Puoi settare il virtual partener creando intervall basati sui watt?
Chi si allena basandosi sulla potenza?
- Creatore Discussione ciclotrainer
- Data di inizio
- Watchers 6
Puoi settare il virtual partener creando intervall basati sui watt?
Sikhandar
Scalatore
l'85% dell'FTP sarebbero 20' di medio, non mi risulta che sia così. Mi sembra che l'allenamento 20+20 preveda il 91-100% dell'FTP.
(ho preso un riferimento a caso su Internet, non l'ho inventato... l'autore sosteneva che al 100% della FTP "la si sposta in là" meno che a 85%, poi chiaro che fra 85% e 90% non cambia moltissimo) Boh vabè cmq siamo lì
oggi ho ordinato il libro di allen coggan "traning and racing with power meter"pultroppo solo in inglese,poi mi arriverà anche il misuratore di pot...,poi farò un test ,ma mi chiedevo quale test visto che mi allenerò con le forza ossigeno , potenza critica8+8? devo farle da 15 minuti le f.o.aiuto sono un pò confuso d'altronde mi sono allenato sempre con le frequenze
oggi ho ordinato il libro di allen coggan "traning and racing with power meter"pultroppo solo in inglese,poi mi arriverà anche il misuratore di pot...,poi farò un test ,ma mi chiedevo quale test visto che mi allenerò con le forza ossigeno , potenza critica8+8? devo farle da 15 minuti le f.o.aiuto sono un pò confuso d'altronde mi sono allenato sempre con le frequenze
Dovresti fare test sulle potenze critiche 5"-1'-5'-20' + eventualmente l'8'+8' , per quello da 60' aspetterei più avanti in attesa del libro puoi cercare "monthly test" qui sul forum dovrebbe esserci qualcosa.
Io ho fatto i primi 2 allenamenti basandomi sui Watt, appena avro' dei confronti piu' precisi potro' esprimermi in merito, ad ogni modo la cosa sembrerebbe valida
è il modo più oggettivo per allenarsi, a differenza della FC che è 1) una risposta al carico (ed è comunque valida per lavori costanti) 2) influenzata da altri fattori (recupero, ore di sonno, alimentazione, ecc ).
Ancor più che con la FC però bisogna chiarire i protocolli di test e i calcoli per avere i propri riferimenti, ci sono varie tipologie, quella di Hunter&Coggan (20'=> ftp=95% del valore medio di potenza in questo lasso di tempo), il protocollo TrainRight-Carmaichel che è una modifica a quello appena citato e poi esiste anche la possibilità di fare l'analisi dei vari allenamenti e valutare, con le colonne ad istogrammi, la "caduta di potenza", senza praticamente aver bisogno di fare test ma accumulando semplicemente i propri dati.
Ancor più che con la FC però bisogna chiarire i protocolli di test e i calcoli per avere i propri riferimenti, ci sono varie tipologie, quella di Hunter&Coggan (20'=> ftp=95% del valore medio di potenza in questo lasso di tempo), il protocollo TrainRight-Carmaichel che è una modifica a quello appena citato e poi esiste anche la possibilità di fare l'analisi dei vari allenamenti e valutare, con le colonne ad istogrammi, la "caduta di potenza", senza praticamente aver bisogno di fare test ma accumulando semplicemente i propri dati.
- 25 Novembre 2007
- 2.639
- 237
- Bici
- S3, R3, P3C, SLC-SL TdF, Cinelli Willi'n, Cinelli Experience
Ovviamente ci sono anche io, da 2 mesi e mezzo con i consigli di ciclotrainer. Attualmente uso solo il misuratore di potenza del rullo.
Per ora sono molto soddisfatto, i miglioramenti sono evidenti sia nei numeri che nelle sensazioni, e nello stesso tempo sto approfittando per farmi un po' di cultura sull'argomento.
Per chi è interessato se ne parla anche qui :
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673
Massimo
Per ora sono molto soddisfatto, i miglioramenti sono evidenti sia nei numeri che nelle sensazioni, e nello stesso tempo sto approfittando per farmi un po' di cultura sull'argomento.
Per chi è interessato se ne parla anche qui :
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673
Massimo
Ultima modifica:
Ciao, ne approfitto per chiderti se potresti darmi una mano ad allenarmi sui rulli basandomi sulla potenza............se sei disponibile ti posto ciò che ti serve!!!
Grazie