No no........ il dopo cena è sacro, voglio dimagrire ma voglio anche vivere, ci metterò un po' di più ma non fa nulla.ottima la colazione, voto 10 e lode, ricca di nutrienti per affrontare al meglio la giornata edare una bella scossa al metabolismo.
spuntino giusto, equilibrato e salutare.
pranzo a mio modo di vedere errato, la bistecca e le proteine in generale meglio alla sera meglio se carne bianca (porzione di 150/200 grammi va bene), a pranzo non devi aver paura di mangiarti 80 g di pasta integrale con la verdura oppure puoi sostituirla ogni tanto con delle patate o con qualsiasi altro carboidrato. i carbo sono importanti.
spuntino esagerato a meno che tu non abbia fatto un giro in bici, se mangi la frutta secca al mattino al pome meglio evitarla e magari porendere della frutta normale di stagione.
cena equilibrata, qui é il momento delle proteine, un secondo a base proteico é l`ideale per il tuo corpo.
dopo cena da abolire se vuoi davvero dimagrire , oppure da fare ogni tanto ma non tutti i giorni.
si... si porta dietro anche una non trascurabile quantità di zuccheri e grassi...il cioccolto fondente ha ottime proprietá nutrizionali.
Cioccolato fondente: proprietà e benefici
Devi fare una uscita dedicata solo e unicamente al fissaggio delle tacchette, con calma senza farti tirare dentro gruppi e gruppetti.Certo.. ma se il cane se magna le scarpe che usi di solito.. poi tocca cambiarle e quelle vecchie non le trovi più e si va quindi di conseguenza con qualcosa di diverso.
A parte questo, prima di partire per le ferie mi sembrava che tutto fosse a posto, si vede che durante le vacanze mi sono stortato
La brugolina (ne ho 3 nel sottosella) ce l'ho sempre ma madificare per strada non è proprio il top.. dipende da quanto spingi, se sei stanco, se sei infoiato ecc ecc ecc
Evidenmente però c'è il problema che devo risolvere, queste scarpe (DMT) hanno l'arco plantare molto più pronunciato con suola in carbonio quindi o le tengo così oppure le vendo e provo altro.
lo so, purtroppo quando non si tiene bene un registro di cio che si assume e cio che si consuma realmente poi finisce sempre a schifosi... si porta dietro anche una non trascurabile quantità di zuccheri e grassi...
i (presunti) benefici sono gocce nell'oceano rispetto al mare di zuccheri e grassi... per ottenere il meglio da quell'alimento dovresti mangiarne una vagonata...
piace anche a me il cioccolato fondente extra ecc. ma bisogna sapere sempre che tipo di alimenti si introducono nella dieta se no... lo zucchero nel caffè, il cioccolato, il biscottino, il ghiacciolino e poi non si dimagrisce...
cominciamo ad eliminare ste strnonxate dalla dieta quotidiana, iniziamo a mangiare pulito, carbo giusti in base a quello che realmente serve e poi vediamo. perchè se continuiamo con sti falsi miti (la birra fa bene un altro, o il vino...) siamo fuori strada
I biscotti dopo l'uscita sono la morte di una dieta e anche di un normale recupero.lo so, purtroppo quando non si tiene bene un registro di cio che si assume e cio che si consuma realmente poi finisce sempre a schifo
Nel caso del cioccolato fndente pero devo spezzare una lancia a suo favore, perche avra anche tanti zuccheri e grassi ma se assunto nel modo corretto e nelle giuste quantita puo aiutarti nei momenti di crisi in cui il tuo corpo richiede zuccheri e zozzerie, anziche aprire la dispensa e mangiarti 3 brioche alla crema ti mangi 10/20 g di cioccolato fondente e la serotonina torna a livelli accettabili, riesci a tranquillizzarti e non pensi piu al cibo, se invece apri la scatola di biscotti é finita , CIAO DIETA. non sono quei 20 g di cioccolato che non ti permettono di dimagrire, ma é tutto l`insieme di quello che mangi.
Pensa che ieri ne ho mangiati 2, uno nel pomeriggio guardando il Tour e uno la sera dopo cena.si... si porta dietro anche una non trascurabile quantità di zuccheri e grassi...
i (presunti) benefici sono gocce nell'oceano rispetto al mare di zuccheri e grassi... per ottenere il meglio da quell'alimento dovresti mangiarne una vagonata...
piace anche a me il cioccolato fondente extra ecc. ma bisogna sapere sempre che tipo di alimenti si introducono nella dieta se no... lo zucchero nel caffè, il cioccolato, il biscottino, il ghiacciolino e poi non si dimagrisce...
Ecco..... ma in realtà, quanti ne servono ? Io mangio 70 grammi di pasta 2-3 volte a settimana, ma mia moglie fa anche le patate, mi piace il pane secco, ma anche il pane fresco con qualche pietanza sugosa. Poi c' è l' avena ogni giorno, il miele, le marmellatine nel fine settimana in bici e qualche altro zucchero sparso quà e là senza saperlo.cominciamo ad eliminare ste strnonxate dalla dieta quotidiana, iniziamo a mangiare pulito, carbo giusti in base a quello che realmente serve e poi vediamo. perchè se continuiamo con sti falsi miti (la birra fa bene un altro, o il vino...) siamo fuori strada
pranzo a mio modo di vedere errato, la bistecca e le proteine in generale meglio alla sera
Sei certo di questo.. superati abbondantemente gli anta ?cena equilibrata, qui é il momento delle proteine, un secondo a base proteico é l`ideale per il tuo corpo.
dopo cena
Sono in accordo su tutto, meno che sulla birra, la birra fa benissimocominciamo ad eliminare ste strnonxate dalla dieta quotidiana, iniziamo a mangiare pulito, carbo giusti in base a quello che realmente serve e poi vediamo. perchè se continuiamo con sti falsi miti (la birra fa bene un altro, o il vino...) siamo fuori strada
mi sa che se non passano a spianarlo sarà sempre peggioOggi giro del Sestriere, per il colle delle Finestre. Oltre 150km.
Il tratto di sterrato non l'ho mai visto in queste condizioni.
Oltre 8 km massacranti per le condizioni della strada. Con la bdc si pedala in condizioni precarie, con il rischio continuo di cadere, e' snervante. E' il ciclismo che non mi piace.
Ormai è un percorso da MTB.
Comunque l'ambiente e' sempre bello e di soddisfazione.Vedi l'allegato 407222Vedi l'allegato 407222Vedi l'allegato 407223Vedi l'allegato 407224
a mio parere servono i carbo giusti. nel senso ok da pasta, riso, patate, avena, pane, frutta, verdura.Pensa che ieri ne ho mangiati 2, uno nel pomeriggio guardando il Tour e uno la sera dopo cena.
Quando sono tornato dal giro in bici ho mangiato una banana e il gelato......volevo mettere tutto insieme e ho preso un grilletto per l' insalata...... mia moglie mi ha guardato e poi mi ha detto:" Ma si, mangiati tutta la vaschetta !"...... così ho posato il grilletto e ho preso una scodella
Ecco..... ma in realtà, quanti ne servono ? Io mangio 70 grammi di pasta 2-3 volte a settimana, ma mia moglie fa anche le patate, mi piace il pane secco, ma anche il pane fresco con qualche pietanza sugosa. Poi c' è l' avena ogni giorno, il miele, le marmellatine nel fine settimana in bici e qualche altro zucchero sparso quà e là senza saperlo.
Sto dimagrendo eh comunque, lentamente ma sto dimagrendo..... per ora sono a -14/15 da agosto 2021.
assolutamente d'accordo. e aggiungo, non sai resistere a non farti il cubotto di cioccolato? ok allora non mi zuccherare il caffè. ti vuoi mangiare la brioche la mattina? ok magari la pasta evitala quel giorno. sono piccoli accorgimenti che fanno tanto però. io facendo così sono arrivato al 10% di massa grassanon sono quei 20 g di cioccolato che non ti permettono di dimagrire, ma é tutto l`insieme di quello che mangi.
Peggio di così e' difficile. C'è il brecciolino che fa sprofondare le ruote, ed è un continuo slittare, oltre a fare molta più fatica.mi sa che se non passano a spianarlo sarà sempre peggio
ieri io e la tusa abbiamo fatto Scala, Briancon e Monginevro: il programma era chiudere col Sestriere ma iniziava davvero a fare troppo caldo
Io nell'ultimo giro ho fatto due o tre km di sterrato, che sembrava pure in buone condizioni, mam mne sono uscito con i copertoni macioullati, Vero che erano comunque vecchi, ma gli ha dato la botta finale. Col senno di poi, me la facevo a piedi spingendo la bici... anche se pure il tratto "asfaltato" non è che fosse messo così bene. Anzi, forse in effetti è stato quello a dare il colpo di grazia.Oggi giro del Sestriere, per il colle delle Finestre. Oltre 150km.
Il tratto di sterrato non l'ho mai visto in queste condizioni.
Oltre 8 km massacranti per le condizioni della strada. Con la bdc si pedala in condizioni precarie, con il rischio continuo di cadere, e' snervante. E' il ciclismo che non mi piace.
Ormai è un percorso da MTB.
Comunque l'ambiente e' sempre bello e di soddisfazione.Vedi l'allegato 407222Vedi l'allegato 407222Vedi l'allegato 407223Vedi l'allegato 407224
beh, se per farla felice basta farti menare... falla felice tutti i giorni e tutte le sere !Ma cosa farebbe senza di me ? E io senza di lei ? Ci divertiamo ancora moltissimo e passiamo tanto tempo insieme. Ride, ride e continua a ridere e credo che sia la cosa più bella. Quando mi mena è contenta e divertita, mi preoccupo se non parla, ecco, quello è un segnale di malessere ....... finchè canta, urla, parla, va tutto bene.
Dieta perfetta per chi vuole stare sul divano ,ma così ad occhio molto povera di carbo uno che fa sport (pur con la volontà di calare di peso ) non ha motivo di non mangiare pasta almeno una volta al giorno .Me lo avete già detto, ne approfitto per descrivere l' alimentazione di una giornata infrasettimanale:
colazione:
200 gr di albumi cotti
50 gr di avena
70-80 gr di latte intero
1 cucchiaio di miele millefiori
caffè ( uno a casa e uno da mia madre circa un' oretta dopo )
spuntino:
3 noci + 1 manciata di mirtilli + 2 quadretti di cioccolato fondente,
Pranzo:
(oggi) 1 bistecca di manzo ( 90-100gr circa), carote a vapore ( circa 70-80 gr ), mezzo grissino che fa mia moglie, caffè al ginseng
Spuntino:
8 mandorle + mirtilli + cioccolato
Cena:
Un secondo che decide mia moglie + verdura + un pezzo di pane secco o di pane fresco se c' è da fare scarpetta
Dopo cena:
ghiacciolo all' amarena o all' arancia oppure gelato alla crema
Attività fisica:
un' ora e mezza/due di bici, vaccate sul forum che consumano i polpastrelli, di rado attività di trombing.
La pasta la inserisco 2-3 volte a settimana a seconda di quello che vorrei fare..... domani a pranzo pasta.
Un motivo per suonarmi lo trova sempre, quando si dimentica le faccio i dispetti per farla incazzare.
Partiamo dalla fine, io ho pensato di perdere peso piano piano perchè vorrei evitare di ingrassare di nuovo.a mio parere servono i carbo giusti. nel senso ok da pasta, riso, patate, avena, pane, frutta, verdura.
lascerei dove sono biscotti, brioche, tortine, merendine, gelati, patatine... tutte ste caxxate che fanno danni enormi alla salute.
dopo un giro in bici? dipende certo dalla durata o intensità, ma, banalmente, si può usare questo metodo, che io adoperavo quando facevo 15/20 mila km l'anno.
sotto le 4 ore tra i 100 grammi e i 130 grammi di pasta/riso. sopra le 4 ore (massimo fino a 6 ore ho fatto) tra i 130 e 200 grammi.
patate fai 200 250 grammi fino alle 3 ore, oltre si può andare tranquillamente sui 450/500 grammi.
poi ci sta una tantum il gelato, la brioche ecc, ci mancherebbe, non siamo dei robot, la birra io un paio alla settimana sempre, però ecco sapere fa la differenza...io se bevo la birra, poi sto molto basso coi carbo. ( considera però che io oramai in bici faccio poco, soprattutto palestra e calisthenics)
my two cents
P.S 15 kg in 2 anni è ottimo
Mi mena per scherzo, è contenta e si vede, questa sera mi ha preparato il salmone e il finocchio......"Sei contento ciccio ? Guarda che bel pesciolino che ti ho preparato.....". Dopo la strapazzo un po'.....beh, se per farla felice basta farti menare... falla felice tutti i giorni e tutte le sere !
Una volta al giorno è troppo, faccio un lavoro di tipo sedentario e in bici in settimana se faccio 50 km è già tanto. Poi non sto spingendo, fa troppo caldo anche se devo dire che questa sera c' era un bel vento e respiravo bene, ma è stato un caso. Domani comunque la mangio, ha detto che me la fa al pestoDieta perfetta per chi vuole stare sul divano ,ma così ad occhio molto povera di carbo uno che fa sport (pur con la volontà di calare di peso ) non ha motivo di non mangiare pasta almeno una volta al giorno .
ecco, il salmone sarebbe da evitare, a meno che non lo hai pescato tu a canna in un fiume selvaggio; ed anche il pesto è sano (se è fatto da lei e non comprato in scatoletta), ma è una bomba calorica.Partiamo dalla fine, io ho pensato di perdere peso piano piano perchè vorrei evitare di ingrassare di nuovo.
Brioches, patatine e roba confezionata non ne mangio, il gelato si.......adesso però mi è venuta voglia di patatine.......meno male che in casa non ci sono......per quanto riguarda la pasta rispondo sotto l' intervento di @labboro
Mi mena per scherzo, è contenta e si vede, questa sera mi ha preparato il salmone e il finocchio......"Sei contento ciccio ? Guarda che bel pesciolino che ti ho preparato.....". Dopo la strapazzo un po'.....
Una volta al giorno è troppo, faccio un lavoro di tipo sedentario e in bici in settimana se faccio 50 km è già tanto. Poi non sto spingendo, fa troppo caldo anche se devo dire che questa sera c' era un bel vento e respiravo bene, ma è stato un caso. Domani comunque la mangio, ha detto che me la fa al pesto
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