Scusate, ma prendere nel pwo proteine+bcaa non è eccessivo? Personalmente prendo solo le proteine, se poi penso che, relativamente all'allenamento che ho fatto, sono poche, aspetto qualche ora prima di prendere i bcaa, ma succede molto raramente!
Bibbione degli integratori
- Creatore Discussione Trainer89
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guarda , ho letto la risposta che ti ha dato matty, non so ma a me non e' sembrata offensiva o altro, magari lhai letta con una chiave di lettura sbagliata...tutto qua.Io penso che uno può informarsi, chiedere, eventualmente sperimentare. Se uno decide di provare lo fa in cerca di benefici, non necessariamente per vincere 5 GF in una stagione ma anche semplicemente per pedalare meglio, per migliorarsi. Se poi questi benefici non arrivano, o si pensa che non arrivino uno smette. Ma se uno decide di provare penso che lo deva fare con metodo. Sinceramente credo che i soldi li butta chi non s'informa a sufficienza. Non chi al posto di fare 15 h ne fa 10. Ovviamente non siamo tutti dottori o esperti di alimentazione e la miglior cosa sarebbe ovviamente avere un'alimentazione il più adeguata possibile e poi eventualmente avere un rapporto diretto con una persona competente in materia di integrazione alimentare. Ma credo che prima di arrivare a questo uno può chiedere, anche in questo forum che mi sembra ben fatto, per avere risposte visto che anche qui mi sembra ci siano persone competenti. Non credo che bisogna laurearsi in chimica per farsi un'idea se uno deve assumere o questo o quell'integratore. L'importante è cercare di sapere il più possibile per non buttare soldi a vanvera o essere ossessionato dalle compresse. Ho riletto più di una volta questo topic e altri sull'argomento, per cercare magari qualcosa che mi è sfuggito. Ma nelle varie riletture ho anche capito che pochi ( che già assumono integratori) sanno i quantitativi da assumere o la tempistica. Io fra questi, e quindi ho chiesto. Penso di conoscere un pochino il mio fisico, la mia muscolatura, la mia alimentazione, il mio stile di vita ecc. Quindi di conseguenza cerco di informarmi il meglio possibile.
Essere liquidato con una risposta del tipo "a te non servono, mangia meglio" senza avere fornito nessun particolare utile mi è sembrata un tantino così.. :)
Quindi nulla di personale e complimenti davvero per la mole di lavoro che fai
Lui penso che ti voglia far riflettere che se (e ripeto se) ti alleni 3 ore alla settimana non ha senso l'integrazione, magari potresti sentirti anche meglio prendendola, ma solo perche e' piu diretta e solo "pricipio" attivo" invece il cibo naturale e' soft (nn so se mi son spiegato).
Certo i suoi carichi di lavoro sono enormi per me che sto alla metà di lui, beato lui che ha tutto sto tempo e sta volontà, consideriamo pure che ha 19 anni e il metabolismo e' tutto sdiverso.
Insomma non credo che volesse essere "cattivo" nella risposta ma stava solamente dicendo che x uno che fa 25h settimanali credo che sia "impossibile" non integrare, certo poi si rischia di agendo con la semplice nutrizione di ingerire anche tanti grassi inutili che cano a gravare sul peso.
anche x me sono eccessive , ma di solito si opta per bcca x tamponare subito dopo il WO e proteine prima di dormire x ricostruire.
gigioaperitivo
Apprendista Velocista
- 5 Aprile 2010
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- Kuota Kebel 2010, Ultegra 6700, Ritchey, DT Tricon, Marchisio T800 38
ti ha già risposto bene sepica, ma per esempio io quando mantengo alti carichi di lavoro per molto tempo uso i bcaa perchè sono immediati non passano dal fegato.... e le whey le divido a quel punto un po nel pwo e un po in pre bed... ma quelle pre bed molto spesso le elimino se riesco a mangiare abbastanza pro da altre fonti... e mi faccio solo una tazza di latte...
gigioaperitivo
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confermo anche perchè matty è in gamba e simpatico, non l'ho mai visto "menare sul forum" mena sui pedali lui... qualcuno avrebbe potuto dire ma pedala e non prendere niente! (come hanno detto a me tempo orsono...)
gigioaperitivo
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si, ma non mi sembra la prima volta! in inverno con carichi minori prendo solo whey, e non prendo neanche la beta... comunque o faccio apposta a stare giù di pro e allora riesco a prenderle pre bed... sennò ora di sera mi devo fermare con le proteine... bcaa tanta roba nel pwo....
ma ...io in invenrno visto i carici molti bassi degli allenamenti (2 volte a setimana di fondo) preferisco non rpender nulla credo che di proteine ne ingerisco in giusta qta
gigioaperitivo
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specifico che ho scritto i bcaa nel pwo tanta roba nel senso che funzionano bene per me, secondo me... non che ne prendo tantissimi grammi!.... ma io d'inverno mi alleno comunque 6 giorni su 7.... e bene o male sempre le 18 ore settimanali.... aumento la corsa, o inserisco il nuoto, e aumento la palestra... la bici diminuisce ma non di tantissimo... tra rulli cyclette e spinbike... e qualche uscita... forse aumento in inverno! 
gigioaperitivo
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si intende il tipo di prodotto... proteine del siero del latte concentrate ultra o micro filtrate... con pochissimi carbo pochissimi grassi e tenore proteico almeno del 75/80%... si dice whey per distinguere queste che sono a rapido assorbimento (se prese con acqua) e altissimo tenore proteico,
si distinguono dalle proteine miste di soia latte carne uova... prodotti che generalmente hanno si pochi grassi ma una buona dose di carbo... almeno il 10% di solito... e tempi di assimilazione più lunghi... generalmente con tenori proteici più bassi... e costano pure meno ovviamente... però bene o male sono dei sostituti di un pranzo proteico... allora fai prima con 2 gallette di farro e 3 bistecchine di petto di pollo... almeno mangi qualcosa di vero...
in ultimo io compro solo le whey, perchè se voglio le whey le ho... se voglio rallentarle le mescolo con un rosso d'uovo o della ricotta o latte o yogurt... e il gioco è fatto... e se voglio dei carbo posso decidere io se metterci maltodestrine o pane o gallette di riso o farro o miele... a seconda di che carbo voglio....
si distinguono dalle proteine miste di soia latte carne uova... prodotti che generalmente hanno si pochi grassi ma una buona dose di carbo... almeno il 10% di solito... e tempi di assimilazione più lunghi... generalmente con tenori proteici più bassi... e costano pure meno ovviamente... però bene o male sono dei sostituti di un pranzo proteico... allora fai prima con 2 gallette di farro e 3 bistecchine di petto di pollo... almeno mangi qualcosa di vero...
in ultimo io compro solo le whey, perchè se voglio le whey le ho... se voglio rallentarle le mescolo con un rosso d'uovo o della ricotta o latte o yogurt... e il gioco è fatto... e se voglio dei carbo posso decidere io se metterci maltodestrine o pane o gallette di riso o farro o miele... a seconda di che carbo voglio....
Io volevo solo dire che sei liberissimo di prender quel che vuoi, ci mancherebbe! Però consentimi di dirti che se non superi certi volumi di allenamento integrare non giiva. Imho al limite della betaalanina e dei BCAA (oltre ad un multivitaminico).....ovviamente i vari gel nel dyruranteIo penso che uno può informarsi, chiedere, eventualmente sperimentare. Se uno decide di provare lo fa in cerca di benefici, non necessariamente per vincere 5 GF in una stagione ma anche semplicemente per pedalare meglio, per migliorarsi. Se poi questi benefici non arrivano, o si pensa che non arrivino uno smette. Ma se uno decide di provare penso che lo deva fare con metodo. Sinceramente credo che i soldi li butta chi non s'informa a sufficienza. Non chi al posto di fare 15 h ne fa 10. Ovviamente non siamo tutti dottori o esperti di alimentazione e la miglior cosa sarebbe ovviamente avere un'alimentazione il più adeguata possibile e poi eventualmente avere un rapporto diretto con una persona competente in materia di integrazione alimentare. Ma credo che prima di arrivare a questo uno può chiedere, anche in questo forum che mi sembra ben fatto, per avere risposte visto che anche qui mi sembra ci siano persone competenti. Non credo che bisogna laurearsi in chimica per farsi un'idea se uno deve assumere o questo o quell'integratore. L'importante è cercare di sapere il più possibile per non buttare soldi a vanvera o essere ossessionato dalle compresse. Ho riletto più di una volta questo topic e altri sull'argomento, per cercare magari qualcosa che mi è sfuggito. Ma nelle varie riletture ho anche capito che pochi ( che già assumono integratori) sanno i quantitativi da assumere o la tempistica. Io fra questi, e quindi ho chiesto. Penso di conoscere un pochino il mio fisico, la mia muscolatura, la mia alimentazione, il mio stile di vita ecc. Quindi di conseguenza cerco di informarmi il meglio possibile.
Essere liquidato con una risposta del tipo "a te non servono, mangia meglio" senza avere fornito nessun particolare utile mi è sembrata un tantino così.. :)
Quindi nulla di personale e complimenti davvero per la mole di lavoro che fai
Joydivision
Pignone
Whey dall'inglese= siero.
Proteine derivate dal siero del latte.
http://en.wikipedia.org/wiki/Whey_protein
http://www.my-personaltrainer.it/integratori/whey-proteine.html
Proteine derivate dal siero del latte.
http://en.wikipedia.org/wiki/Whey_protein
http://www.my-personaltrainer.it/integratori/whey-proteine.html
Ma nel conteggio giornaliero delle proteine vanno calcolare sole quelle di carne uova pesce o anche qualle di altri alimenti tipo pasta riso ecc.?
le proteine di origine vegetale, vanno dallo "scadente" allo "scadentissimo" per quanto riguarda il valore biologico (VB) e il cosiddetto PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score), inoltre il quantitativo è abbastanza basso, i vegetariani per ottenere un mix di qualità sono costretti a fare dei veri a propri blend ai pasti
normalmente non si prendono in considerazione
