chiedo aiuto agli esperti di gf

[ulle83]

il giorno prima della corsa come scarico è meglio un'ora e mezza o due a fondo lento su strada o un'ora di rulli a fondo lento in agilità?con i rulli si suda di più e quindi si espellono più tossine..no?
ps sabato mangiero le famose patate lesse vediamo se funzionano

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[laserpe.z]

il giorno prima della corsa come scarico è meglio un'ora e mezza o due a fondo lento su strada o un'ora di rulli a fondo lento in agilità?con i rulli si suda di più e quindi si espellono più tossine..no?
ps sabato mangiero le famose patate lesse vediamo se funzionano

non dimenticare i kiwi..

 

[minaroby]

OK per le patate,ma ti consiglio una sana pedalata per le strade a fondo lento,senza salite e guardare il panorama,vedere le cose che generalmente non si vedono quando ti alleni,una cosa mooooolto rilassante insomma,i rulli stressano di più a mio modo di vedere.

 

[oiziorbaf]

il giorno prima della corsa come scarico è meglio un'ora e mezza o due a fondo lento su strada o un'ora di rulli a fondo lento in agilità?con i rulli si suda di più e quindi si espellono più tossine..no?
ps sabato mangiero le famose patate lesse vediamo se funzionano

se vuoi sudare e non fare i rulli, mettiti i gambali se è estate... se no gambali o calzamagli con sotto il celofan...vedrai come sudi...io lo uso spesso...e la gamba in un certo qual modo si "sgonfia".....

 

[gio89]

Io di solito faccio un'ora e mezza, con una salita di 2km al medio. Poi almeno un paio di scatti e di progressioni le faccio sempre; se faccio solo una passeggiata tranquilla poi il giorno dopo ho le gambe che non riescono a spingere bene.
Un consiglio per le patate: da come parli sembra che tu non le abbia mai mangiate il giorno prima di una gara, non mi sembra il caso di sperimentare cose nuove a ridosso di una GF, meglio provare in allenamento e poi se è tutto ok la si può tenere come abitudine sempre

 

[Leopejo]

Non entro nel merito dell'allenamento, ma "sudare per eliminare le tossine" mi sembra una cavolata e potenzialmente controproducente (ricordati di idratarti bene).

Io sono nuovo ai rulli, ma trovo che lasciano le gambe più affaticate a parità di intensità e tempo.

 

[Maurice]

Il giro del giorno prima della GF fà in modo che serva sopratutto per essere sicuro che la bici sia perfettamente a posto.

 

[ins1980]

vai con un'oretta leggerissima che sia rulli o strada

 

[CAVALLO PAZZO]

Comunque io solo strada, coi rulli espelli tossine e molti sali minerali, poi facendo strada verifichi ulteriormente la condizioni della bici e delle ruote con le quali gareggerai.

 

[Shinkansen]

ps sabato mangiero le famose patate lesse vediamo se funzionano

mangerò.
Scusa, ma questa non te la potevo lasciar passare: due errori in una botta sola!
Scrivi più lento!

 

[ulle83]

grazie e scusate gli errori ortografici

 

[mazzoblu]

OK per le patate,ma ti consiglio una sana pedalata per le strade a fondo lento,senza salite e guardare il panorama,vedere le cose che generalmente non si vedono quando ti alleni,una cosa mooooolto rilassante insomma,i rulli stressano di più a mio modo di vedere.

una sgambatina molto tranquilla è la cosa migliore il giorno prima di una gara!

 

[sailmaker]

il giorno prima della corsa come scarico è meglio un'ora e mezza o due a fondo lento su strada o un'ora di rulli a fondo lento in agilità?con i rulli si suda di più e quindi si espellono più tossine..no?
ps sabato mangiero le famose patate lesse vediamo se funzionano

Cosa è questa cosa delle patate??Non ne sono a conoscenza!

 

[tony3]

Cosa è questa cosa delle patate??Non ne sono a conoscenza!

sapevo pizza e birra, ma le patate no.

 

[Furbetto]

Cosa è questa cosa delle patate??Non ne sono a conoscenza!

sapevo pizza e birra, ma le patate no.

Io sapevo fagioli, salsiccia, birra e rutto libero... sbaglio?

 

[beppa11]

il giorno prima della corsa come scarico è meglio un'ora e mezza o due a fondo lento su strada o un'ora di rulli a fondo lento in agilità?con i rulli si suda di più e quindi si espellono più tossine..no?
ps sabato mangiero le famose patate lesse vediamo se funzionano

Se posso dire la mia, in merito alla tua ricuiesta, ti dico che di solito partecipo alle mediofondo e il sabato prima della gara non esco mai in bici!
Faccio riposo completo, poi la domenica ho le gambe ben riposate e pronte per lo sforzo massimo!
Senza peccare di presunzione ti dico che nn sono mai arrivato primo, ma mi piazzo sempre nei primi 60! Secondo mè devi imparare a conoscere il tuo fisico e riposare! vale più un riposo che un'allenamento fatto cosi cosi! Per espellere tossine, bevi tanta acqua! :-)