Bibbione degli integratori
- Creatore Discussione Trainer89
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Voi quando/to assumente di Beta Alanina? ho fatto un po di ricerche c'è chi la prende solo quando si allena, chi tutti i giorni chi troppa chi poca, vostre esperienze..... grazie a tutti per le risposte............
Io prendo 2,5gr di beta alanina in polvere mezz'ora prima dell'uscita e mi ha giovato molto, soprattutto sui brevi strappi in fuorisella col 53
Diciamo che secondo me per fare esempi famosi la beta alanina la senti su sforzi come il Grammont o il Poggio
Io prendo 2,5gr di beta alanina in polvere mezz'ora prima dell'uscita e mi ha giovato molto, soprattutto sui brevi strappi in fuorisella col 53
Diciamo che secondo me per fare esempi famosi la beta alanina la senti su sforzi come il Grammont o il Poggio
fastidi? pizzicorini vari? pruriti?
Io prendo 2,5gr di beta alanina in polvere mezz'ora prima dell'uscita e mi ha giovato molto, soprattutto sui brevi strappi in fuorisella col 53
Diciamo che secondo me per fare esempi famosi la beta alanina la senti su sforzi come il Grammont o il Poggio
io dopo sforzi prolungati prendo 6 compresse di BCAA da 1.2 grammi che contengono 0.750 grammi l'una di Beta alanina per un totale di 4,5 grammi
sinceramente non noto particolari differenze nel recupero
ho provato anche a prenderle prima ma anche qui poco o nulla...
inizio a convincermi che sta mania degli integratori, salvo whey e magari un buon multivitaminico, non è che portino a chissà quali benefici
o prendo B-alanina 1-2 gr in quasi tutte le uscite e devo dire che blocca realmente l'acidosi e il bruciore alle gambe ...certo la differenza e' molta rispetto le prime volte che la prendevo, allora bastava un 1 gr x andare a mille senza dolori, adesso probabilmente dovrei aumentare la dose , ma anche se non ci sono effetti collaterali forti non mi va, giusto in gara arrivo a prenderne 3 gr.
cmq l'effetto è "garantito" strano che a te non faccia nulla come è strano che sia dentro i bcca, prova a prenderli prima dell'uscita
ho provato a prenderli anche prima dell'uscita ma non noto chissà quali differenze...
proverò ad aumentare le dosi (il max che ho preso prima di un'uscita è stato 6 grammi di bcca e poco meno di 4 grammi di B alanina)
4 gr gia sono sufficienti a sentirne i benefici, a mio avviso rientra nella stretta mia cerchia di intergatori di cui si sentono molto i benefici subito....
Da quello che ho capito io la beta alanina non lavora sul recupero ma sulla produzione di acido lattico durante lo sforzo, e io ho notato una belladifferenza.
Al contrario ok i bcaa dopo per il recupero, ma se usi una compressa da1.2gr e 750mg sono di beta alaniina, vuol dire che se va bene rimangono neanche 500mg di bcaa x 6 capsule fanno 3gr scarsi, sfido che non senti niente
Si 5 minuti di vampate in faccia
e un pò di formicolio in testa,
soprattutto se è molto caldo, sopportabilissimo e neanche sempre
il prodotto è questo:
http://admin.abc.sm/upload/118/catalogodinamico/prodotti/doc_201101050917_12518_Ramtech-Comp-10.pdf
sono 1 grammo di BCCA kyowa 2:1:1 a pastiglia
in effetti ho cannato.. sono 750mg di B alanina ogni 5 pastiglie.... chiedo venia... quindi 150 mg di Beta alanina ogni compressa
quindi massimo ne ho assunti 750/900 milligrammi
gigioaperitivo
Apprendista Velocista
- 5 Aprile 2010
- 1.789
- 28
- Bici
- Kuota Kebel 2010, Ultegra 6700, Ritchey, DT Tricon, Marchisio T800 38
esatto la beta lavora prima e durante... io nessun problema... amminoacidi dopo per il recupero... e glutammina con le whey... lontano dalle gare per potenziare e quando faccio più palestra anche della creatina... io da quando prendo a quando non prendo gli integratori sento molto la differenza... più che sentirla me la dice il garmin...
eh si, BCAA classici, un pò di beta alanina, poca meglio ma di un pugno in un occhio
soprattutto se non incide sul prezzo
eh si, BCAA classici, un pò di beta alanina, poca meglio ma di un pugno in un occhio
cioè?
cioè?
visto che la beta presente fa più scena in etichetta che effetto reale, dato che è troppo poca, IMHO se è il prodotto è allineato al prezzo "standard" di BCAA di pari livello senza beta, va bene, se magari il prodotto costa 5/6 euro in più con la scusa che ci sono tracce di beta alanina, mi piace meno
ah, ok.... d'accordissimo
di listino sta sui 28 euro, io grazie ad una convenzione con la mia squadra lo pago 14 euro per 120 compresse.... quindi direi che ci sta e pure alla grande
ah, ok.... d'accordissimo
di listino sta sui 28 euro, io grazie ad una convenzione con la mia squadra lo pago 14 euro per 120 compresse.... quindi direi che ci sta e pure alla grande
il discorso si fa sul prezzo di listino, poi se un negozio te lo regala non è che è gratis per tutti, io parlo in generale