giovedì ore14 al picard. giro dove ti pare. vel max: decidete voi. io sai che mi adeguo. quindi se nessuno si agità(e sai di chi parlo) torniamo felici e contenti. altrimenti rip a cadorago
5 febbraio?!? Per me è troppo presto
Domani esce qualcuno nelle ore calde? Passeggiata, il giorno dopo ho la seduta strong in palestra
domenica c'è il derbyil dovere mi chiama
giovedì pomeriggio io ci sono. se vuoi qualcosa di strong
ne faccio due tipi a seconda se voglio fare incremento agilità o forza. comunque mi faccio lo strappo 14 volte. serie variabili per rpm-bpm-rapporto. non facendole però con un programma settimanale preciso non servono a molto(magari a niente!). però mi piacciono perchè se ho poco tempo mi impegno un pò di più e poi lo scorso anno ho migliorato su tutte le salite fatte. e in alcuni casi di parecchi minuti. una su tutte: arosio fatta con quasi 100m/h di vam in più
comunque non c'è allenamento migliore che "scannarsi" con francis!!!!
comunque per migliorare ci sono solo due modi: allenarsi con metodo(solo la costanza non serve) oppure andare con chi va più forte. e non serve solo per chi corre. anche fare salite in meno tempo, giri più lunghi, medie più alte o semplicemente meno fatica sono una soddisfazione per chiunque(anche per chi non lo dice....)
oggi giro con francis e credo che possa confermare quanto scritto. fare un normalissimo giretto senza allenamento è sempre una sofferenza tanto più quando pensi che sulle stesse strade lo scorso anno andavi il doppio. però vale per tutti: a inizio anno la sofferenza è garantita
anche la tua quando non hai inseguito il trattore non doveva essere malaccio
annoiato? mai. e poi forse è la prima volta che riusciamo a chiaccherare due ore. di solito restiamo senza fiato per scatti&co.
ti inviterò più spesso in questa stagione!
Come e' andata stamattina? Ho visto tratti di strada all'ombra che alle 11,00 erano ancora ghiacciati.... sarò in giro sabato mattina, direzione lago, obiettivo i soliti noiosissimi 100 km.
Come e' andata stamattina? Ho visto tratti di strada all'ombra che alle 11,00 erano ancora ghiacciati.
Ieri ,dopo pranzo, avevo preso il pomeriggio libero per riordinare la cantina:
ho spostato la bici una volta perche' dovevo prendere degli oggetti che erano dietro:rosik:....l'ho spostata un'altra volta per prendere degli scatoloni:rosik:...la terza volta mi sono rotto di spostarla.Sono andato nell'altra stanza,mi sono cambiato,sono tornato, l' ho presa ,e sono uscito a farmi un giro :asd:.
100 km senza allontanarmi piu' di 25-30 km da casa.
Ho fatto tutti gli strappi che esistono a : Cantu'-Senna c.-Capiago-Montorfano-Anzano-Brenna-Figino e Carimate(dove ho incontrato un vecchietto che faceva le ripetute).
Praticamente ho girato come un criceto.
io stamattina ho fatto un giro intorno a senago.. però mi sono dimenticato di mettere le calze pesanti ed ero in giro con quelle di filo di scoziaDomani mattina vado al lavoro in mtb passando per i boschi.
Se ,date le temperature, qualcuno a bisogno un pinguino o un orso polare mi faccia sapere ...... se lo trovo lo porto a casa..
io stamattina ho fatto un giro intorno a senago.. però mi sono dimenticato di mettere le calze pesanti ed ero in giro con quelle di filo di scoziasono arrivato a casa coi geloni
temp -3C
vento moderato
w.chill -7C
umidità 100%
andando a 30 km/h altri 10 gradi in meno.. adesso si spiega perchè ho i geloni!!
Buongiorno a tutti, sono di Rovello P. stavo cercando qualche pedalatore per delle uscite di gruppo, giusto per non annoiarsi troppo di solito esco sempre da solo.
I miei giri sono in direzione Varese, Como, Erba, Bizzarrone, diciamo che sulle uscite lunghe faccio circa 120km, lo scorso anno ho fatto in totale circa 7000km il 95% in solitudine.
Purtroppo in inverno riesco a uscire solo il sabato e la domenica (anche se devo dire che negli ultimi 2 mesi non ho più toccato la bici anche se comunque per tenere un po il fiato faccio 2 ore di spinning e 1 di walking a settimana).
Se qualcuno di voi ha bisogno di un gregario fatemi sapere.
PS: Purtroppo il prossimo week-end mi hanno ingabbiato con una gita in montagna spero che non se ne farà nulla comunque, ma la settima successiva ci sono di sicuro
Bye Bye
Grazie Francis, seguirò la discussine.Ciao Silvano... verso Bizzarone, Varese e Como, passiamo tutti spesso, quindi si potrà organizzare di certo.
Io non monto in bdc prima di febbraio/marzo, ma gli altri non si sono fermati.... segui la discussione che sicuramente organizzano qualcosa
La prossima domenica(22-01) ho qualche problema anch'io(di orario) ma la domenica successiva dovrei esserci.Buongiorno a tutti, sono di Rovello P. stavo cercando qualche pedalatore per delle uscite di gruppo, giusto per non annoiarsi troppo di solito esco sempre da solo.
I miei giri sono in direzione Varese, Como, Erba, Bizzarrone, diciamo che sulle uscite lunghe faccio circa 120km, lo scorso anno ho fatto in totale circa 7000km il 95% in solitudine.
Purtroppo in inverno riesco a uscire solo il sabato e la domenica (anche se devo dire che negli ultimi 2 mesi non ho più toccato la bici anche se comunque per tenere un po il fiato faccio 2 ore di spinning e 1 di walking a settimana).
Se qualcuno di voi ha bisogno di un gregario fatemi sapere.
PS: Purtroppo il prossimo week-end mi hanno ingabbiato con una gita in montagna spero che non se ne farà nulla comunque, ma la settima successiva ci sono di sicuro
Bye Bye
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