se vuoi puoi spostare tutti i carbo a colazione e da pranzo torni in pro/fatsono ancora vivo dopo tt ciò che ho ingurgitato(0,5 basmati 0,5kg patate 0,25 kg pane integrale)
domani normocalorica ripartita 50% carbo 2g/kg pro e resto grassi,giusto?
Carbo-load
- Creatore Discussione teo89
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sono ancora vivo dopo tt ciò che ho ingurgitato
domani normocalorica ripartita 50% carbo 2g/kg pro e resto grassi,giusto?
Scrivici poi come andrà a finire, e se l'effetto lo sentirai...
Evo in buona quantità e parmigiano ci vuole comunque, diversamente e' immangiabile, per il momento, arriverò a non usare più nemmeno il parmiggiano.
L'effetto lo ha già sentito, pero' il gonfiore non dovrebbe esserci... Ho ha caricato troppo o boh...
L'effetto lo ha già sentito, pero' il gonfiore non dovrebbe esserci... Ho ha caricato troppo o boh...
si evo e parmigiano vanno bene basta non esagerare con il parmigiano, io sulle patate lesse (uso quelle della puglia coltivate nella sabbia sono ottime senza niente)cmq quelle normali uso evo ed origano anche se cerco di prendere almeno quelle di montagna quando le trovo,sul riso invece evo e macinatina di pepe formaggio lo evito
Sia per le patate che per il riso, ottimo, insieme all'evo, è il peperoncino tritato, magari con un po' di aglio. Il pepe è meglio limitarlo...
sono ancora vivo dopo tt ciò che ho ingurgitato
domani normocalorica ripartita 50% carbo 2g/kg pro e resto grassi,giusto?
Mi sembrano dosi abbastanza normali,per una ricarica o meglio da non esplodere.
Nodai andrea si mangia anche senza il grana,io generalmente dopo un lungo me lo faccio o con la conserva oppure con 1 cucchiaio di olio.
La conserva?!?
Sul riso in bianco?!? Dopo la bici?!? Mettici anche il dado, allora... 
Ma fumatela 'sta conserva del piffero: fai essicare il tubetto al sole in spiaggia a Cervia (non in gennaio, ovviamente), poi quando è ben dura e consistente, accendi...sentirai che sapore, altro che sul riso
nessun problema è ottimo perciò meglio mangiarlo che farlo perdere in acqua
cioè? Ma quindi perchè evitarlo in fase di ricarica?
non ho detto di evitarko, ho detto che è meglio il basmati perchè quando lo cuoci non rilascia amido ma rimane tutto nel chicco perciò rimane ricco di amido
a differenza del riso normaleAh ok...quindi in pentola non trovo la colla di riso e lo zucchero rimane tutto nel chicco!non ho detto di evitarko, ho detto che è meglio il basmati perchè quando lo cuoci non rilascia amido ma rimane tutto nel chicco perciò rimane ricco di amido
La conserva?!?
Ma fumatela 'sta conserva del piffero: fai essicare il tubetto al sole in spiaggia a Cervia (non in gennaio, ovviamente), poi quando è ben dura e consistente, accendi...sentirai che sapore, altro che sul riso
Cio a me me piace
ma no quella del tubetto,oppure uso quella che faccio e congelo.
Ah ok...quindi in pentola non trovo la colla di riso e lo zucchero rimane tutto nel chicco!
esatto
stamattina preallarme perchè il peso non era giustissimo (-4 hg del previsto) ma buona gamba e cuore abbastanza elastico che andava su bene.grazie dei consigli,anche se penso che nn lo userò + perchè sn stato senza uova e cocco per 2 giorni causa ricarica
Mi sono letto tutte e 46 le pagine e mi è venuta una gran confusione. Quando credevo di averci capito qualcosa mi si è rivoltato tutto e mi sono ritrovato daccapo.
Per provare a capirci qualcosa farò delle domande specifiche. Abbiate pazienza, allora.
Quando si fa scarico che alimenti mangiate? Non voglio sapere carbo, proteine o grassi, voglio proprio sapere che cosa, pasta, biscotti, formaggio ecc. e in che quantità.
Per low carb quanto si intende? Avrei bisogno di un esempio pratico.
Per provare a capirci qualcosa farò delle domande specifiche. Abbiate pazienza, allora.
Quando si fa scarico che alimenti mangiate? Non voglio sapere carbo, proteine o grassi, voglio proprio sapere che cosa, pasta, biscotti, formaggio ecc. e in che quantità.
Per low carb quanto si intende? Avrei bisogno di un esempio pratico.
Anche io come Shinkansen mi sono letto tutte le 46 pagine.. volevo condividere la mia esperienza : ho sempre pensato che siccome sono un triathleta dovessi ingurgitare grandi quantità di carbo,ma aimè mi sentivo sempre troppo appesantito,anche se comunque andavo.. da un po di tempo,oltre ad aver cambiato la mia alimentazione,ho provato a diversificare.Premetto che ancora non faccio ne percentuali ne so quanto è la suddivisione de macro nella mia integrazione,ma da quando ho aumentato le pro,a discapito dei carbo ho riscontrato diversi benefici : - meno pesantezza
- aumento della massa magra a discapito di quella grassa
alla fine è proprio cosi,tutti siamo diversi e il nostro corpo agisce in maniera diversa.. solo noi sperimentando possiamo trovare la " formula vincente"..
Non per polemizzare ma è una domanda di curiosità, ( scusate se vado un po Out): MA come si comportano i pro a tavola ??? avranno certamente qualcuno che li segue per quanto riguarda l alimentazione
- aumento della massa magra a discapito di quella grassa
alla fine è proprio cosi,tutti siamo diversi e il nostro corpo agisce in maniera diversa.. solo noi sperimentando possiamo trovare la " formula vincente"..
Non per polemizzare ma è una domanda di curiosità, ( scusate se vado un po Out): MA come si comportano i pro a tavola ??? avranno certamente qualcuno che li segue per quanto riguarda l alimentazione