi rendo conto che resterà una funzione che non userò mai
la tua chiosa finale dice tutto.Ma per me eseguire tutti quei passaggi la vedo dura, però chissà magari un giorno che diventerò meno tecnologicamente pigro , la potrò usare.
Ti ringrazio ancora per aver descritto minuziosamente tutti i passaggi, per chi come me ha grosse difficoltà informatiche, è oro colato.
Grazie Roberto.
[MENTION=41762]Madbee[/MENTION] la salita mi piace di piu', quindi pedalo anche meglio
Sui giri lunghi (lunghi per me intendo sui 200 km) se sono in pianura inizio a faticare verso i 150 km, poi se sono con qualcuno e sto a ruota ovviamente mi stanco meno, ma vado comunque piano, soffro i cambi di ritmo e gli scatti, infatti in questi casi.. faccio sempre il buco...e consumo un sacco per tornare a ruota.quando iniziano ad andare a 38/40 km/h di passo.. mi stacco. Su un giro lungo con un po' di dislivello (tipo 1600, 1700 d+) di solito tendo una media compresa fra i 25 e i 27 km/h. Insomma...pedalo tanto ma rendo poco
Per me pero' l'importante e' divertirsi, quando non mi divertiro' piu' smetteto' di pedalare, indipendentemente dalle prestazioni.
Sono numeri di tutto rispetto
non mi sembrano tanto scarsi anzi! Io me li sogno giri così impegnativi complimentissimi!!! P.s. come dici giustamente l'importante è DIVERTIRSI!!!
[MENTION=34685]girera[/MENTION] ti ringrazio
Ma sai, fra i miei compagni di pedale io sono quella piu' lenta. Poi lo so che razionalmente non bisogna fare confronti, che non ci sono altre donne quando usciamo....pero' ogni tanto quando resto indietro mi abbatto, visto che ad ogni uscita do' sempre il massimo, cercando sempre di dare cambi regolari e di stare con gli altri. Poi, sono contenta dei miei 21000 km percorsi quest'anno,pedalati tutti con tanta fatica ed emozione, pero'...fare i conti con i propri limiti a volte e' dura...
Ma sai, fra i miei compagni di pedale io sono quella piu' lenta. Poi lo so che razionalmente non bisogna fare confronti, che non ci sono altre donne quando usciamo....pero' ogni tanto quando resto indietro mi abbatto, visto che ad ogni uscita do' sempre il massimo, cercando sempre di dare cambi regolari e di stare con gli altri. Poi, sono contenta dei miei 21000 km percorsi quest'anno,pedalati tutti con tanta fatica ed emozione, pero'...fare i conti con i propri limiti a volte e' dura...
Non ho avuto il tempo di leggere i vostri post lo farò volentieri stasera, mi collego solo per scaricare alcune foto che ho fatto oggi per finire di argomentare la situazione canotto forcella. Ora scarico solo le foto .......... stasera scrivo
Eccomi.......allora pensando di far cosa gradita a chi ha o potrebbe avere questo problema direi che nelle foto 3-4 si capisce benissimo come un espander lungo permette il montaggio di uno spessore anche di 1 cm. sopra all' attacco. Nela foto 5 si vedono differenti misure di espander. Nella foto 6 si vede una bici nuova montata oggi con i suoi anelli ( ormai tutti ovali ) originali e quello sopra da 1 cm l'espander lungo montato dalla casa madre lo permette.
Per concludere sarebbe utile vedere una foto dell' espander Bianchi che con solo + di 0,5 mm di spessore fa spaccare lo stelo forcella. Se fosse un errore di montaggio originale della lunghezza espander capirei anche la sostituzione della forcella in garanzia da parte della casa costruttrice altrimenti sarebbe una rottura per imperizia del meccanico .......... il cliente comunque dovrà essere risarcito del danno.
Ora vado a leggervi ( ultimamente scrivete è compagni di merende)
Eccomi.......allora pensando di far cosa gradita a chi ha o potrebbe avere questo problema direi che nelle foto 3-4 si capisce benissimo come un espander lungo permette il montaggio di uno spessore anche di 1 cm. sopra all' attacco. Nela foto 5 si vedono differenti misure di espander. Nella foto 6 si vede una bici nuova montata oggi con i suoi anelli ( ormai tutti ovali ) originali e quello sopra da 1 cm l'espander lungo montato dalla casa madre lo permette.
Per concludere sarebbe utile vedere una foto dell' espander Bianchi che con solo + di 0,5 mm di spessore fa spaccare lo stelo forcella. Se fosse un errore di montaggio originale della lunghezza espander capirei anche la sostituzione della forcella in garanzia da parte della casa costruttrice altrimenti sarebbe una rottura per imperizia del meccanico .......... il cliente comunque dovrà essere risarcito del danno.
Ora vado a leggervi ( ultimamente scrivete è compagni di merende
)Allegati
Ultima modifica:
Ti chiedo scusa. Il fatto è che dopo aver letto il tuo peso ti stavo rispondendo ma sono svenuto e non ho finito la frase. Il fatto è che quando leggo certi numeri sul peso anche di una signorina mi sento male. Comunque non intendevo dire nulla di male o offendere. :eek:Beh, non sono mica l'unica con questo peso
http://www.albanesi.it/corsa/soglia.htm
http://www.my-personaltrainer.it/soglia_anaerobica.htm
http://www.my-personaltrainer.it/testconconi.htm
http://www.my-personaltrainer.it/alimentazione/soglia-aerobica.html
http://www.bikeok.it/soglia_anaerobica.htm
http://www.bikeok.it/conconi.htm
http://www.mariomoretti.it/podismo/articolo_34.asp
ma c'è molto altro ancora
Ho letto gli articoli che mi hai suggerito.
La mia domanda è la seguente: per quanto tempo si può stare alla soglia anaerobica o sopra di essa ?
Certamente il tempo dipende da persona a persona, ma quando mi accorgo che devo mollare per far si che i battiti tornino a scendere?
è una domanda al quanto strana,mi spiego meglio
è come chiedere per quanto tempo riesco a stare fuori soglia,ma i fattori sono molteplici,esistono per esempio per ogni individuodei valori di fondo lento,fondo lungo,fondo medio,fondo veloce,soglia aerobica e soglia anaerobica.
la zona "cuore sano" è fino al fondo medio,entro il quale si lavora in presenza di ossigeno,quando si sfora superando la soglia aerobica,si comincia a lavorare in assenza di ossigeno,ovviamente il tempo in cui si possa lavorare in anaerobiosi dipende e varia da soggetto a soggetto,adesso ti sto spiegando con le molle e in parole semplici perchè devo andare a cenare,per cui non ho il tempo per fare un simposio
:rosik: ma ovviamente ci si allena per far si che si possa essere in grado di mantenere determinate soglie il maggior tempo possibile.più ci si affatica e si usano rapporti duri,più si lavora in assenza di ossigeno,più i muscoli si contraggono e meno flusso di sangue arriva.....
ci sono studi ben definiti che hanno calcolato che l'acido lattico si forma in un soggetto dopo 8' di lavoro anaerobico a soglia,esistono allenamenti che ti fanno lavorare in acidosi per permettere lo smaltimento e la trasformazione dell'acido lattico in energia,ebbene si anche l'acido lattico si può sfruttare,ma questo è un altro discorso,appena gho due minuti ti stilo un po di percentuali cardiache in cui si lavora in aerobiosi ed in anaerobiosi,buona cena
Grazie :eek:[MENTION=99506]TYRION[/MENTION]
Non mi sono offesa, ci mancherebbe!
[MENTION=99506]TYRION[/MENTION]
Non mi sono offesa, ci mancherebbe!
................ e bentornata anche alla " nostra " free :eek: permettimi un bacetto ........ era un pò che non ti leggevo
è una domanda al quanto strana,mi spiego meglio
è come chiedere per quanto tempo riesco a stare fuori soglia,ma i fattori sono molteplici,esistono per esempio per ogni individuodei valori di fondo lento,fondo lungo,fondo medio,fondo veloce,soglia aerobica e soglia anaerobica.
la zona "cuore sano" è fino al fondo medio,entro il quale si lavora in presenza di ossigeno,quando si sfora superando la soglia aerobica,si comincia a lavorare in assenza di ossigeno,ovviamente il tempo in cui si possa lavorare in anaerobiosi dipende e varia da soggetto a soggetto,adesso ti sto spiegando con le molle e in parole semplici perchè devo andare a cenare,per cui non ho il tempo per fare un simposio
più ci si affatica e si usano rapporti duri,più si lavora in assenza di ossigeno,più i muscoli si contraggono e meno flusso di sangue arriva.....
ci sono studi ben definiti che hanno calcolato che l'acido lattico si forma in un soggetto dopo 8' di lavoro anaerobico a soglia,esistono allenamenti che ti fanno lavorare in acidosi per permettere lo smaltimento e la trasformazione dell'acido lattico in energia,ebbene si anche l'acido lattico si può sfruttare,ma questo è un altro discorso,appena gho due minuti ti stilo un po di percentuali cardiache in cui si lavora in aerobiosi ed in anaerobiosi,buona cena
Benissimo Roby, ma io se mi permetti aggiungrei anche che la resistenza a rimanere oltre la soglia aerobica un pochino si può migliorare con l' allenamento specifico, ma molto è dato da una predisposizione genetica e, in salita, che è altra cosa, anche da un ottimo rapporto W/Kg. Direi anche che il miglior allenamento per migliorare la propria resistenza in fuori soglia sia la gara, in gara come mi confermerai riesci a stare fuori soglia delle mezzore in allenamento è un pò più difficile imitare certi sforzi .......... almeno per me. Inoltre in allenamento cerchi da solo un limite, una condizione, in gara devi adeguarti a quello che fanno gli altri, se partono a stecca e va via la fuga e ci entri dentro te la fai tutta in soglia-fuori soglia, non è che puoi rifiatare e in quelle situazioni secondo me è quando il nostro motore aumenta di cilindrata, poi ognuno ha i propri limiti massimali e i propri tempi di recupero, in una curva a me il cuore mi scende di 20 battiti ad altri neanche si sposta direi per Mett che non va ricercato il momento in cui " mollare " perchè questo avviene ( purtroppo ) incondizionatamente e dopo che ci si è " piantati " si capisce che quello era il momento di " mollare ".
Credo di aver capito : SE VUOI ANDARE FORTE DEVI PEDALARE CON CHI VA' FORTE! Spero che il tuo concetto sia questo Vigo
..... E scusami se ho urlato
[MENTION=19829]vigorelli 1954[/MENTION] ci sono ci sono :eek:
...a proposito della faccenda spessori sopra/sotto, crepe e rotture varie.. io ho optato per il taglio e non se ne parla piu'
...a proposito della faccenda spessori sopra/sotto, crepe e rotture varie.. io ho optato per il taglio e non se ne parla piu'
Credo di aver capito : SE VUOI ANDARE FORTE DEVI PEDALARE CON CHI VA' FORTE! Spero che il tuo concetto sia questo Vigo
Più o meno. Cerco di spiegarmi meglio, arrivati ad un certo livello di migliorameto fisico, dato dall' allenamento, solo la gara può dare quel di più che però non fa fare lo stesso salto di qualità a tutti, altrimenti alla fine si andrebbe tutti uguale, quindi: 1) miglioramento di resistenza alla soglia con l' allenamento
2) miglioramento ulteriore con le gare
3) miglioramento massimale " personale " in gara con uscite in allunghi/fughe solitarie o in compagnia
Per chi non fa agonismo migliorare la propria soglia aerobica è solo uno sforzo che ritengo inutile, ma poi chiaramente ognuno è libero di fare quello che vuole.
- Stato
