Questa e' un po' come la questione sulla "scorrevolezza" delle ruote.
Credo tu ti stia trovando meglio perche' mangi meno schifezze, non perche' hai innalzato l'apporto proteifco (e occorrerebbe vedere quanto sia realistica questa affermazione).
Comunque, contento tu...
Se da quella colazione levi il tofu, hai comunque 15 gr di proteine. se pesi 70kg (sto sparando un numero a caso) ti basta introdurre nel resto della giornata circa 55gr di proteine, soprattutto al momento che non mi sembra tu stia pedalando molto.Ti parlo di quando introdussi proteine in tutti i pasti un anno fa...
Se da quella colazione levi il tofu, hai comunque 15 gr di proteine. se pesi 70kg (sto sparando un numero a caso) ti basta introdurre nel resto della giornata circa 55gr di proteine, soprattutto al momento che non mi sembra tu stia pedalando molto.
Non c'è bisogno secondo me di altre proteine a colazione.
Se da quella colazione levi il tofu, hai comunque 15 gr di proteine. se pesi 70kg (sto sparando un numero a caso) ti basta introdurre nel resto della giornata circa 55gr di proteine, soprattutto al momento che non mi sembra tu stia pedalando molto.
Non c'è bisogno secondo me di altre proteine a colazione.
La questione proteine e' una guerra persa. Dai tempi in cui l'allevamento intensivo prese il sopravvento e, da qui, la necessita' di aumentare la produzione/vendita di carne con conseguente continua pubblicizzazione delle proprieta' degli alimenti protieci, in particolare carni e latticini, si e' instaurata nella mente dell'utente medio una ipervalutazione sulla necessita delle proteine nel corpo umano.
Richiede tempo e impegno il ritorno alla realta' delle cose....
P.S. Basta birre che siamo sulla via dell'alcolismo...
Per i km allora avevo capito male... pensavo fossi ancora in fase di ripresa... chiedo venia.
Allora non comprare il/la tahin... è si molto proteica, ma anche molto grasa e crea dipendenza
Ho ripreso dopo ferragosto e non forzando posso pedalare anche per un paio d'ore... Le cose cambiano quando c'è da mettere watt sui pedali e quando si lavora violentemente (accelerazioni, scatti, cambi di ritmo)! Quindi piano e ogni tanto provo una salita, un accelerazione graduale... Comunque faccio circa 1000 km/mese. L'alimentazione la devo tenere sotto controllo altrimenti non mi riprendo più...
Beh si... ed in base a quello che mangiavi direi pure che c'avevi perso tempo
Hai perfettamente ragione... Sai che a colazione mangiavo anche i resti della cena, a parte alcune cose, tipo pesce in brodo o cose del genere... Comunque gli animali c'erano sempre. E anche a pranzo e a cena! Ora li limitiamo!
PS: se ti interessa ti faccio conoscere i miei amici ciclisti di calatafimi il 18 novembre! Faremo un giro di 100 km circa e posso sempre proporre di venire verso marsala da salemi...
Se da quella colazione levi il tofu, hai comunque 15 gr di proteine. se pesi 70kg (sto sparando un numero a caso) ti basta introdurre nel resto della giornata circa 55gr di proteine, soprattutto al momento che non mi sembra tu stia pedalando molto.
Non c'è bisogno secondo me di altre proteine a colazione.
Ho ripreso dopo ferragosto e non forzando posso pedalare anche per un paio d'ore... Le cose cambiano quando c'è da mettere watt sui pedali e quando si lavora violentemente (accelerazioni, scatti, cambi di ritmo)! Quindi piano e ogni tanto provo una salita, un accelerazione graduale... Comunque faccio circa 1000 km/mese. L'alimentazione la devo tenere sotto controllo altrimenti non mi riprendo più...
Cmq in generale il ciclismo non e' uno sport dove viene richiesto un apporto proteico smisurato come puo essere il sollevamento pesi.
Dipende dal forumista con cui parli
Poi mi riferivo a periodi di sedentarietà. Dove comunque le necessità cambiano.
Cosa ti era successo?
Ho avuto dei problemi alle ginocchia per posizione sbagliata a Gennaio. Mi hanno diagnosticato una condropatia, ma ho cambiato la posizione immediatamente. L'infiammazione mi è rimasta e io ci uscivo e anche forte lo stesso. Poi a fine Maggio non potevo camminare più e ho staccato, durante l'estate qualche uscita qua e là... Ora pedalo tranquillamente, solo che quando forzo avverto dei fastidi intorno al ginocchio... Tipo dei pizzichii! Speriamo che in un paio di mesi passi del tutto e possa riprendere regolarmente...
Crepi, ma in parte è colpa mia... E' la prima volta nella mia vita che ho avuto un infortunio! L'ho gestito malissimo finora... Adesso bisogna solo pedalare a sensazione senza forzare MAI. Speriamo di guarire!!!Imbocca al lupo allora
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