Cambio regime!

[mag]

Per calare di peso devi introdurre meno....
Ma cmq cambiando alimentazione e mangiando sempre con intelligenza perderai lo stesso peso,perche' introdurrai alimenti piu favorevoli al tuo corpo.

perfetto. quantità e qualità
la qualità la sta raggiungendo (vabbè ... l'hamburger ...). la quantità secondo me è lontano anni luce da quanto gli serve per abbassare il bmi in modo significativo

io sono passato da 85kg a 72kg in 3 mesi modificando qualità (come sta facendo ludo ma in modo estremamente più drastico con i carbo) e quantità (stavo tra 900 e 1000 calorie giorno, di roba sana, per 3 mesi senza sgarrare un solo giorno). e il tutto senza fare bdc ne alcuno sport. ho cominciato a fare bdc solo a inizio agosto

e ora sono 68/69, da inizio luglio, assumo i carbo che reputo necessari per la bdc, non uno di più (chiaramente è una battuta, è una approssimazione) e non mi sposto di un etto nella media settimanale

Prodotti bici scontati

 

[mag]

Non solo, devi aumentarne lo smaltimento con l'attività fisica.
L'errore tipico è quello delle donne (e di alcuni uomini) che vogliono dimagrire: fanno una vita di merda, rinunciando a tutto, affamandosi per mesi, sclerando come tutto, salvo poi riprendere i chili persi, perché non ce la fanno più a resistere. Quando basterebbe un po' di attività fisica per permetterti di bruciare calorie e non affamarti.

non sono completamente d'accordo. se cambi la qualità dell'alimentazione porti una modifica strutturale al metabolismo, a prescindere dallo sport.

io mangio 6 volte al giorno (prima 2 e mezza), mangio tonnellate di verdura e frutta (prima zero), ho fatto sparire carbo non necessari (pasta e pane al 100%), carne rossa in quantità limitatissima, tanto pollo/tacchino, legumi, verdure/frutta, tonno ... tantissime fibre soprattutto la mattina, gli snack frutta o yoghurt, ... a pranzo/cena wasa fibres sempre per aggiungere fibre

pre sport bdc, in pratica mangio di più, decisamente di più, e ho perso 15kg in modo strutturale
da inizio sport bdc, solo un po di carbo in più necessari per la bdc

 

[mardok80]

io ero bmi 26 a maggio, ora sono 21

Buono

 

[mag]

Assolutamente no. Io consumo circa 3500 kcal quando vado a lavoro in bici. 3000 quando vado a nuotare e 2800 quando vado in palestra. Poi cerco di mangiare 500 kcal in meno di quello che consumo. Nel weekend dipende da cosa faccio!

zzo fai per andare a lavorare ? 800km ?

 

[mardok80]

perfetto. quantità e qualità
la qualità la sta raggiungendo (vabbè ... l'hamburger ...). la quantità secondo me è lontano anni luce da quanto gli serve per abbassare il bmi in modo significativo

io sono passato da 85kg a 72kg in 3 mesi modificando qualità (come sta facendo ludo ma in modo estremamente più drastico con i carbo) e quantità (stavo tra 900 e 1000 calorie giorno, di roba sana, per 3 mesi senza sgarrare un solo giorno). e il tutto senza fare bdc ne alcuno sport. ho cominciato a fare bdc solo a inizio agosto

e ora sono 68/69, da inizio luglio, assumo i carbo che reputo necessari per la bdc, non uno di più (chiaramente è una battuta, è una approssimazione) e non mi sposto di un etto nella media settimanale

La quantita' carbo secondo me(ma non sono nessuno) dipende anche dalla risposta del fisico....

 

[mag]

Io direi che se avessi letto le risposte che sono state date al buon ludo... non avresti risposto così.

non ho letto ancora, scusa, sto leggendo e rispondendo a mano a mano

 

[mardok80]

zzo fai per andare a lavorare ? 800km ?

Dovrebbe essere nell'arco della giornata.

 

[mag]

La quantita' carbo secondo me(ma non sono nessuno) dipende anche dalla risposta del fisico....

guarda, è quello che cercavo di scrivere giorni fa quando ho detto che io ho sperimentato sul mio fisico la risposta dei carbo. anche in relazione con la bdc per esempio, ho provato a pranzare diversamente rispetto ai carbo, che so, mangiando un riso a pranzo per uscita alle 17, o mangiando solo pollo, o bresaola, o poco riso + poco pollo ... le ho provate tutte, e il mio fisico è più felice se non mangio carbo prima di uscire in bdc (e in generale comunque), io sto meglio così, mangiando tanti carbo solo durante lo sforzo o dopo lo sforzo, e fondamentalmente proteine nel resto della giornata

ma sono stato zittito

 

[mag]

Dovrebbe essere nell'arco della giornata.

ah, ok avevo capito 3500 + 3000 + 2800

 

[mardok80]

guarda, è quello che cercavo di scrivere giorni fa quando ho detto che io ho sperimentato sul mio fisico la risposta dei carbo. anche in relazione con la bdc per esempio, ho provato a pranzare diversamente rispetto ai carbo, che so, mangiando un riso a pranzo per uscita alle 17, o mangiando solo pollo, o bresaola, o poco riso + poco pollo ... le ho provate tutte, e il mio fisico è più felice se non mangio carbo prima di uscire in bdc (e in generale comunque), io sto meglio così, mangiando tanti carbo solo durante lo sforzo o dopo lo sforzo, e fondamentalmente proteine nel resto della giornata

ma sono stato zittito

Non mi riferivo a quello,cioe' intendevo in un arco di giornata normale senza sport,non tutti li tollerano alla stessa maniera.......
A me non danno grossi problemi per adesso,'unica cosa che mi da problemi mentali e' quel CAZZO di gonfiore addominale da fichetta anoressica

 

[mardok80]

ah, ok avevo capito 3500 + 3000 + 2800

Neanche quelli di grassi vs magri riuscirebbero in una cosa simile.

 

[mag]

Non mi riferivo a quello,cioe' intendevo in un arco di giornata normale senza sport,non tutti li tollerano alla stessa maniera.......
A me non danno grossi problemi per adesso,'unica cosa che mi da problemi mentali e' quel CAZZO di gonfiore addominale da fichetta anoressica:-x

 

[mag]

Neanche quelli di grassi vs magri riuscirebbero in una cosa simile.

what's grassi vs magri ?

 

[mardok80]

what's grassi vs magri ?

E' una trasmissione che fanno su real time-----ma ieri sera ho guardato man vs food li si che mangiano merda pura

 

[mag]

E' una trasmissione che fanno su real time-----ma ieri sera ho guardato man vs food li si che mangiano merda pura

oh santo dio

 

[mardok80]

oh santo dio

 

[Ummira]

perfetto. quantità e qualità
la qualità la sta raggiungendo (vabbè ... l'hamburger ...). la quantità secondo me è lontano anni luce da quanto gli serve per abbassare il bmi in modo significativo

io sono passato da 85kg a 72kg in 3 mesi modificando qualità (come sta facendo ludo ma in modo estremamente più drastico con i carbo) e quantità (stavo tra 900 e 1000 calorie giorno, di roba sana, per 3 mesi senza sgarrare un solo giorno). e il tutto senza fare bdc ne alcuno sport. ho cominciato a fare bdc solo a inizio agosto

e ora sono 68/69, da inizio luglio, assumo i carbo che reputo necessari per la bdc, non uno di più (chiaramente è una battuta, è una approssimazione) e non mi sposto di un etto nella media settimanale

Leggendo sta roba non so se piangere o ridere... con questo genere di alimentazione in un post dove si parla di nutrizione e di mangiar bene , secondo me, non dovresti proprio intervenire.... tu tutto hai fatto fuorchè mangiare bene ed avere una alimentazione corretta.

 

[SoftMachine]

Leggendo sta roba non so se piangere o ridere... con questo genere di alimentazione in un post dove si parla di nutrizione e di mangiar bene , secondo me, non dovresti proprio intervenire.... tu tutto hai fatto fuorchè mangiare bene ed avere una alimentazione corretta.

Ti quoto.
Poi taccio per sempre. Pero' mi piacerebbe vedere esami ematochimici, impedenziometrie, prove sotto sforzo...etc. etc.
Poi si rischia di tornare sempre allo stesso discorso sulla competenza, la professionalita', la base accademica e si rischia dipassare per saccenti.


Au revoir...

 

[Ummira]

Ti quoto.
Poi taccio per sempre. Pero' mi piacerebbe vedere esami ematochimici, impedenziometrie, prove sotto sforzo...etc. etc.
Poi si rischia di tornare sempre allo stesso discorso sulla competenza, la professionalita', la base accademica e si rischia dipassare per saccenti.


Au revoir...

Saluto anche io perchè pur non avendo basi accademiche rimango basito a leggere alimentazioni da 900cal giornaliere...,
però me ne vado aggiungendo che basterebbe un pò di buonsenso e magari contare fino a qualche miliardo prima di uscirsene co sti pseudo consigli... e sinceramente per te mag, spero siano puri atti di trollismo i tuoi.

Bye

 

[mag]

@ummira & @sm

questa è l'ultima risposta seria che vi darò, visto che voi usate basi scientifiche ... e noi invece non sappiamo una sega

basterebbe fare 2 conti banali per capire che quanto ho scritto non solo è realistico ma assolutamente corretto

per perdere un kg di grasso è necessario consumare circa 7000 kcal in più del fabbisogno calorico giornaliero
io ho perso i primi 14kg (circa 100000 kcal) in oltre 3 mesi (circa 100 giorni), cioè ho perso circa 1000 kcal giornaliere rispetto al mio fabbisogno calorico sedentario (non facevo alcuno sport, come ho esplicitamente scritto), un kg di peso corporeo a settimana circa, cioè consumando 900-1000 kcal giornaliere, visto che il mio fabbisogno da sedentario è di circa 2000 (centinaia più centinaia meno)

se voi pensate invece che si possano perdere 15kg in 3 mesi mangiando 2000kcal al giorno, stando seduti davanti ad un computer tutto il giorno, ottimo, potete diventare milionari in un battibaleno con il vs know how scientifico

Tanti saluti geni, da un troll chiaramente

p.s. qui non si parla di "nutrizione o mangiare bene" ma di ludobal che vuole passare da bmi 28 (cioè borderline tra sovrappeso e obesità) a un bmi da ciclista (21-22) cioè da persona normale e asciutta