Ciclisti over 50 (Vol.2)

[Bert5quant1]

Che poi, detto tra noi, le medie.. a cacso servono ?
Io dopo anni di bdc ed aver sperimentato uscite in compagnia dove spesso ci si tirava il collo ho abbandonato tutti e iniziato ad uscire da solo.. con anche uscite importanti da oltre 150 km,
più o meno come adesso con la differenza che oggi le bpm le tengo sott'occhio così da poter controllare le zone d'intensità.. perchè stare in Z3 per 100 km e/o nelle varie uscite senza magari sconfinare in anaerobico significa solo consumarsi come candele col rischio di sentirsi perennemente stanchi e demotivati.
Meglio un uscita con dei bei tratti in Z2 alta e tirate da 4-5 minuti fuori soglia e via rientro in Z2 media.. molto più allenante e redditizio.. fatto salvo che cmq nel tempo la potenza scema.

Per i vegetti può essere giusto andare come dici, anch'io non mi tiro il collo e cerco un equilibrio per durare senza bollire. Di solito sfiato solo in salita, sarò fuori soglia? anche in salite al 2%... se no viaggio spesso a bocca chiusa...
Guardare la media non deve significare andare al limite, ma semplicemente vedere il tempo impiegato una volta a casa. La scelta di andare come ci si sente e previlegiare più km a "basso z" o fare minuti a tutta e poi .... tutto ciò non influenza, non provoca l'insorgere di un pensiero alla v.media durante la corsa, quella la guardo solo a casa e " toh, credevo più piano" oppure " mannaggiaccia ... credevo meglio"

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[FlavioB]

Stamani giro di 90 km , dislivello quasi ridicolo ( 500mt) o quantomeno non importante, siamo partiti in 5 in pianura mi sono difeso abbastanza bene, la velocità non era alta 35/37 km/h vento non ce ne era.Sulla salita , lunga 6 km dopo 2 km mi sono proprio piantato,pendenza media 5% .in cima mi hanno aspettato, in discesa , ho pura, mi hanno aspettato,poi 30 km di pianura fino a casa , non ho tirato un metro( ero sfinito) sempre oltre 40 ( anche un pò di vento favore ma non tanto)....non sapevo come fare mi faceva male tutto...be per farla breve arrivato a casa non avevo la forza di parlare......sono in condizioni penose ,e anche ora mi fà male tutto......bella giornata è

Oggi anch'io poco soddisfatto. Questa notte dormito malisissimo, ho voluto fare l'uscita ugualmente 72km 543D+ dopo una settimana che non pedalavo. Mi sembrava di andare bene senza forzare ma gli ultimi 15 km sono stati un calvario. Arrivato a casa suonato come una campana.

 

[golias]

La scelta di andare come ci si sente e previlegiare più km a "basso z" non influenza la v.media

La influenza eccome.. se vuoi portare a casa medie di rispetto la forza ce la devi mettere sui pedali e di conseguenza sale il cuore e il consumo energetico e anche se compensi con la giusta alimentazione (gel o simila) alla nostra età difficilmente riuscirai a compesare il consumo metabolico sia nel durante che nel post uscita.. se poi ci metti che esci più volte a settimana fai tombola.. nel giro di un mese-mese e mezzo sei vuoto come una botte senza fondo
Quindi meglio andare in scioltezza (65-70% della Vo2max) e ogni tot una bella sgasata così come 5-6 km in salita presi di petto.. poi di nuovo relax.

 

[Bert5quant1]

anche io medie basse; tra l'altro parto con 3 km in fila tra le auto, poi per recuperare ce ne vuole... anzi, ce ne vorrebbe, perché pascolo. Adesso poi con more e fichi a bordo strada, pascolo proprio in senso tecnico e mi fermo a mangiare qui e lì.
Comunque (o "quindi"?) guardo km e dislivello, non la media....

Potresti considerare i tre km iniziali nel traffico come riscaldamento, ed inserire il computer o Garmin che sia quando esci dal caos e cominci a pedalare ai tuoi ritmi. Quei tre km, facendoli piano, indosserei anche una mascherina antipolvere, quelle bianche a conchiglietta da fabbrica

 

[Bert5quant1]

La influenza eccome.. se vuoi portare a casa medie di rispetto la forza ce la devi mettere sui pedali e di conseguenza sale il cuore e il consumo energetico e anche se compensi con la giusta alimentazione (gel o simila) alla nostra età difficilmente riuscirai a compesare il consumo metabolico sia nel durante che nel post uscita.. se poi ci metti che esci più volte a settimana fai tombola.. nel giro di un mese-mese e mezzo sei vuoto come una botte senza fondo
Quindi meglio andare in scioltezza (65-70% della Vo2max) e ogni tot una bella sgasata così come 5-6 km in salita presi di petto.. poi di nuovo relax.

Mi sono corretto dopo: non la influenza... nella tua mente, non ti deve condizionare a fare sforzi diversi da quelli che hai scelto di fare.
Chiaro che a seconda di come pesti la media ne risente, ma non pensavo al risultato, mi riferivo al distacco mentale da ogni... "progetto di media obiettivo"
In quel senso soltanto.
Infatti, quando chiedi a che c- - - o serve la media, parlando di divertirti ed improvvisare delle varianti in un giro, mica in quel momento sei influenzato da una fissa mentale di dover fare una certa media totale, il tuo messaggio mi pareva questo, e lo sottoscrivo.

 

[Bert5quant1]

La influenza eccome.. se vuoi portare a casa medie di rispetto la forza ce la devi mettere sui pedali e di conseguenza sale il cuore e il consumo energetico e anche se compensi con la giusta alimentazione (gel o simila) alla nostra età difficilmente riuscirai a compesare il consumo metabolico sia nel durante che nel post uscita.. se poi ci metti che esci più volte a settimana fai tombola.. nel giro di un mese-mese e mezzo sei vuoto come una botte senza fondo
Quindi meglio andare in scioltezza (65-70% della Vo2max) e ogni tot una bella sgasata così come 5-6 km in salita presi di petto.. poi di nuovo relax.

Infatti... mi ripeto...non parto mai pensando ad una media obiettivo, o, il che è lo stesso, ad un tempo obiettivo di percorrenza. Vado... COME mi porta il cuore (semi cit.)
Quando è giornata sì, pesto di più e mi esce il season best, ma sono eventi sempre più rari...

 

[VADABRUT]

Eccomi quà......nel frattempo sono arrivate le scarpe che, come speravo sono belle morbide, ben cucite e sembrano anche comode.
Non sono convinto di questa chiusura Boa, preferivo il cricchetto. Ho già montato le tacchette provvisoriamente con il metodo "delle sferette", ma domani pedalando farò le modifiche che servono.

Le medie...... non le ho mai considerate troppo nemmeno io, anche perchè ai miei tempi c' erano sempre medie "discordanti", quando thadayouzzu, Fritz ed io avevamo i 42 dopo una gara amatoriale c' era chi aveva i 45...... noi ci guardavamo e ci chiedevamo come cacchio impostavano la circonferenza della ruota. Poi a volte si faceva più fatica in una gara a 40 di media che in un' altra a 43.......

 

[Bert5quant1]

Doping?

Segni di manate grasse sul didietro?

 

[Bert5quant1]

Eccomi quà......nel frattempo sono arrivate le scarpe che, come speravo sono belle morbide, ben cucite e sembrano anche comode.
Non sono convinto di questa chiusura Boa, preferivo il cricchetto. Ho già montato le tacchette provvisoriamente con il metodo "delle sferette", ma domani pedalando farò le modifiche che servono.

Le medie...... non le ho mai considerate troppo nemmeno io, anche perchè ai miei tempi c' erano sempre medie "discordanti", quando thadayouzzu, Fritz ed io avevamo i 42 dopo una gara amatoriale c' era chi aveva i 45...... noi ci guardavamo e ci chiedevamo come cacchio impostavano la circonferenza della ruota. Poi a volte si faceva più fatica in una gara a 40 di media che in un' altra a 43.......

Garantito al limone, la circonferenza ruota va calibrata con pignoleria e sempre alla stessa pressione con lo stesso peso a bordo.
Per ridurre l'errore a quisquilie la cosa migliore è misurare bene con bindella un tratto asfaltato e bello.
Per es. una base di 400 m è quella minima richiesta per omologare i percorsi scelti per i record ultracycling, es 24 ore.
La si percorre poi un po' di volte resettando la circonferenza ruota finché escono 400m.
È quello che, ancor prima di sapere della storia dei record, attuavo da me, pura logica elementare.
Nei miei computerini non si regala né si perde un metro, salvo le poche volte che non controllo la pressione delle gomme.

 

[bikernat]

Che poi, detto tra noi, le medie.. a cacso servono ?

a far capire la differenza di misure in base all etnia dei vari paesi del mondo

 

[VADABRUT]

Garantito al limone, la circonferenza ruota va calibrata con pignoleria e sempre alla stessa pressione con lo stesso peso a bordo.
Per ridurre l'errore a quisquilie la cosa migliore è misurare bene con bindella un tratto asfaltato e bello.
Per es. una base di 400 m è quella minima richiesta per omologare i percorsi scelti per i record ultracycling, es 24 ore.
La si percorre poi un po' di volte resettando la circonferenza ruota finché escono 400m.
È quello che, ancor prima di sapere della storia dei record, attuavo da me, pura logica elementare.
Nei miei computerini non si regala né si perde un metro, salvo le poche volte che non controllo la pressione delle gomme.

Se non fosse perchè non riesco più a entrare nella schermata del computerino cinese senza fare pasticci proverei quel metodo. Io avevo fatto un segno per terra, avevo fatto fare alla ruota un giro con il sottoscritto seduto sopra e avevo misurato.
Va a finire che ho fatto una delle mie cagate e invece di fare le medie basse in realtà vado come una lippa

 

[Jackenduro]

Garantito al limone, la circonferenza ruota va calibrata con pignoleria e sempre alla stessa pressione con lo stesso peso a bordo.
Per ridurre l'errore a quisquilie la cosa migliore è misurare bene con bindella un tratto asfaltato e bello.
Per es. una base di 400 m è quella minima richiesta per omologare i percorsi scelti per i record ultracycling, es 24 ore.
La si percorre poi un po' di volte resettando la circonferenza ruota finché escono 400m.
È quello che, ancor prima di sapere della storia dei record, attuavo da me, pura logica elementare.
Nei miei computerini non si regala né si perde un metro, salvo le poche volte che non controllo la pressione delle gomme.

Non è difficile impostare la giusta circonferenza ruota e/o rilevarla... con un po di attenzione è veramente difficile fare un errore maggiore al cm...
e su 100 km. di percorrenza tale errore/differenza incide 400/500 mt. Max per distanza rilevata e ancor meno nella velocità istantanea...direi quindi che con pochissimo sforzo si avranno risultati con margini di errore risibili

 

[VADABRUT]

Sono riuscito a entrare nel "garminkia" cinese, 2096 la misura impostata con copertoncino da 23 gonfiato a quasi 8 atmosfere

 

[iena plissken]

Allora meglio la Finlandese, sa divertirsi e sono convinto più dell'etica politica di una Finlandese che di 100 politici Italiani

Con un finlandese ci puoi cominciare a conversare solo dopo 8 o 9 vodka. Prima emettono solo grugniti e lamenti.

 

[bikernat]

Se non fosse perchè non riesco più a entrare nella schermata del computerino cinese senza fare pasticci proverei quel metodo. Io avevo fatto un segno per terra, avevo fatto fare alla ruota un giro con il sottoscritto seduto sopra e avevo misurato.
Va a finire che ho fatto una delle mie cagate e invece di fare le medie basse in realtà vado come una lippa

puoi stare tranquillo anche se misuri la circonferenza i computer da bici tendono a far sparire o aumentare qualche km a volte qualche interferenza una volta mi sono ritrovato a 80khm e 200rpm

 

[Husqymax]

Oggi altro giro alla Polltal Alm, bellissimo ambiente, vi metto il link del post che ho messo nel thread dei cani sennò riempio il forum di foto uguali e poi mi cazziano

Amici cinofili fatevi avanti!

Parlando di cose meno belle però in via di risoluzione come sapete ho un cane, Igor, trovato già grande 1,5 anni stimato per strada poi si è affezionato tantissimo a mia moglie tanto da diventarne la sua ombra nel vero senso della parola eccetto quando se ne va a correre in giro che diventa...

www.bdc-mag.com

 

[Redbaron69]

....Aquileia basilica

 

[golias]

Che rabbia:

Meeting di Rimini, per Draghi 32 applausi e 2 standing ovation - Italia - Ansa.it

Ovazione per il premier all'arrivo e alla fine del suo intervento (ANSA)

www.ansa.it

 

[grandeciclista]

Oggi anch'io poco soddisfatto. Questa notte dormito malisissimo, ho voluto fare l'uscita ugualmente 72km 543D+ dopo una settimana che non pedalavo. Mi sembrava di andare bene senza forzare ma gli ultimi 15 km sono stati un calvario. Arrivato a casa suonato come una campana.

Guarda che in definitiva la colpa è mia, mi ostino a andare con gente( premessa tutte persone squisite che ti aspettano) che non solo vanno più di me, ma che guardano alla media( e fanno bene per carità).Vado spessissimo da solo ma ad oggi con kilometraggi di max 55 km e all'andatura che mi sento, delle volte faccio anche " buone medie" ma sono solo, poi ogni tanto mi piglia di andare con chi và più di me e....la notte non dormo e mi sente le gambe 3 giorni

 

[GAZZA71]

Ieri ho saltato l'allenamento per motivi logistici, ma stasera ho rimediato
Cerco di leggervi ma non vi sto dietro.